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食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。
薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
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6/27-7/3までの活動
この週の運動は
テニス ・テニスサークル 週１日 ３．５時間 でした。 もう、このころになると午前中とはいえ 暑さでシャツがびしょびしょに。 都合３枚シャツ交換しました。 いい尿酸と中性脂肪退治になったと思います。 この週は前半、書類作成やカーディーラーの対応 Webmoneyの入力トラブルなど いろいろやることがあって、疲れ、 寝込みがちでしたが、週末、テニスショップの バーゲンがあり、久しぶりに テニスウェアや ラケットを購入して、気分を 盛り返すことができました。 実はショッピングが一番、ストレスコーピング だったりします。 ストレスコーピングはうつ病だけではなく、 ストレスも発生要因になる痛風やメタボの 解消に一役買います。 みなさんも最適のストレスコーピングを 見つけてください。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓  うつ病 ブログランキングへ  生活習慣病 ブログランキングへ  痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ PR
6/21-26までの活動
この週の運動活動は
・テニス特別レッスン 週１日 ４時間 ・テニスサークルでテニス 週１日 ２．５時間 です。 この週は、知っている人に合うので、 ジムには行かず、 雑誌社主催の特別テニスレッスンに申し込み、 当たることができ、行ってきました。 やっぱり、レッスンを受けると、 知らず知らずのうちに ついた自分をくせを矯正することができて、 よかったです。テニスの考え方も 直すことができました。 先週同様にサークルではでは乱打の 時から暑くて、汗だくだくに。 球出し練習の時に集中力が切れてしまいました。 家に帰ってからも、カリウム不足で、体のあちこちが つりそうに。・・・ヤバイ状態でした。 それでも、疲れがたまりやすく、 週２日は寝てました。 天気が悪いとどうしても、頭の調子が思わしく なくなってしまい、なかなか全開できたとは 言えない状態が続いています。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
6/13-20までの活動
この週の運動活動は
・ジムでエクササイズ 週１日 ３時間 ・テニスサークルでテニス 週１日 ２．５時間 です。 テニスでは乱打の時から暑くて、汗だくだくに。 球出し練習の時に集中力が切れてしまいました。 家に帰ってからも、カリウム不足で、体のあちこちが つりそうに。・・・ヤバイ状態でした。 この週は前週の疲れが出た形となり、 週２日は寝てました。 なかなか全開できたとは言えない状態です。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
6/6-12までの活動
この週は、連日活動している疲れが出て、
２日ばかり寝込みました。 梅雨時とあって、天候が良くないのも 一端にあると思います。 それでも、動けるときは何とか動いて、 テニスをサークルで週２日合計８時間と 障害者センターのジムでエクササイズ２時間 合計１０時間、身体を動かしました。 最近、ジムワークの時間が減りつつあるので、 ジムワークの時間をしっかり確保できればと思います。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
5/30-6/5までの活動
運動していると日中、活動的になれるので、
運動することを持続しました。 運動の内容は ・ジムワーク 週１日 活動時間 ３時間 ・テニス 週２日 計６時間 ・レッスン １日 活動時間 ２時間 ・サークル １日 活動時間 ４時間 合計すると、週９時間活動したことになりますね。 一番効果が大きいのはやっぱり、ジムワークでしょうか。 ウェイトにマシンにランにバイクにそしてジョーバ。 シャツが搾れるくらいの大量の汗をかき、 頭もシャキとした感じになります。 またジムワークすることで、持久力がついたような・・・ 民間のテニスレッスンを受けたのですが、たぶん、 寝起きで受けていたら、確実にバテてるくらいだったのが、 なんとか、もちこたえることができました。 この調子が持続できるようにがんばろうと思います。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
5/23-29までの活動
この週も快活に過ごせました。
ジムワークを週２日こなし、 テニスも週３日できました。 また、メンタルの診察もあり、 改めて、認知行動療法の受診を促されました。 いつまでにという期限がないので、 そのうちにと思いました。 やっぱり、体を動かすと気分も高揚し、 気持ちがいいものです。気分的には 何とか、ゼロ浮上できたのかなという 感じです。 これからもこまめに体を動かしていき、この調子を 持続させたいと思います。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
5/16-22までの活動
運動すると日中のもちが
いいことから、さらに推進。 週２日でジムトレ復活しました。 以前と同じように、ウェイトにマシンに ランにバイク、今回からジョーバも仲間入りしました。（笑） ジョーバは以前は効果を疑問視していましたが、 実際にやってみると、翌日、腿の張りを感じ、侮れないと 思い、脚力効果を求めてメニュー入りしました。 翌日は筋肉痛が出ましたが、ひくのも早かったので、 がんばって、週２日やりました。 週末はいつものテニス。 振り回しがあったのですが、筋トレ効果か、 結構バテずにできました。 この調子で、運動もルーティン化していきたいと思います。 追伸 このブログ読んでくれた方々に お礼を始めました。 読んでいただいた方で、希望される方には、 特別レポート差し上げます。 右側の入力フォームにメルアドを入力して「ｓｅｎｄ」をクリックしてください。 入力後、２、３日でお送りいたします。 皆様のご応募、お待ちしております。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
5/9-15までの活動
この週は、やっぱり、運動すると
調子がいいので 持続するように努めました。 テニスは週末のテニスに加え、 障害者センターに行って 打つようにしました。 障害者センターでは、ロハスな感じで、 ゆっくりのんびり、 まるで、日光浴を楽しむような雰囲気。 中にはテニスの打ち方について 聞かれることが多々あり、 できれば、希望者には球出し練習でも できたらと思います。 週末のテニスもすっかり定着し、 それに合わせて調整するような感じです。 このところ、暖かいではなく、暑いくらい。 汗もよくかいて、シャツ２枚体制になり、 尿酸や中性脂肪、コレストロールを撃退しています。 おかげで、ＧＷからのお腹すっきり体制持続中。 でっぱりお腹にならないように、注意が必要です。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
5/2-8までの活動
ＧＷということもあって、
運動する機会に恵まれました。 なんてったって、サークルでのテニス。 祭日の午前中の半日でしっかり、 汗をかいて打つことができました。 おかげで、おなかが少し、ぺちゃんこになったような かんじで、ダイエット効果大です。 体にたまった尿酸や脂肪もかなり 燃焼することができたのでは ないでしょうか。 運動して疲れることもあって、睡眠効果も 大きく、前の週にあった睡眠障害も一蹴。 ぐっすり、眠れるようになりました。 睡眠状態とダイエット効果、運動することの大切さを 再認識した１週間でした。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
4/25-5/1までの活動
外出疲れがあいまって、この週は寝てばかりいました。
睡眠障害もひどく、久しぶりに入眠障害から 中途覚醒、早朝覚醒のフルコース（笑）を味わいましたが、 週末のテニスには復調しました。 なかなか、症状が安定せず、復調まで至らないのが 悩みどころです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ | カテゴリー
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