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食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。
薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
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8/29-9/4までの活動
運動
テニスサークルでテニス １日 ３時間 週末にテニスサークルでテニス。 乱打から球出し練習まで参加しました。 朝のうちは涼しかったのですが、だんだん暑くなり、 気持ち悪くなったので、途中で帰りました。 汗もたっぷりかいて、尿酸退治はできたと思います。 外出活動は、病院に行きました。 サインバルタとリフレックスが夜同時に飲むことになりました。 同時に飲むのは初めてなので、どうなるかと思いましたが、 夜の眠りが深くなったように感じます。 やっぱり、日中寝ないようによく外出しました。 近くの大学の図書館や近所の図書館に出かけました。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓  うつ病 ブログランキングへ  生活習慣病 ブログランキングへ  痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ PR
8/22-28までの活動
運動
・プール ２時間 運動でプールといってもガチで泳いでいたわけでなく、 運動というよりはレジャーでした。 気分のままに泳いだり、プカプカ浮いていたりして、 それでも、１，２キロやせていたのには驚きです。 外出活動はいろいろ申請の手続きに外出して、 暑さも相まって、結構疲れました。 疲れのせいか、日中の眠気が強くて、 たまりませんでした。 そのせいか日中寝ることもあって、ちょっと調子が トーンダウンといったところでしょうか それでも、まだ手続きや申請がすべて終わったわけではなく、 しんどい作業は続きます。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
8/15-21の活動
この週も猛暑で運動なし。
外出活動として、もっぱら図書館通い。 近くの大学の図書館に出かけたり 近所の図書館などに行きました。 図書館では読書しますが、 大学の図書館ではＰＣを持ち込んで、 ＰＣ作業などしていました。 早く涼しくなってほしいものです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
8/8-14までの活動
この間も猛暑が相まって、運動なし。
外出活動として、東北３大祭りを見に行きました。 まず、秋田の竿灯まつり。 初めて見たのですが、長い竿灯が倒れてこないか ヒヤヒヤドキドキもの。 興奮してみてました。 次に山形の花笠まつり。 山形に行ったので、注目のグルメ、冷やしラーメンを 食しました。 味は冷めたラーメンではなく、本当においしい ラーメンでした。 実は山形はラーメン消費日本一の県として知られ、 日本一にふさわしい味でした。 最後は仙台の七夕。 動きのある祭りから静かな祭りと言いましょうか ゆっくりのんびり見て過ごすことができました。 やっぱり、東北３大祭りだけあって、どこも多くの人で にぎわっていました。 へたれずにすんだのはよかったです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
8/1-7までの活動
この週は運動が０でしたが、
外出活動として、久しぶりに ドライブに行きました。 場所は軽井沢。旧軽井沢に初めて行きました。 万平ホテルや軽井沢会テニスコートを見て まわりました。 いつかは万平ホテルで食事や宿泊して、 軽井沢会テニスコートでテニスをしてみたいものだと 思いました。 日中は暑いので、運動を自粛していますが、 涼しくなったら、またやりたいと思います。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
7/26-31までの活動
この週の運動は
テニススクールでテニス 週１日 １．５時間 でした。 テニススクールは近所のテニススクールで 久しぶりに単発で申し込んでやってみました。 サークルとは違う華やかさがあって、 楽しくテニスすることができました。 夏らしい暑さではなかったものの それでも、シャツをこまめに替えるなど 汗をしっかりかくことはできました。 家でしゃれのつもりでしぼってみたら ほんとうにしぼれたのにはびっくりしました。 週末のテニスサークルは天候不順で中止。 家でのんびり過ごしました。 梅雨明けして、夏本番になりますが、 週末のテニスサークルは炎天下の時は 熱中症予防のため、 自粛しようかと考えています。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
7/18-25までの活動
この週の運動は
テニスサークルでテニス 週２日 ３．５時間×２日＝７時間 でした。 夏とは思えない涼しさではありましたが、 それでも、シャツをこまめに替えるなど 汗をしっかりかくことはできました。 いつも、テニスするときはＶＡＡＭ飲んでいます。 飲んでいるＶＡＡＭは、顆粒タイプで、 水なしで飲めます。 ＶＡＡＭは糖分と一緒に脂肪も燃焼するので、 バテずに、スタミナが長持ちするといわれています。 効果としては、脂肪は燃焼すると、二酸化炭素と 水に分解されるので、汗をかく量が半端ないです。 おかげで、お腹は少しぺちゃんこになり、 この時期の尿酸中性脂肪コレストロール退治に ＶＡＡＭは欠かせません。 メタボの運動のおともにＶＡＡＭは必須です。 必ず携帯し、運動する前に一飲みしましょう。 この週は他の外出活動として、 近くの大学の図書館に出かけ、 PC作業や読書し、都心に出かけ、テニスショップ めぐりなどしました。 テニスショップでのウィンドー ショッピングもしっかりとした ストレスコーピングの一つです。 風邪も治ったので、テニスもがっつり やっていきたいと思います 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
好調！うつ病ランキング１７位過去最高を記録！
このたび、当ブログ、
うつ病ランキング１７位と過去最高を記録しました。 過去最高ランキングを達成するに当たり、 皆様のご厚意に厚く御礼申し上げます。 これからもさらに上位に行けるよう、 役立つ情報をいっぱい上げていきたいと思います。 これからも、ご厚意のほど、よろしくお願い申し上げます。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
7/11-17までの活動
この週は、なんと風邪をひいてしまいました。
なので、運動 ０です。 １日や２日で治ると思いきや、平日いっぱいかかり、 週末にかけて、だんだん治ってきました。 思えば、週末にテニスして、冷房と扇風機にあたりながら ＴＶを見たのが原因のような気がします。 始めにのどが痛くなり、せきがでて、たんがからみ、 節々が痛くなり、すっかり風邪ひきそのものの状況に 熱も３８度越えする本格派です。 風邪薬を飲んで寝込む日々でした。 それでも、週の後半から、熱が下がり始め、 週末にかけて、いろいろ外出とかしましたが、 体力が落ちて、すぐに疲れてしまい、 楽しくありませんでした。 早く風邪を治して、いつものテニスをやりたいです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
7/4-10までの活動
この週の運動は
ジムでエクササイズ 週１日 ２時間 テニス テニスサークル 週1日 ３．５時間 でした。 ジムでのエクササイズはテニスした翌日に アクティブレストのつもりで やってみましたが、疲れが残り、 長持ちできませんでした。 やっぱり、テニスして、数日置いてやったほうが 身体の負荷がなくて、いいかもしれません。 2時間と普段のジムワークより短い時間ではありましたが、 それでも、汗をしっかりかくことはできました。 テニスはもうすっかり夏景色 午前中とはいえ、暑さでシャツがびしょびしょに。 都合３枚シャツ交換しました。 いい尿酸と中性脂肪退治になったと思います。 この週は他の外出活動として、 近くの大学の図書館に出かけ、 PC作業や読書し、都心に出かけ、テニスショップ めぐりなどしました。 テニスショップでのウィンドー ショッピングもしっかりとした ストレスコーピングの一つです。 体力的な疲れから、回復する意味で昼寝をすることが ありましたが、頭からくるものではなく、 比較的頭がクリアーな状態で、過ごすことができて よかったです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ | カテゴリー
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