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食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、20KG太って、メタボ(肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め)になり、尿酸値が高く(最高12.0。月に1度の血液検査で常に8.0以上を記録)、過去3回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬(ザイロリック)で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬(ザイロリック)を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害(早朝覚醒、中途覚醒)に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。 薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
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8/8-14までの活動
この間も猛暑が相まって、運動なし。
外出活動として、東北3大祭りを見に行きました。

まず、秋田の竿灯まつり。
初めて見たのですが、長い竿灯が倒れてこないか
ヒヤヒヤドキドキもの。
興奮してみてました。

次に山形の花笠まつり。
山形に行ったので、注目のグルメ、冷やしラーメンを
食しました。
味は冷めたラーメンではなく、本当においしい
ラーメンでした。
実は山形はラーメン消費日本一の県として知られ、
日本一にふさわしい味でした。

最後は仙台の七夕。
動きのある祭りから静かな祭りと言いましょうか
ゆっくりのんびり見て過ごすことができました。

やっぱり、東北3大祭りだけあって、どこも多くの人で
にぎわっていました。
へたれずにすんだのはよかったです。

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8/1-7までの活動
この週は運動が0でしたが、
外出活動として、久しぶりに
ドライブに行きました。

場所は軽井沢。旧軽井沢に初めて行きました。

万平ホテルや軽井沢会テニスコートを見て
まわりました。

いつかは万平ホテルで食事や宿泊して、
軽井沢会テニスコートでテニスをしてみたいものだと
思いました。

日中は暑いので、運動を自粛していますが、
涼しくなったら、またやりたいと思います。

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7/26-31までの活動
この週の運動は

テニススクールでテニス 
週1日 1.5時間


でした。

テニススクールは近所のテニススクールで
久しぶりに単発で申し込んでやってみました。
サークルとは違う華やかさがあって、
楽しくテニスすることができました。
夏らしい暑さではなかったものの
それでも、シャツをこまめに替えるなど
汗をしっかりかくことはできました。
家でしゃれのつもりでしぼってみたら
ほんとうにしぼれたのにはびっくりしました。


週末のテニスサークルは天候不順で中止。
家でのんびり過ごしました。

梅雨明けして、夏本番になりますが、
週末のテニスサークルは炎天下の時は
熱中症予防のため、
自粛しようかと考えています。


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7/18-25までの活動
この週の運動は

テニスサークルでテニス 
週2日 3.5時間×2日=7時間


でした。


夏とは思えない涼しさではありましたが、
それでも、シャツをこまめに替えるなど
汗をしっかりかくことはできました。

いつも、テニスするときはVAAM飲んでいます。
飲んでいるVAAMは、顆粒タイプで、
水なしで飲めます。
VAAMは糖分と一緒に脂肪も燃焼するので、
バテずに、スタミナが長持ちするといわれています。

効果としては、脂肪は燃焼すると、二酸化炭素と
水に分解されるので、汗をかく量が半端ないです。

おかげで、お腹は少しぺちゃんこになり、
この時期の尿酸中性脂肪コレストロール退治に
VAAMは欠かせません。

メタボの運動のおともにVAAMは必須です。

必ず携帯し、運動する前に一飲みしましょう。


この週は他の外出活動として、
近くの大学の図書館に出かけ、
PC作業や読書し、都心に出かけ、テニスショップ

めぐりなどしました。

テニスショップでのウィンドー
ショッピングもしっかりとした
ストレスコーピングの一つです。

風邪も治ったので、テニスもがっつり
やっていきたいと思います


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好調!うつ病ランキング17位過去最高を記録!
このたび、当ブログ、

うつ病ランキング17位と過去最高を記録しました。

過去最高ランキングを達成するに当たり、

皆様のご厚意に厚く御礼申し上げます。

これからもさらに上位に行けるよう、

役立つ情報をいっぱい上げていきたいと思います。

これからも、ご厚意のほど、よろしくお願い申し上げます。

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7/11-17までの活動
この週は、なんと風邪をひいてしまいました。

なので、運動 0です。

1日や2日で治ると思いきや、平日いっぱいかかり、
週末にかけて、だんだん治ってきました。

思えば、週末にテニスして、冷房と扇風機にあたりながら
TVを見たのが原因のような気がします。

始めにのどが痛くなり、せきがでて、たんがからみ、
節々が痛くなり、すっかり風邪ひきそのものの状況に
熱も38度越えする本格派です。
風邪薬を飲んで寝込む日々でした。

それでも、週の後半から、熱が下がり始め、
週末にかけて、いろいろ外出とかしましたが、
体力が落ちて、すぐに疲れてしまい、
楽しくありませんでした。

早く風邪を治して、いつものテニスをやりたいです。

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7/4-10までの活動
この週の運動は

ジムでエクササイズ 週1日 2時間
テニス テニスサークル 週1日 3.5時間


でした。

ジムでのエクササイズはテニスした翌日に
アクティブレストのつもりで
やってみましたが、疲れが残り、
長持ちできませんでした。
やっぱり、テニスして、数日置いてやったほうが
身体の負荷がなくて、いいかもしれません。
2時間と普段のジムワークより短い時間ではありましたが、
それでも、汗をしっかりかくことはできました。

テニスはもうすっかり夏景色

午前中とはいえ、暑さでシャツがびしょびしょに。
都合3枚シャツ交換しました。
いい尿酸と中性脂肪退治になったと思います。


この週は他の外出活動として、
近くの大学の図書館に出かけ、
PC作業や読書し、都心に出かけ、テニスショップ

めぐりなどしました。

テニスショップでのウィンドー
ショッピングもしっかりとした
ストレスコーピングの一つです。

体力的な疲れから、回復する意味で昼寝をすることが
ありましたが、頭からくるものではなく、
比較的頭がクリアーな状態で、過ごすことができて
よかったです。


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6/27-7/3までの活動
この週の運動は
テニス
 ・テニスサークル 週1日 3.5時間
でした。
もう、このころになると午前中とはいえ

暑さでシャツがびしょびしょに。
都合3枚シャツ交換しました。
いい尿酸と中性脂肪退治になったと思います。


この週は前半、書類作成やカーディーラーの対応
Webmoneyの入力トラブルなど
いろいろやることがあって、疲れ、
寝込みがちでしたが、週末、テニスショップの
バーゲンがあり、久しぶりに
テニスウェアや
ラケットを購入して、気分を
盛り返すことができました。

実はショッピングが一番、ストレスコーピング
だったりします。

ストレスコーピングはうつ病だけではなく、
ストレスも発生要因になる痛風やメタボの
解消に一役買います。
みなさんも最適のストレスコーピングを
見つけてください。


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6/21-26までの活動
この週の運動活動は

・テニス特別レッスン 週1日 4時間
・テニスサークルでテニス
 週1日 2.5時間

です。

この週は、知っている人に合うので、
ジムには行かず、
雑誌社主催の特別テニスレッスンに申し込み、
当たることができ、行ってきました。
やっぱり、レッスンを受けると、
知らず知らずのうちに

ついた自分をくせを矯正することができて、
よかったです。テニスの考え方も
直すことができました。


先週同様にサークルではでは乱打の
時から暑くて、汗だくだくに。

球出し練習の時に集中力が切れてしまいました。
家に帰ってからも、カリウム不足で、体のあちこちが
つりそうに。・・・ヤバイ状態でした。

それでも、疲れがたまりやすく、
週2日は寝てました。
天気が悪いとどうしても、頭の調子が思わしく

なくなってしまい、なかなか全開できたとは
言えない状態が続いています。


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6/13-20までの活動
この週の運動活動は

・ジムでエクササイズ
 週1日 3時間
・テニスサークルでテニス
 週1日 2.5時間

です。

テニスでは乱打の時から暑くて、汗だくだくに。
球出し練習の時に集中力が切れてしまいました。
家に帰ってからも、カリウム不足で、体のあちこちが
つりそうに。・・・ヤバイ状態でした。

この週は前週の疲れが出た形となり、
週2日は寝てました。

なかなか全開できたとは言えない状態です。

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