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食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、20KG太って、メタボ(肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め)になり、尿酸値が高く(最高12.0。月に1度の血液検査で常に8.0以上を記録)、過去3回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬(ザイロリック)で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬(ザイロリック)を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害(早朝覚醒、中途覚醒)に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。
薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
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大学教授が語る「うつ病に効く温泉」とは?
週刊朝日2013年1月18日号によると、
温泉療法費詳しい国際医療福祉大学大学院の 前田真治教授は 「単純温泉は刺激が少ないので、 軽視されがちですが、抵抗力が落ちた 心身を癒すにはぴったりの温泉です」と語る。 単純泉とは、温泉水1KG中の溶存物質の 含有量が1G未満の温泉のこと。 含有成分量が少ないことで、刺激が少なく、肌に優しい。 色は無色透明で無味無臭。アルカリ性単純泉なら アルカリ成分含有量が8.5%以上ふくんでいる 温泉のことである。 有名なところでは、箱根湯本、越後湯沢、道後温泉、下呂温泉など がある。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ PR
夏本番!プールでエクササイズ
先月は久しぶりに、うつがひどくなり、運動ができない状態に。 先週くらいから、少しずつ体が動かせるようになった。 暑いこともあって、週1、2回、プールでエクササイズをしている。 内容は、クロール、平泳ぎ、ウォーキングで計2時間。 回数とか決めて、ノルマをこなそうとするわけではなく、 気分に合わせて、泳いだり、水中を歩いたりしている。 プカプカ浮かんでいたり、涼みにもなるし、気分転換にはうってつけかもしれない。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
久しぶりのジム
昨日は久しぶりにジムでトレーニング 最近、また太り始めたので、再開することにした。 メニューは ・トレッドミル 5.5KM/H 30分 ×2本 ・カーディオバイク 40KW 20分 いまひとつ、集中力がなく、 以前のようなメニューをこなせなかった。 しかし、汗はたっぷりかくことができた。 今週、何回いけるかわからないが、 元のペースにもどせるようにしたいなぁ。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
ある昼食で
公共施設で早めの昼食。 食券を出すと、「ご飯、大盛りにしようか」と 大盛りサービス♪ 食後、くつろいでいると 「これでも、飲んで」と コーヒーをサービスしてもらった。 超ラッキー♪ この施設のリピーターになりそうだ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
BRZ S 6速ATに試乗する
BRZ S 6速ATをディーラーで試乗した。
エンジンは水平対向4気筒直噴エンジン 排気量2000CC、6AT、2ドアの車 着座位置は低い。 会社の同僚が乗っていたAE92に同乗したことを思い出す。 そういえば、そのAE92、まず「土禁」。 運転する本人は「はだし」で運転。 なんでも、「リニアに足に伝わるのが良い」とのこと。 サスペンションのばねは「半分にしました」ということで、 ちょっとの段差でしたからの突き上げが「腹にこたえた」。 また、「やっと部品が届きました。ブースター圧あげました」 と言っていたのを思い出した。 リアシートはあることはあるが、狭すぎ。 まさに「1マイルシート」だ。 大柄な人なら、その「1マイル」ももたないかもという感じだ。 10分くらいの街乗りの短い試乗だったが、 ドライブフィーリングははっきり言って「良い!」。 2000CCのエンジンなのに、踏みだしがめちゃくちゃトルクフル。 キックダウンさせると、加速力もドーンとでてくるような感じで、 トルクフルそのもの。 出だしはトルクがうすいかなと思ったが、まったくその心配なし。 直噴エンジンなので、その辺も十分考慮しているとの話だった。 SI-DRIVE機能がついていないが、パドルシフトがついており、 つかってみたが、Dレンジで少しの踏み込みで そのままストレスなく加速できるから、あまり意味はなさそう。 SI-DRIVEで言うところのS#状態で 常にキープしているらしい。 乗り心地は固めだが、ゴツゴツ感はあまりない。 むしろ、洗練されている感じで、まさにイマっぽさを感じさせる。 エンジンノイズも心地よく、吸気音を車内に取り込むよう チューニングしたとの話だった。 このまま、峠に行って走らせたら、めちゃくちゃ楽しい いいんじゃないかと思う。 同乗したディーラーの人に、「車が売れない時代だから、 ディーラーの壁を越えて、86とかRX-8とかロードスターとか 峠に集めて、試乗会やったら、盛り上がるんじゃないか」と 言ったら、一笑に付された。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
最近
調子が悪くて、運動できていない。 陽気になってきて、外の空気もすがすがしいので、 ぼちぼち、体を動かしていきたい。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
週末はエクササイズ
この週末はエクササイズ。
ジムでトレッドミル 7KM/H 30分 2セット カーディオバイクを30分こなした。 昨日は、ジムでエクササイズを、午前こなし、 午後は近所の体育館でバドミントンを2時間。 バドミントンはおばさん相手だが、ガチでハード。 大量に汗をかいて、足がつりそうになった。 おかげで、この週末で2KG減った。 運動はドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンを放出し、うつ改善に大きな影響を与えるということなので、できるときは積極的にこなそうと思う。 (読んでいる本で、うつで動けないときほど、動け!と書いてあった。) 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
今日はエクササイズ&バドミントン
昨日は、午後、バス、電車に乗って、バドミントン。
その前に、併設されているジムで、トレッドミルとレッグカールを、こなす。 レッグカールも全盛期(うつになるまえは、週1、2回ジムに行き、1回あたりウェイト30分、トレッドミル10KM/H 30分 2セット、カーディオバイク30分こなしていた)の7割くらい、トレッドミルは、7KM/Hで30分のLSD(といえるかどうか)をこなした。 シューズは適当なものがなく、バドミントン用のシューズでトレッドミルで走ったら、底が減る減る。 外側のソールのみぞが、なくなりそうなくらいまで減った。 バドミントンをやっているときは減らないなぁと思っていたが、それ専用に作られているわけだから、 床をキャッチしやすいように、ラバーが柔らかくできている。 トレッドミルをするときはちゃんとジョグ用のシューズで、やろうと思った。 全般的にもう少し速度や負荷を、上げてこなせるようになりたい。 バドミントンは、主にゲームをこなした。 参加者が多いので、21点先取のところ、11点先取でゲームした。 時間もあまってしまったので、21点先取でもよかったかと思うし、それぐらいこなせる体力もついてきた。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
きつい・・・
昨日から、ダイエットの一助になればと思い、腹筋をはじめてみた。
腹筋するのは久しぶり。長らくやっていないような気がする。 以前は苦なく、こなせて、そこそこ自信があったのだが、今回は10回が限度。 すぐ、ゼイゼイしちゃって、ぜんぜんダメでショック!! おなかの肉も邪魔してる。 とりあえず、10回 3セットでやめておく。 20回 3セットこなせるようにいつかなりたいと、思った。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
少し筋肉痛
寝る前にセントジョーンズワートを3錠飲んで寝る。
寝つきもよく、6時間ぐっすり眠れた。 このところ、眠りに関しては絶好調。 最近、雨や雪が多く、運動不足気味。 運動不足を解消するため、朝は公園でボールの壁あて、1.5H ウォーキングで公園の周りを5周した。 今朝は肩の周りとふとももの裏側が、少し筋肉痛。 TVでタレントが腹筋を毎日やっていて、1ヶ月で10KGやせたと言っていた。 今日から、腹筋も入れてみようかなぁと思った。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ | カテゴリー
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