うつ病と痛風とメタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）を快復する方法

食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。

7/4-10までの活動

この週の運動は

ジムでエクササイズ　週１日　２時間
テニス　テニスサークル　週1日　３．５時間

でした。

ジムでのエクササイズはテニスした翌日に
アクティブレストのつもりで
やってみましたが、疲れが残り、
長持ちできませんでした。
やっぱり、テニスして、数日置いてやったほうが
身体の負荷がなくて、いいかもしれません。
2時間と普段のジムワークより短い時間ではありましたが、
それでも、汗をしっかりかくことはできました。

テニスはもうすっかり夏景色
午前中とはいえ、暑さでシャツがびしょびしょに。
都合３枚シャツ交換しました。
いい尿酸と中性脂肪退治になったと思います。

この週は他の外出活動として、
近くの大学の図書館に出かけ、
PC作業や読書し、都心に出かけ、テニスショップ
めぐりなどしました。

テニスショップでのウィンドー
ショッピングもしっかりとした
ストレスコーピングの一つです。

体力的な疲れから、回復する意味で昼寝をすることが
ありましたが、頭からくるものではなく、
比較的頭がクリアーな状態で、過ごすことができて
よかったです。

励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓