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食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。
薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
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とうとう薬局で処方箋なしで買える肥満の薬が誕生！！
とうとう薬局で処方箋いらずの
肥満の薬が買えることになりました。 厚生労働省は11月15日、肥満症治療薬「ウゴービ」 を、公的医療保険の対象にすると決定しました。
2023年は肥満症の「新薬ラッシュ」の元年。
厚生労働省は22年11月28日の部会で、
大正製薬の「アライ」（成分名＝オルリスタット）を
要指導医薬品として承認することを了承し、
3月末にも正式に承認する見通し。
処方箋なしに薬局で買える国内初の
肥満対策のOTC薬で、ちまたでは早くも
「やせ薬」「ダイエット薬」などと
紹介されています。 アライは食事で摂った脂質の体内での
吸収を抑える作用があり、あくまで肥満に
対する「補助的」な薬剤。
このため正確には肥満症薬でなく、
「脂肪吸収抑制薬」と いう呼称になりそう。
購入には必ず薬剤師による指導と
情報提供を受ける必要がある。
運動や食事療養と組み合わせたうえで、
腹囲が男性で85センチ以上、女性で
90センチ以上の「腹部が太め」な人が対象。
18歳以上で高血圧や糖尿病といった
健康障害がないのが使ううえでの条件と
なります。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓  うつ病 ブログランキングへ  生活習慣病 ブログランキングへ  痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ PR
たくさん汗かいて体脂肪へらすのに好都合なアミノ酸
最近、暑い日が続いています。
北海道では連日、真夏日で大変ですね。 暑い日にするテニスは絶好の汗かき期間。 シャツ２枚３枚体制で臨み、着替えします。 もちろん、積極的な給水も熱中症対策をするうえで、 とても大切なことです。 今の時期、テニスをすると大量の汗をかきますが、 体脂肪も効率的に落としています。 その、必殺兵器がこれ↓ ヴァームです。   口溶けが良く、運動前に「そのまま飲める」顆粒タイプのヴァーム。 「運動で、体脂肪を燃やす」メカニズムにいち早く着目し、 17種類のアミノ酸を独自のバランスで配合した「運動前に飲むドリンク」の パイオニアとして長年の実績を誇るシリーズです。 脂肪は運動で燃焼すると、水と二酸化炭素に分解されます。 水とはそのまま汗になるので、そんなに暑くない時でも、 普段より多めに汗をかいて、燃焼しているなぁと実感しています。 この夏、薄着になること多いころ。 ＶＡＡＭを飲んで、汗をかいて、体脂肪退治しましょう。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
痛風・高尿酸血症ランキング 念願の週間ＩＮポイント１００達成！！
当ブログ、
痛風・高尿酸血症ランキングで おかげさまで、１位キープさせて いただいていますが、 なかなか週間ＩＮポイント１００に到達することが できませんでしたが、 ついに週間ＩＮポイント１００に達成することができました。 これもひとえに皆様の「ポチ」のおかげと 深く深く感謝御礼申し上げます。 まことにありがとうございました。 これからも皆様の「ポチ」に応えられるような 記事を書いていきたいと思います。 これまで以上の皆様の「ポチ」 どうぞよろしくお願いいたします。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
疲れがたまってる人は必見！ ストレスが軽減する食べ物３選とは？
仕事や人間関係がうまくいかないなど、
ストレスを感じているときには、
体の調子まで悪く感じることは
ありませんか？ 痛風もメタボもストレスは禁物。
過度のストレスが尿酸値を高め、
脂質代謝に影響を与え
痛風やメタボの原因と
までされています
「病は気から」と言われるように、
脳と消化管は密接に関係していることが
医学的にも認められているんです。
ストレスが溜まると、ホルモンバランスが
崩れて胃腸の働きが悪くなるばかりか
尿酸値が上がるなどの作用も働きます。 このため、お腹に優しい食べ物を摂って、
免疫力を高めるのがベスト。
それでは、どのようなものを
食べるとよいのでしょうか？
体によい影響のある善玉菌を、毎日の食事から
積極的に取り入れる「菌活」。
味噌や納豆、キムチにヨーグルトなど
乳酸菌たっぷりの食品や、食物繊維が豊富な
キノコなどがこれに当たります。乳酸菌は
腸内バランスを整え、下痢や便秘、腹痛などを
改善させる働きがあります。整腸作用のあるキノコは
低カロリーな上に、どんな食材ともマッチします。
普段から口にすることの多い、菌活を助ける食品たち。
朝はヨーグルトにハチミツやジャムをプラスして、
昼は豚キムチ丼、夜はキノコ入りの味噌汁など、
日々の献立に取り入れてみてはいかがでしょう？
食物繊維たっぷりのオートミールは、
腸の働きを正常に整えるはたらきがあります。
便秘がちのときには便秘を解消すべくスピーディーに、
逆にお腹がゆるいときには腸の働きをゆるやかにしてくれます。
また、オートミールは血糖値の上がり方が
緩やかな低GI値食品のため、感情の急激な変化を
避けるといった利点も。
オートミールに牛乳とハチミツ少量を加えて
加熱して、欧米スタイルのおかゆにするのも
よいでしょう。あるいはオートミールがベースの
グラノーラもいいですね。ただし、グラノーラには
血糖値を急激に上げる白砂糖が多く含まれるものも
ありますから、白砂糖入りのものを避けるか、
手作りしてみるのもいいですね。
強いストレスを感じると、腸内は炎症を
起こしやすい状態になります。そこで食べたいのが、
DHAとEPAという、2つのオメガ3脂肪酸を含む魚。
オメガ3脂肪酸が豊富な魚には、炎症を抑える作用があるのです。
これに加え、脳の発達を促す、血液サラサラ効果、
また悪玉コレステロールを減らすはたらきなどもあるので、
積極的に取り入れたいですね。
オメガ3脂肪酸が豊富な魚の一例は、サーモンやマグロ、
ニシンにイワシなど脂肪の多い魚です。
どれも手に入りやすいものばかりなので、
普段の食事にも取り入れやすいですね。
ストレスを感じているときは
この機会に食生活を
見直してみましょう。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
痛風、お酒に強いほうがリスク高い？ 遺伝子の変異影響について
激しい関節痛を引き起こす痛風は、お酒に強い体質の
人の方がリスクが高まると、防衛医大などの研究チームが、 飲酒時のアルコール分解で働く遺伝子が 痛風の発症にかかわっていると発表しました。 この遺伝子の変異の有無が酒に強いか弱いかに関係し、 発症リスクが異なってくるという。 痛風は、過度の飲酒などで血中の尿酸値が
高い状態が続くと発症しますが、 中年以降の男性に多く、国内患者は約１００万人、 予備軍の「高尿酸血症」は約１千万人に上るとされています。 防衛医大の松尾洋孝講師と崎山真幸医官らは、 東京と京都の医療機関に通う痛風患者の男性１０４８人と、 痛風ではない男性１３３４人の遺伝子を解析。 発症に関連する五つの遺伝子領域のうち
未解明の一つを調べ、アルコール分解に かかわる酵素をつくる遺伝子ＡＬＤＨ２が
影響していることを突き止めた。 この酵素はアルコールから分解されたアセトアルデヒドを
酢酸に変える役割だが、ＡＬＤＨ２遺伝子に
変異があるとうまく働かず、酒に弱くなる。 変異がある人に比べ、変異がない人の 痛風発症リスクは２・２７倍になったという。 松尾さんは「痛風は遺伝子の影響も強く、
遺伝子の個人差に応じた予防や 医療の重要なモデルの一つとなる可能性がある。 未成年の発症リスクも調べられる。 今後もさらに研究を進めていきたい」と話しています。 確かに、自分に当てはめてみると当たっていると思います。 仲間内から「酒豪」といわれ、発症前はいつも豪快に飲んでいました・・・ 痛く反省する今日このころです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
●●を食べて忘新年会太り解消！ 脂肪落とすに絶好の料理とは・・・
年末年始にかけて、忘新年会などで
食べて飲んでの日々も終わり、 ふと気づいたら、えっ！！顔が 丸くなってしまった方も、 少なくないでしょう。 冬は夏と比べると特に体に脂肪を溜めやすく、 一方、寒くてうごくのがおっくうなこともあって、 忘新年会太り解消するいい解決法ないでしょうか？ そこで、食習慣で年末年始太り解消のための
方法についてご紹介します。 １．冬はやっぱりお鍋！
お鍋は冬に食べたくなるもの
ベスト3には入るのではないでしょうか？ お鍋はいずれも野菜がたっぷり。
お肉やお魚も入っていますし、 スープになっているので お腹もいっぱいになります。 キムチ鍋や水炊き、トマト鍋など 種類が豊富なところも、 飽きずに食べられる嬉しいポイントです。 お鍋を食べる時も、お肉は脂身の少ない赤身を
（豚肉であればバラよりもロースなど）、 シメは、少ない量でも満足できる雑炊がオススメ。 ２．体を冷やさない
寒い冬は、体が無意識のうちに
代謝を下げて脂肪を蓄えようとし、 忘新年会太りを加速させます。 ダイエットしようとしてサラダや スムージーなど冷たいものを 摂っていると余計に代謝も 下がってしまい、食べる量を 減らしているはずなのに 体重が減らないということになってしまいます。 できるだけ体を温め、蒸し野菜、スープというように、 温かいものも摂って、体が冷えるのを防ぎましょう。 ３．腸のお掃除でやせ顔に
年末年始の飲み会や食事会続きで、
腸内環境が乱れてしまっています。 食物繊維と発酵食品をとって 腸をキレイにしてあげると、 余計なものが体外に出ていってくれます。 具体的には玄米やきのこ、海藻などの食物繊維と、 納豆やぬか漬けなどの発酵食品を意識して摂りましょう。 発酵食品や食物繊維は腸内環境を整えて 余計なものは便と一緒に排出してくれます。 このほかにも、
●夜遅くにどか食いしない、 ●休肝日をつくる などの調整も非常に大切です。 冬は寒くて動かなくなる上、
こってりしたものを食べたくなるなど 太りやすい条件が勢ぞろい。 余裕がある方は、 ●1駅手前で降りて少し歩いたり、 ●エレベーターやエスカレーターを使わずに 階段を使う など、ちょっとした運動習慣も 取り入れてみましょう。 冬だから仕方ないと諦めずに、日頃の少しの工夫で、 年末年始太りは解消できます！ 寒さにめけず頑張りましょう！！ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
人気ブログランキング痛風・高尿酸血症分野 ブログランキング第１位に返り咲きました！！
この「うつ病と痛風とメタボの
運動療法と転地療法における 快復効果効能とその実証」ブログ アクセスが集中し、 人気ブログランキング 痛風・高尿酸血症分野 ブログランキング第１位に 躍り出ました！！ 一時は２位に転じて、 苦闘していましたが、 第１位に返り咲くことができて、 うれしいです！！ まだまだデッドヒートが 予想されますが、 これも皆さんの気持ちと 応援の賜物で、１位に 押し上げてくれたものと 存じます。 本当に感謝御礼申し上げます！！ ありがとうございました！！！ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
【速報】人気ブログランキング痛風高尿酸血症分野ブログランキング第１位獲得！
この「うつ病と痛風とメタボの運動療法と転地療法に
おける快復効果効能とその実証」ブログ 先ほど、人気ブログランキング痛風・高尿酸血症分野 ブログランキング第１位に躍り出ました！！ ２位とは僅少差なので、まだまだデッドヒートが 予想されますが、ひとまず、念願の第１位になれて、 うれしいです！！ これも皆さんの気持ちと 応援の賜物で、１位に 押し上げてくれたものと 存じます。 本当に感謝御礼申し上げます！！ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
特定健康診断による「特定保健指導」とは
労働安全衛生法に基づき、年に１回
健康診断があります。 労働安全衛生法により、事業者は従業員に対し、 健康診断を受けさせ、従業員は 健康診断を受ける義務があります。 ３５歳以上になると年に１回 この特定健康診断を受診させられ、 血液検査と身体測定の結果から ●男性の腹囲が８５ＣＭ以上 ●かつ、コレストロール、中性脂肪 血糖値、尿酸値が規定値より高い場合 特定保健指導が入ります。 特定保健指導は月に１回、血液検査と 問診があり、血液検査結果に合った 問診があります。 問診では、過去の結果と照らし合わせ、 数値の変化について問われます。 （酒の飲みすぎとか偏食の具合とか） この問診は、数値が改善され、規定値以内に 収まらないかぎり、エンドレスに続きます。 個人的にはまだ中性脂肪値とコレストロール値が 高いため、定期的に血液検査を行っています。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
10/12-18の活動
久しぶりに痛風の発作が出て、
あまりの激痛にのたうちまわり、 最悪でした。 今回は左ひざに発症。 以前は安静にしていれば、 痛みは出ませんでしたが、 今回は安静にしても 激しい痛みがありました。 歩くなんてとんでもない。 つえをつくか車いすに乗りたいと 思わせるくらいの激しい痛みで、 改めて、痛風の恐ろしさを 再認識しました。 今回発症したことの原因に ついて考えた場合、 ９月のシルバーウィークに テニス三昧であせを かきすぎたことで逆に尿酸値が上がり、 発症したのではないかと思っています。 また尿酸値が、極端に下がると、 体のほうから異常と認識して、 アラーム的に発症する場合も あるそうです。 痛風の療法に運動し、発汗することで 尿酸塩が溶解するとありますが、 それは有酸素運動にて、じんわりと 汗をかくというものですが、 何分、メタボなものですから、 発汗量がはんぱなく、シャツを 数枚替えるほどの 量が起因しているものと思われます。 大量に汗をかいて、尿酸値がさがったと 安心していましたが、 なかなか、完治まではいかないものです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ | カテゴリー
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