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食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、20KG太って、メタボ(肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め)になり、尿酸値が高く(最高12.0。月に1度の血液検査で常に8.0以上を記録)、過去3回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬(ザイロリック)で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬(ザイロリック)を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害(早朝覚醒、中途覚醒)に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。 薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
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たくさん汗かいて体脂肪へらすのに好都合なアミノ酸
最近、暑い日が続いています。

北海道では連日、真夏日で大変ですね。

暑い日にするテニスは絶好の汗かき期間。

シャツ2枚3枚体制で臨み、着替えします。

もちろん、積極的な給水も熱中症対策をするうえで、

とても大切なことです。

今の時期、テニスをすると大量の汗をかきますが、

体脂肪も効率的に落としています。

その、必殺兵器がこれ↓

ヴァームです。



口溶けが良く、運動前に「そのまま飲める」顆粒タイプのヴァーム。

「運動で、体脂肪を燃やす」メカニズムにいち早く着目し、

17種類のアミノ酸を独自のバランスで配合した「運動前に飲むドリンク」の

パイオニアとして長年の実績を誇るシリーズです。

脂肪は運動で燃焼すると、水と二酸化炭素に分解されます。

水とはそのまま汗になるので、そんなに暑くない時でも、

普段より多めに汗をかいて、燃焼しているなぁと実感しています。

この夏、薄着になること多いころ。

VAAMを飲んで、汗をかいて、体脂肪退治しましょう。




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痛風・高尿酸血症ランキング 念願の週間INポイント100達成!!
当ブログ、
痛風・高尿酸血症ランキングで
おかげさまで、1位キープさせて
いただいていますが、
なかなか週間INポイント100に到達することが
できませんでしたが、

ついに週間INポイント100に達成することができました。

これもひとえに皆様の「ポチ」のおかげと
深く深く感謝御礼申し上げます。

まことにありがとうございました。

これからも皆様の「ポチ」に応えられるような
記事を書いていきたいと思います。

これまで以上の皆様の「ポチ」
どうぞよろしくお願いいたします。


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痛風メタボに新常識!ミドリムシに含まれる有効な成分とは
最近、テレビのCMや通販番組で
取り上げられることが多くなった
ユーグレナことミドリムシ。

鶏卵に近い完全栄養食品として、
その認知度を高めていますが、


ミドリムシに含まれるパラミロンという成分が
中性脂肪やコレステロールなど、
太る原因となる中性脂肪やコレストロールや尿酸などの
有害物質を吸着してそのまま

便といっしょに排出されることから、実は痛風メタボにも
有効な成分であることが最近わかってきました。


なぜ、パラミロンが太る原因物質を吸着できるのか?


パラミロンの表面や内部には無数の
小さな穴(ミクロホール)があって、
ちょうどコレステロールなどの脂肪成分を
取り込み、離しにくいサイズと構造になっています。
体内に入ったパラミロンは、その表面につながった穴から、
コレステロールや中性脂肪、尿酸などの有害物質を吸着します。

また、パラミロン自体が消化されにくい
という特性をもっていますので、
吸着された不要物も胃や腸で消化吸収されることなく、
便として体外へ排出されます。

つまり、デトックス効果が期待できるのです。

特にコレステロールの排出は、
マウスを使った実験でも
効果が立証されています。


これらの「解毒」作用によって、
身体にとって余分なものが
スッキリ排出されるため、健康的に
ダイエットができます。

「継続的に摂取して、
健康を保ちながら、ダイエットに取り組みたい」という方になら、
とてもおすすめできます。

痛風の原因となるプリン体を吸収・抑制する効果があるため、
痛風の予防や改善をしたい方にもおすすめです。
プリン体の摂取だけを減らすことはなかなか難しいので、
健康的な食事量にプラス、パラミロンを含んだ
ミドリムシ食品を摂取しましょう。

優れたパラミロンの効果により、それだけで
痛風の症状を和らげたり、
改善したりすることが期待できます。






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最近、気になる痛風に効くサプリ成分~アンセリンとは
痛風対策のサプリメントには様々な種類がありますが、
最近、中でもアンセリンを主成分に含むものが人気です。

今回は、最近、尿酸値で悩む方の注目を集めている、
「アンセリンのサプリメント」について
詳しくみていきましょう。

まずは、アンセリンという成分についてですが、
アンセリンとは動物の筋肉の中に含まれるペプチドの
ことをいいます。
ペプチドは、私たちの身体に必須のアミノ酸が
2個以上結合することで生まれます。

アンセリンの含有量は動物の種類に
よって様々。
比較的運動量が多い動物に多く存在します。

特に、回遊魚と呼ばれ、長い距離を高速で
泳ぐ魚の代表であるマグロやカツオ、
さらにはサケやサメなども含まれます。
陸上の動物でいうと鶏肉や不眠不休で飛ぶことでも
知られる渡り鳥の筋肉などに含まれています。

運動量が多いということは、それだけ筋肉内に
酸素が多く供給される必要があり、
発達したアミノ酸を多く含んでいることから、
新しい機能性素材として注目を集めています。

尿酸値を下げたり、痛風対策に注目されている
アンセリンですが、具体的にどのような効果が
あるのでしょうか?

1つ目は「尿酸の生成の抑制」です。


HPRT(ヒポキサンチンホスホリボシルトランスフェラーゼ)という
長ったらしい名前の酵素が、
プリン体の再利用をしやすくすることにより、
尿酸の過剰生成を抑制します。

2つ目は、「尿酸所体外排出の促進」です。

飲酒や疲労などで筋肉に乳酸が蓄積すると、
尿酸が体外へ排出されにくくなります。
アンセリンは、LDH(乳酸脱水素酵素)の量を増やし、
乳酸を効率的に分解することで、
尿酸の排出を促してくれます。

実際に、人に対して行った研究で、1日約50㎎の
アンセリンを継続して摂取することで
尿酸値を下げる効果があったと
いう報告があります。

アンセリンは「体内での尿酸の生成の抑制」と、
「体外への尿酸の排出の促進」という
両側面からアプローチすることで、尿酸値の悩みへの
効果的に働きかけてくれるのです。

アンセリンのサプリメントを摂取する際は、
食事中に飲むことが効果的とされています。
アミノ酸系のサプリは消化の際、最初に吸収され
やすい成分だからです。

アンセリンのサプリメントを
選ぶ際には、アンセリンの含有量はもとより、
一緒に含有されている栄養素の種類や
特徴についてもしっかりと
確認するようにしましょう。


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疲れがたまってる人は必見! ストレスが軽減する食べ物3選とは?
仕事や人間関係がうまくいかないなど、
ストレスを感じているときには、
体の調子まで悪く感じることは
ありませんか?



痛風もメタボもストレスは禁物。
過度のストレスが尿酸値を高め、
脂質代謝に影響を与え
痛風やメタボの原因と
までされています



「病は気から」と言われるように、
脳と消化管は密接に関係していることが
医学的にも認められているんです。
ストレスが溜まると、ホルモンバランスが
崩れて胃腸の働きが悪くなるばかりか
尿酸値が上がるなどの作用も働きます。
このため、お腹に優しい食べ物を摂って、
免疫力を高めるのがベスト。
それでは、どのようなものを
食べるとよいのでしょうか?



体によい影響のある善玉菌を、毎日の食事から
積極的に取り入れる「菌活」。
味噌や納豆、キムチにヨーグルトなど
乳酸菌たっぷりの食品や、食物繊維が豊富な
キノコなどがこれに当たります。乳酸菌は
腸内バランスを整え、下痢や便秘、腹痛などを
改善させる働きがあります。整腸作用のあるキノコは
低カロリーな上に、どんな食材ともマッチします。
普段から口にすることの多い、菌活を助ける食品たち。
朝はヨーグルトにハチミツやジャムをプラスして、
昼は豚キムチ丼、夜はキノコ入りの味噌汁など、
日々の献立に取り入れてみてはいかがでしょう?



食物繊維たっぷりのオートミールは、
腸の働きを正常に整えるはたらきがあります。
便秘がちのときには便秘を解消すべくスピーディーに、
逆にお腹がゆるいときには腸の働きをゆるやかにしてくれます。
また、オートミールは血糖値の上がり方が
緩やかな低GI値食品のため、感情の急激な変化を
避けるといった利点も。



オートミールに牛乳とハチミツ少量を加えて
加熱して、欧米スタイルのおかゆにするのも
よいでしょう。あるいはオートミールがベースの
グラノーラもいいですね。ただし、グラノーラには
血糖値を急激に上げる白砂糖が多く含まれるものも
ありますから、白砂糖入りのものを避けるか、
手作りしてみるのもいいですね。 



強いストレスを感じると、腸内は炎症を
起こしやすい状態になります。そこで食べたいのが、
DHAとEPAという、2つのオメガ3脂肪酸を含む魚。
オメガ3脂肪酸が豊富な魚には、炎症を抑える作用があるのです。
これに加え、脳の発達を促す、血液サラサラ効果、
また悪玉コレステロールを減らすはたらきなどもあるので、
積極的に取り入れたいですね。



オメガ3脂肪酸が豊富な魚の一例は、サーモンやマグロ、
ニシンにイワシなど脂肪の多い魚です。
どれも手に入りやすいものばかりなので、
普段の食事にも取り入れやすいですね。



ストレスを感じているときは
この機会に食生活を
見直してみましょう。


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痛風、お酒に強いほうがリスク高い? 遺伝子の変異影響について
激しい関節痛を引き起こす痛風は、お酒に強い体質の

人の方がリスクが高まると、防衛医大などの研究チームが、

飲酒時のアルコール分解で働く遺伝子が

痛風の発症にかかわっていると発表しました。

この遺伝子の変異の有無が酒に強いか弱いかに関係し、

発症リスクが異なってくるという。

痛風は、過度の飲酒などで血中の尿酸値が

高い状態が続くと発症しますが、

中年以降の男性に多く、国内患者は約100万人、

予備軍の「高尿酸血症」は約1千万人に上るとされています。

防衛医大の松尾洋孝講師と崎山真幸医官らは、

東京と京都の医療機関に通う痛風患者の男性1048人と、

痛風ではない男性1334人の遺伝子を解析。

発症に関連する五つの遺伝子領域のうち

未解明の一つを調べ、アルコール分解に

かかわる酵素をつくる遺伝子ALDH2が

影響していることを突き止めた。

この酵素はアルコールから分解されたアセトアルデヒドを

酢酸に変える役割だが、ALDH2遺伝子に

変異があるとうまく働かず、酒に弱くなる。

変異がある人に比べ、変異がない人の

痛風発症リスクは2・27倍になったという。

松尾さんは「痛風は遺伝子の影響も強く、

遺伝子の個人差に応じた予防や

医療の重要なモデルの一つとなる可能性がある。

未成年の発症リスクも調べられる。

今後もさらに研究を進めていきたい」と話しています。


確かに、自分に当てはめてみると当たっていると思います。


仲間内から「酒豪」といわれ、発症前はいつも豪快に飲んでいました・・・


痛く反省する今日このころです


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●●を食べて忘新年会太り解消! 脂肪落とすに絶好の料理とは・・・
年末年始にかけて、忘新年会などで
食べて飲んでの日々も終わり、
ふと気づいたら、えっ!!顔が
丸くなってしまった方も、
少なくないでしょう。


冬は夏と比べると特に体に脂肪を溜めやすく、
一方、寒くてうごくのがおっくうなこともあって、
忘新年会太り解消するいい解決法ないでしょうか?

そこで、食習慣で年末年始太り解消のための
方法についてご紹介します。

1.冬はやっぱりお鍋!

お鍋は冬に食べたくなるもの
ベスト3には入るのではないでしょうか?

お鍋はいずれも野菜がたっぷり。
お肉やお魚も入っていますし、
スープになっているので
お腹もいっぱいになります。
キムチ鍋や水炊き、トマト鍋など
種類が豊富なところも、
飽きずに食べられる嬉しいポイントです。

お鍋を食べる時も、お肉は脂身の少ない赤身を
(豚肉であればバラよりもロースなど)、
シメは、少ない量でも満足できる雑炊がオススメ。

2.体を冷やさない

寒い冬は、体が無意識のうちに
代謝を下げて脂肪を蓄えようとし、
忘新年会太りを加速させます。
ダイエットしようとしてサラダや
スムージーなど冷たいものを
摂っていると余計に代謝も
下がってしまい、食べる量を
減らしているはずなのに
体重が減らないということになってしまいます。
できるだけ体を温め、蒸し野菜、スープというように、
温かいものも摂って、体が冷えるのを防ぎましょう。

3.腸のお掃除でやせ顔に

年末年始の飲み会や食事会続きで、
腸内環境が乱れてしまっています。
食物繊維と発酵食品をとって
腸をキレイにしてあげると、
余計なものが体外に出ていってくれます。
具体的には玄米やきのこ、海藻などの食物繊維と、
納豆やぬか漬けなどの発酵食品を意識して摂りましょう。
発酵食品や食物繊維は腸内環境を整えて
余計なものは便と一緒に排出してくれます。

このほかにも、
●夜遅くにどか食いしない、
●休肝日をつくる
などの調整も非常に大切です。

冬は寒くて動かなくなる上、
こってりしたものを食べたくなるなど
太りやすい条件が勢ぞろい。


余裕がある方は、

●1駅手前で降りて少し歩いたり、
●エレベーターやエスカレーターを使わずに
階段を使う
など、ちょっとした運動習慣も
取り入れてみましょう。



冬だから仕方ないと諦めずに、日頃の少しの工夫で、
年末年始太りは解消できます!


寒さにめけず頑張りましょう!!


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人気ブログランキング痛風・高尿酸血症分野 ブログランキング第1位に返り咲きました!!
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おける
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アクセスが集中し、
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ブログランキング第1位に
躍り出ました!!


一時は2位に転じて、
苦闘していましたが、
第1位に返り咲くことができて、
うれしいです!!

まだまだデッドヒートが

予想されますが、
これも皆さんの気持ちと
応援の賜物で、1位に
押し上げてくれたものと
存じます。


本当に感謝御礼申し上げます!!

ありがとうございました!!!


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先ほど、人気ブログランキング痛風・高尿酸血症分野
ブログランキング第1位に躍り出ました!!

2位とは僅少差なので、まだまだデッドヒートが
予想されますが、ひとまず、念願の第1位になれて、
うれしいです!!

これも皆さんの気持ちと
応援の賜物で、1位に
押し上げてくれたものと
存じます。


本当に感謝御礼申し上げます!!

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特定健康診断による「特定保健指導」とは
労働安全衛生法に基づき、年に1回
健康診断があります。

労働安全衛生法により、事業者は従業員に対し、
健康診断を受けさせ、従業員は
健康診断を受ける義務があります。

35歳以上になると年に1回
この特定健康診断を受診させられ、

血液検査と身体測定の結果から

●男性の腹囲が85CM以上
●かつ、コレストロール、中性脂肪
血糖値、尿酸値が規定値より高い場合

特定保健指導が入ります。

特定保健指導は月に1回、血液検査と
問診があり、血液検査結果に合った
問診があります。

問診では、過去の結果と照らし合わせ、
数値の変化について問われます。
(酒の飲みすぎとか偏食の具合とか)

この問診は、数値が改善され、規定値以内に
収まらないかぎり、エンドレスに続きます。

個人的にはまだ中性脂肪値とコレストロール値が
高いため、定期的に血液検査を行っています。






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