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食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。
薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
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4/18-24までの活動～湯治で癒されました・・・
この週は３泊４日で湯治に出かけました。
源泉かけ流しで、飲泉はできませんでしたが、 海辺をのんびり眺めながら過ごすことができました。 泉質はカルシウム・ナトリウム・硫酸塩泉で 「傷の湯」とか「脳卒中の湯」で知られ、 痛風や肥満症に効果があるといわれています。 じゃ、カルシウム・ナトリウム・硫酸塩泉が うつには効かないのかといえば そうではありません。 「転地効果」といって、非日常的な空間に 身を預けることで、脳がリフレッシュすると いわれ、泉質にとらわれない効果があります。 この宿は定宿で、浴場から海辺に沈む 夕陽が見え、なんとも癒されるのがポイントです。 湯治期間中は、朝食前後に一風呂ずつ だいたい２０分くらい入り、 日中は外出、帰宿して、夕食前に２回、 ２０分ずつ入り、 夕食後に１回２０分くらい入ります。 そうすると、夜中に目が覚めることなく、 ぐっすり眠れ、寝起きも眠気が残るくらい。 日中もへたれることなく、海辺や街中を散策したり、 海が近いので、海鮮丼など、海の幸も堪能し、 快適に過ごすことができました。 住んでいるところでは見かけないスズメくらいの 青い鳥も街中で見られ、非日常極まれりです。 夕食は宿のご飯だと量がちょっと多くなるので、 夕食なしプランを選択。 夕食はスーパーのお弁当を買ってきて それで済ませました。 チェックアウトする日も朝食前後に２０分くらいずつ 入浴し、温泉パワーを吸収します。 こんな状態なので、もう帰りたくなくなるのですが、 やっぱり、週末のテニスは外せないので、 延泊することなく帰りました。 温泉による転地効果が続いて、 週末のテニスもしっかりできて、 汗もかけて、いい感じになりました。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓  うつ病 ブログランキングへ  生活習慣病 ブログランキングへ  痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ PR
4/11-17までの活動
この週は、テニスする機会が多かった。
テニススクールの春のキャンペーンとか言って 格安でレッスンを受けたことによるもの。 コーチからいろいろアドバイスをもらい、 日頃あまりアドバイスを受けないので、 なかなか参考になりました。 週末のサークル含め、４日テニスできたせいか 日中も良く活動ができ、寝ることがありませんでしたし、 頭がぎゅっとすることもなく、過ごすことができました。 やっぱり、体を動かすといいものですね。 体を動かす機会を増やしてよかったです。 それから、 この度の平成２８年熊本地震により
亡くなられた方々に深く哀悼の意を捧げますとともに
被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
4/4-10までの活動
この週は外出疲れがたまり、
体調よろしくありませんでした。 週の大半は日中寝込み、 睡眠障害も多発し、最悪な感じでした。 週末はなんとか気を取り直し、 テニスサークルでテニス。 緩い練習でなんとか気を もつことができました。 テニスをした後は、頭がすっきり。 テニスをするまではおっくうで、直前まで ぐずったりしてましたが、テニスしてよかったです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
3/28-4/3までの活動
この週は前週同様に図書館通いしました。
また通院があり、投薬に変化はありませんでした。 運動はいつものテニスサークルでテニス。 乱打から球出し練習とミニゲームに出て、 ダブルスで強豪相手にスイープして勝てたのは 気持ちよかったです。 それなりに元気に過ごせたのはいいのですが、 やっぱり、疲れが出て、日中寝ることが 多かったです。 頑張りすぎないように、ペース配分も考えたいものです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
3/21-27までの活動
とにかく、日中寝ないように、
図書館通いをしました。 また、お彼岸ということで 家族と墓参りにも行きました。 とにかく、出ずっぱりだったので、 疲れがどっとでて、頭がふらつき、 久しぶりに手に力が入らない状態に なり、１日寝込む時がありました。 週末はテニスサークルでテニス。 お彼岸ということもあり、 参加者が少ない時がありました。 いつもなら、負荷があがるので、 早々に帰るのですが、この日はがんばって 最後のミニゲームまでいることに。 人が少ないわりに、それなりに 負荷を感じずに、楽しむことができました。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
3/14-20までの活動
この週は湯治に行きました。
今回は源泉かけ流しが廉価で泊まれる 数少なくなった宿で、海を眺めながら、 のんびりできました。 行く前までは風邪っぽかったのですが、 この源泉かけ流しの 温泉に入ったら、翌日にはすっかり よくなっていました。 源泉かけながしの効果バツグンですね。 この湯治期間中、ぐっすり眠れ、 起きるときは、眠気も感じるくらいに 順調でしたが、帰宅すると いつもの早朝覚醒で、明け方に 目が覚めてしまい、眠れなくなります。 なんだろなぁ～・・・ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
3/7-13までの活動
テニスでサークルと障害者センターの
ダブルヘッダーをこなしてからは、 日中ねることなく、活動できました。 図書館通いは、近所の図書館や 駅前の図書館に通い、読書やノートとり しました。 この週は初めて築地市場に行きました。 お目当てはチャーシューエッグ丼だったのですが、 お昼前にもかかわらず、売り切れ。 次回リベンジします。 週末はいつものテニス。 ところが、風邪気味で、できませんでした。 うつがよくなったと思ったら、今度は 風邪・・・なんだか残念です。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
2/29-3/6までの活動
この週は通院がありました。
アモキサンが朝と夜に変更になり、 投薬量は一緒です。 外出は図書館通いし、 極力、日中寝ないように 気を付けました。 運動は週末にテニス。 いつものサークルと 障害者センターにもいって テニスしました。 障害者センターにいった日は プロコーチのレッスン付き。 いろいろ教わり、勉強になりました。 日中活動したせいか、 睡眠障害も少なく、 よかったです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
2/22-28までの活動
この週は、水曜日に１日寝込むなど、
やる気が出ず、 前半はグダグダな感じでした。 後半盛り返して、 金曜日は横浜でやっている カメラと映像の総合展示会に 行きました。お昼は 横浜名物のサンマーメンを食べました。 サンマーメンとは、もやしと白菜のあんかけ しょうゆラーメンのことです。 細めの麺も個人的に好きなところで、 しっかり、横浜の味を堪能できました。 週末はテニスサークルでテニス。 天気が良く、寒さも控えめで いい感じでできました。 ミニゲームでは、おばさん相手でしたが、 サービスエースが連発し、 とても気持ちよかったです。 とってしまったおばさん、ごめんなさい・・・ やっぱり、運動するとこう、気分がシャキッと した感じになります。 やってよかったと思うのですが、なかなか 実行できないのがもどかしいところ。 これから、暖かくなってくるので、 体を動かす機会を増やしていきたいところです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
2/15-21までの活動
この週は伊豆へ湯治に出かけました。
伊豆の河津桜を見に行きましたが、 大勢の人たちでにぎわっていました。 河津には何度か言ったことがありましたが、 こんなに混んでいる河津は初めてです。 桜は行く前は５分咲きと聞いていたのですが、 ほぼ満開で、風は強いものの天気が良く、 行けてよかったです。 湯治先では久しぶりにカラオケをしました。 ＥＸＩＬＥやＡＫＢなど歌いました。 最新の曲ではなかったですが、それなりに 気持ちよく歌うことができました。 週末はテニスサークルでテニス。 体を動かすと、気持ちがリフレッシュした気持ちに なりました。 テニスができてよかったです。 湯治効果かこの週は日中寝ないで、過ごすことができました。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ | カテゴリー
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