うつ病と痛風とメタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）を快復する方法

2015年11月04日(水) 10:50 | うつ病 | コメント（0）

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木々が健康をもたらす不思議な物質「フイトンチッド」とは

湯治に出かける山間ののお気に入りの宿は
露天風呂が木々に囲まれています。

よくこのブログにも登場する
「フィトンチッド」
聞きなれないこの「フィトンチッド」
いったい何者なのか説明します。

森の樹木は光合成によって二酸化炭素を消費し、

大量の酸素を供給しています。

しかし、植物の持つ力は新鮮な
酸素や心理的な癒し効果を

もたらすだけにとどまらず、
もっと神秘的な力が備わっていると、
多くの人が実感していて、ドイツでは
百年以上前から、森林がヒトの体にとって
何かよいことがあると経験的に
知られていたといいます。

1930年頃、ソ連の科学者トーキン博士は

「高等植物が傷つくとその周囲の環境に
あるほかの生物を殺す何かの物質を出す」と
いうことを発見しました。

植物の発散するその不思議な力は

「フィトンチッド」と呼ばれ、有害な微生物に

対して身を守るばかりでなく、ヒトにとっては

健康に効果的ということがその後わかってきました。

フィトンチッドとはマツ、スギ、ヒノキと
いった針葉樹に多く含まれる

揮発性のテルペン類の物質の香り成分で、
フィトンチッドを含む森の空気を
たくさん吸うことにより、

新陳代謝が活発になり細胞が若返る効果があります。

精神的にもよい効果があり、リラックスすると

ともに集中力が増し、アルファ波が強く現れることが

実験でも確かめられています。

なお、フィトンチッドは日の出から

午前11時ごろまでが一番多い時間帯です。

新鮮な空気で満ち溢れた木漏れ日の中を、

早起きして森の散策を楽しめば、

名も知らぬ花々に目を奪われ、

鳥のさえずりや小川のせせらぎを聞くことで

心身の両面にわたって一石二鳥の
健康法といえます。

湯治に出かけた際はもちろん木々の間の散策し、
多分にフィトンチッドを浴びます。

こうしたことも転地療法の一つと言えます。

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2015年11月04日(水) 10:32 | うつ病 | コメント（0）

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10/26-11/1までの活動

この週は、湯治に出かけました。
比較的長めに、４拍しました。

先月にも行った山間の宿で、
フィトンチッドをかぎながら、のんびり
過ごすつもりでしたが、紅葉の時期と重なり
人出が多く、宿をはじめどこも
混雑していました。

車で行き、立ち寄り湯など
ドライブがてら入浴し、
途中、源泉かけ流しの湯に遭遇。
もちろん入浴できましたが、
飲泉もできるところで、もちろん
飲泉もしました。味は硫黄の味が
して、美味ではありませんでしたが、
掘り出し物を見つけたみたいで、
また行ってみたいと思いました。

湯治に来ると転地効果か、睡眠障害が
緩和され、深い睡眠ができ、寝起きも
眠気が残るくらい、早朝覚醒もなくなります。

湯治に出ると本当に、調子が良くなり、
そこに住所移そうか、考えさせられます。

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2015年11月02日(月) 16:06 | うつ病 | コメント（0）

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うつには農作業がいい？園芸や農作業が健康にもたらす効果の調査研究について

体を動かすことで気分がリフレッシュし、
うつに効果があることは多く知られていますが、
農作業や園芸がこうした健康そのものへの
効果についての調査が報告されました。

週刊朝日１０月３０日号によると

園芸や農作業が人の福祉や健康などにもたらす
効果の調査研究をする
日本園芸福祉普及協会の
事務局長・粕谷芳則さんは

「農・園芸は多彩な作業と知恵を必要とします。
百姓という言葉も、もともと百の職という意味ですし、
ありとあらゆる役割がそこにはあるわけです

力仕事から細かな作業まで、どんな人も能力を
発揮できる懐の深さが農にはあり、努力が実ることで
自信を得たり意欲を持てるようになる」と
おっしゃっています。

「海外では農・園芸作業により血圧や脈拍が
下がったという報告があり、機能回復や
精神安定の面で昔から注目されてきました」

アメリカではベトナム戦争後、心身が傷ついた兵士を
癒やすために、緑色の植物を使った療法が
脚光を浴びたとい割れていわれています。これは血の赤と
反対色（補色）の緑を見せることで、
凄惨な残像を忘れさせようという試みでした。

「植物そのものに興味を持たせるようにした療法もあり、
枕元に豆の種を置いて、背中を痛めた人が
豆の成長を見たくて寝返りを打てるように
なったという例があります」（粕谷さん）

農スクールの主宰者で野菜作りを教える
小島希世子さんによれば、
こうした変化は珍しくないといいます。

「土や風、作物や虫に触れると浮世を忘れた感じで
リラックスできる。体を使って健康になるし、
自分に向き合うことができるのです」

この農スクールでは作業後にその日の感想を
皆の前で話し、さらにワークシートに農作業で
気付いたことやよかった点などを記録して提出する。
気付いたことやよかった点などを
記録したワークシートの内容から状態や変化を
把握することができるそうだ

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2015年10月31日(土) 05:25 | うつ病 | コメント（0）

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大学教授が語る「うつ病に効く温泉」とは？

週刊朝日２０１３年１月１８日号によると、

温泉療法費詳しい国際医療福祉大学大学院の
前田真治教授は
「単純温泉は刺激が少ないので、
軽視されがちですが、抵抗力が落ちた
心身を癒すにはぴったりの温泉です」と語る。

単純泉とは、温泉水１ＫＧ中の溶存物質の
含有量が１Ｇ未満の温泉のこと。
含有成分量が少ないことで、刺激が少なく、肌に優しい。
色は無色透明で無味無臭。アルカリ性単純泉なら
アルカリ成分含有量が８．５％以上ふくんでいる
温泉のことである。

有名なところでは、箱根湯本、越後湯沢、道後温泉、下呂温泉など
がある。

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2015年10月28日(水) 12:46 | 未選択 | コメント（0）

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体の調子が良くなる温泉の入り方

温泉は泉質にもよりますが、
さまざまな成分が泉質に含まれるため、
家庭での水道水による入浴よりも
強い刺激があります。

そのため、独自の入浴方法が
以下の通りです。

①まず、温泉でかけゆをして、体を慣らします。
　最初は足から、腰、肩、胸の順番にかけます。

②１度目の入浴
　内湯の半身浴から徐々に全身浴に移行し、
　温度や水圧による急激な負担を避けます。
　入浴時間は約３分にします。

③頭を洗う
　１度目の入浴から上がったら、頭を洗い、
　一休みします。

④２度目の入浴
　湯に順応してきたので、露天風呂などの
　外湯に入ります。
　入浴時間は１度目と同じく約３分です。

⑤手で体を洗う
　温泉成分により、角質などがおちやすい
　状態になるので、ここで、体を洗いますが、
　温泉の刺激で、肌を傷めないように
　手に石鹸など使い泡立てて行います。

⑥３度目の入浴
　露天ぶろなどの好みの湯に約３分くらい入ります。

⑦新鮮な温泉で「上がり湯」
　上がるときは、湯口からの新鮮な温泉を桶にとって、
　「上がり湯」をします。
　このとき、シャワーをかけて、上がってしまうと、
　せっかくの温泉成分が流れてしまうので、
　避けましょう。

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2015年10月28日(水) 08:29 | うつ病 | コメント（0）

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10/19-25の活動

痛風の痛みは峠を越えて、
外に出歩けるようになりましたが、
この週の睡眠状態は、１時間おきに目が覚め、
眠りが浅かったり、体や頭が重く、
朝が起きにくかったり
することがありましたが、
そんなに長続きしなくて
よかったです。

日中はよく外出し、運動も週末に
いつものテニスサークルでテニスをして、
汗をいっぱいかきました。

この調子で翌週も乗り切りたいと
思います。

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2015年10月26日(月) 16:07 | うつ病 | コメント（0）

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2015年10月21日(水) 14:06 | 免責事項 | コメント（0）

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10/12-18の活動

久しぶりに痛風の発作が出て、
あまりの激痛にのたうちまわり、
最悪でした。

今回は左ひざに発症。
以前は安静にしていれば、
痛みは出ませんでしたが、
今回は安静にしても
激しい痛みがありました。
歩くなんてとんでもない。
つえをつくか車いすに乗りたいと
思わせるくらいの激しい痛みで、
改めて、痛風の恐ろしさを
再認識しました。

今回発症したことの原因に
ついて考えた場合、
９月のシルバーウィークに
テニス三昧であせを
かきすぎたことで逆に尿酸値が上がり、
発症したのではないかと思っています。
また尿酸値が、極端に下がると、
体のほうから異常と認識して、
アラーム的に発症する場合も
あるそうです。

痛風の療法に運動し、発汗することで
尿酸塩が溶解するとありますが、
それは有酸素運動にて、じんわりと
汗をかくというものですが、
何分、メタボなものですから、
発汗量がはんぱなく、シャツを
数枚替えるほどの
量が起因しているものと思われます。

大量に汗をかいて、尿酸値がさがったと
安心していましたが、
なかなか、完治まではいかないものです。

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尿酸が最強のアンチエイジング物質？ビタミンＣも上回る抗酸化物質の効能について

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2015年10月19日(月) 05:43 | 痛風 | コメント（0）

えっ！！尿酸が最強のアンチエイジング物質？

尿酸って健康にはすっかり悪者で、
厄介者というイメージがありますが、
実はビタミンＣも上回る抗酸化物質
ってご存知でしたか？

根岸友恵岡山大学・大学院・
医歯薬学総合研究科・准教授が
２００８年に発表した論文
「酸化傷害に対する内在性防御物質と
しての尿酸の役割」の
中で、尿酸がもつ抗酸化物質の
効能について論じています。

これによると
「抗酸化作用をもつ抗酸化物質は、
人の体の中で
おこる酸化的ストレスを抑制するもので
酸化的ストレスが蓄積すると、人は老化し、
血管の障害がおこり、
脳などの神経細胞が障害されるなど
多くの好ましくない状態を作り出し、
抗酸化物質はこれらを抑制する作用を持っている。
ビタミンCは典型的な抗酸化物質として知られ、
肌を若々しく保つためには
ビタミンCは必要不可欠であることは
よく知られた事実であるが、
尿酸がもつ抗酸化作用はビタミンC
よりはるかに強力なものである。」

とし、

「人の血中尿酸値は他の哺乳動物に
比べて正常でも高い値である。
一説によるとこれが人間は他の哺乳動物に
比べて寿命が長いことにつながるそうで、
またアルツハイマー病やパーキンソン病の
人のうち異常に血中尿酸値が低値な
場合があることも報告されている。

つまり尿酸がもつ抗酸化作用が不足すると
老化を早め、神経疾患の原因を
作ってしまい、短命につながる
というのである。

これらのことを考慮すると、尿酸がもつ
抗酸化作用は人体にとって必要なもの。
ただし血中尿酸値が高すぎると
痛風の原因となってしまうので、
血液中の尿酸値は多すぎず、
少なすぎずということが
理想的だと考えることができる」
と論じている。

尿酸って多くても少なくても
弊害があるもの。
うまくコントロールしていきましょう。

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