うつ病と痛風とメタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）を快復する方法

食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。

うつには農作業がいい？園芸や農作業が健康にもたらす効果の調査研究について

体を動かすことで気分がリフレッシュし、
うつに効果があることは多く知られていますが、
農作業や園芸がこうした健康そのものへの
効果についての調査が報告されました。

週刊朝日１０月３０日号によると

園芸や農作業が人の福祉や健康などにもたらす
効果の調査研究をする
日本園芸福祉普及協会の
事務局長・粕谷芳則さんは

「農・園芸は多彩な作業と知恵を必要とします。
百姓という言葉も、もともと百の職という意味ですし、
ありとあらゆる役割がそこにはあるわけです

力仕事から細かな作業まで、どんな人も能力を
発揮できる懐の深さが農にはあり、努力が実ることで
自信を得たり意欲を持てるようになる」と
おっしゃっています。

「海外では農・園芸作業により血圧や脈拍が
下がったという報告があり、機能回復や
精神安定の面で昔から注目されてきました」

アメリカではベトナム戦争後、心身が傷ついた兵士を
癒やすために、緑色の植物を使った療法が
脚光を浴びたとい割れていわれています。これは血の赤と
反対色（補色）の緑を見せることで、
凄惨な残像を忘れさせようという試みでした。

「植物そのものに興味を持たせるようにした療法もあり、
枕元に豆の種を置いて、背中を痛めた人が
豆の成長を見たくて寝返りを打てるように
なったという例があります」（粕谷さん）

農スクールの主宰者で野菜作りを教える
小島希世子さんによれば、
こうした変化は珍しくないといいます。

「土や風、作物や虫に触れると浮世を忘れた感じで
リラックスできる。体を使って健康になるし、
自分に向き合うことができるのです」

この農スクールでは作業後にその日の感想を
皆の前で話し、さらにワークシートに農作業で
気付いたことやよかった点などを記録して提出する。
気付いたことやよかった点などを
記録したワークシートの内容から状態や変化を
把握することができるそうだ

励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓