×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
|
食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。
薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
| |
好調！うつ病ランキング１７位過去最高を記録！
このたび、当ブログ、
うつ病ランキング１７位と過去最高を記録しました。 過去最高ランキングを達成するに当たり、 皆様のご厚意に厚く御礼申し上げます。 これからもさらに上位に行けるよう、 役立つ情報をいっぱい上げていきたいと思います。 これからも、ご厚意のほど、よろしくお願い申し上げます。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓  うつ病 ブログランキングへ  生活習慣病 ブログランキングへ  痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ PR
7/11-17までの活動
この週は、なんと風邪をひいてしまいました。
なので、運動 ０です。 １日や２日で治ると思いきや、平日いっぱいかかり、 週末にかけて、だんだん治ってきました。 思えば、週末にテニスして、冷房と扇風機にあたりながら ＴＶを見たのが原因のような気がします。 始めにのどが痛くなり、せきがでて、たんがからみ、 節々が痛くなり、すっかり風邪ひきそのものの状況に 熱も３８度越えする本格派です。 風邪薬を飲んで寝込む日々でした。 それでも、週の後半から、熱が下がり始め、 週末にかけて、いろいろ外出とかしましたが、 体力が落ちて、すぐに疲れてしまい、 楽しくありませんでした。 早く風邪を治して、いつものテニスをやりたいです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
7/4-10までの活動
この週の運動は
ジムでエクササイズ 週１日 ２時間 テニス テニスサークル 週1日 ３．５時間 でした。 ジムでのエクササイズはテニスした翌日に アクティブレストのつもりで やってみましたが、疲れが残り、 長持ちできませんでした。 やっぱり、テニスして、数日置いてやったほうが 身体の負荷がなくて、いいかもしれません。 2時間と普段のジムワークより短い時間ではありましたが、 それでも、汗をしっかりかくことはできました。 テニスはもうすっかり夏景色 午前中とはいえ、暑さでシャツがびしょびしょに。 都合３枚シャツ交換しました。 いい尿酸と中性脂肪退治になったと思います。 この週は他の外出活動として、 近くの大学の図書館に出かけ、 PC作業や読書し、都心に出かけ、テニスショップ めぐりなどしました。 テニスショップでのウィンドー ショッピングもしっかりとした ストレスコーピングの一つです。 体力的な疲れから、回復する意味で昼寝をすることが ありましたが、頭からくるものではなく、 比較的頭がクリアーな状態で、過ごすことができて よかったです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
栄誉！！まぐまぐ新創刊メルマガセレクションに選ばれました！
この『うつ病と痛風とメタボの運動療法と転地療法における快復効果効能とその実証』
大変なことをお知らせします。 実はメルマガのほうでも、読者募っています。 メルマガとして有名なまぐまぐさんに登録しているのですが、 このたび、まぐまぐさんから発行している 数ある新創刊メルマガの中から見事選ばれ、まぐまぐさんのＨＰに 掲載されることになりました！！ 大変栄誉なことで、恐縮至極に存じます。 まぐまぐさんの以下の場所で紹介する予定です。 ◆まぐまぐトップページ(www.mag2.com)右上の「新創刊メルマガセレクション」
◆オフィシャルメルマガ「まぐまぐニュース」
「まぐまぐニュース」の読者登録はこちらから。お届けまでどうぞお楽しみに！ http://www.mag2.com/wmag/ ※掲載日等は未定ですが、メルマガのほうも、よろしくおねがいします。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
堂々の１位！痛風ブログランキングで１位をキープ！！
当ブログ、
痛風人気ブログランキング１位と とうとう１位になりました！！ 先々月あたりからじわりとポイントがあがって、 このところ、１位をキープさせてもらっています。 ひとえに、皆様のアクセスのおかげと 感謝御礼申し上げます。ありがとうございます。 さらなる上昇を目指して、皆様に役立つ情報をこれからも 上げていきたいと思っております。 これからも皆様のアクセス、 心よりお待ち申し上げます。 また、メタボ解消に向けた無料レポート配布中です。 量は３６ページで１４８００円相当のレポートです。 日常気を付けるべき習慣やメタボ解消に 向けた日常の過ごし方などを綴っています。 最近の研究では、メタボは生活習慣病のみならず、 うつ病の罹患率も正常者より高リスクとのこと。 うつ病を予防するうえでも、メタボ解消はより欠かせないものに なってきています。 無料レポートで、ぜひメタボ解消を心がけてください。 無料レポートご要望の際は、記事下にあるフォームに 名前メルアド等記入の上お送りください。 皆様のご登録を心よりお待ち申し上げます。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
大躍進！！うつ病ブログ人気ランキングトップ２０位以内突入！！
当ブログ、
うつ病と痛風とメタボの運動療法と転地療法における快復効果・効能とその実証 うつ病人気ブログランキング１９位と トップ２０以内に入ることができました。 先々月あたりからじわりと順位をあげて、 コンスタントに２０位圏内にいたところ、 このたび、とうとう２０位を切るところまで まいりました。 ひとえに、皆様のアクセスのおかげと 感謝御礼申し上げます。ありがとうございます。 さらなる上昇を目指して、皆様に役立つ情報をこれからも 上げていきたいと思っております。 これからも皆様のアクセス、 心よりお待ち申し上げます。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
6/27-7/3までの活動
この週の運動は
テニス ・テニスサークル 週１日 ３．５時間 でした。 もう、このころになると午前中とはいえ 暑さでシャツがびしょびしょに。 都合３枚シャツ交換しました。 いい尿酸と中性脂肪退治になったと思います。 この週は前半、書類作成やカーディーラーの対応 Webmoneyの入力トラブルなど いろいろやることがあって、疲れ、 寝込みがちでしたが、週末、テニスショップの バーゲンがあり、久しぶりに テニスウェアや ラケットを購入して、気分を 盛り返すことができました。 実はショッピングが一番、ストレスコーピング だったりします。 ストレスコーピングはうつ病だけではなく、 ストレスも発生要因になる痛風やメタボの 解消に一役買います。 みなさんも最適のストレスコーピングを 見つけてください。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
6/21-26までの活動
この週の運動活動は
・テニス特別レッスン 週１日 ４時間 ・テニスサークルでテニス 週１日 ２．５時間 です。 この週は、知っている人に合うので、 ジムには行かず、 雑誌社主催の特別テニスレッスンに申し込み、 当たることができ、行ってきました。 やっぱり、レッスンを受けると、 知らず知らずのうちに ついた自分をくせを矯正することができて、 よかったです。テニスの考え方も 直すことができました。 先週同様にサークルではでは乱打の 時から暑くて、汗だくだくに。 球出し練習の時に集中力が切れてしまいました。 家に帰ってからも、カリウム不足で、体のあちこちが つりそうに。・・・ヤバイ状態でした。 それでも、疲れがたまりやすく、 週２日は寝てました。 天気が悪いとどうしても、頭の調子が思わしく なくなってしまい、なかなか全開できたとは 言えない状態が続いています。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
6/13-20までの活動
この週の運動活動は
・ジムでエクササイズ 週１日 ３時間 ・テニスサークルでテニス 週１日 ２．５時間 です。 テニスでは乱打の時から暑くて、汗だくだくに。 球出し練習の時に集中力が切れてしまいました。 家に帰ってからも、カリウム不足で、体のあちこちが つりそうに。・・・ヤバイ状態でした。 この週は前週の疲れが出た形となり、 週２日は寝てました。 なかなか全開できたとは言えない状態です。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
疲れがたまってる人は必見！ ストレスが軽減する食べ物３選とは？
仕事や人間関係がうまくいかないなど、
ストレスを感じているときには、
体の調子まで悪く感じることは
ありませんか？ 痛風もメタボもストレスは禁物。
過度のストレスが尿酸値を高め、
脂質代謝に影響を与え
痛風やメタボの原因と
までされています
「病は気から」と言われるように、
脳と消化管は密接に関係していることが
医学的にも認められているんです。
ストレスが溜まると、ホルモンバランスが
崩れて胃腸の働きが悪くなるばかりか
尿酸値が上がるなどの作用も働きます。 このため、お腹に優しい食べ物を摂って、
免疫力を高めるのがベスト。
それでは、どのようなものを
食べるとよいのでしょうか？
体によい影響のある善玉菌を、毎日の食事から
積極的に取り入れる「菌活」。
味噌や納豆、キムチにヨーグルトなど
乳酸菌たっぷりの食品や、食物繊維が豊富な
キノコなどがこれに当たります。乳酸菌は
腸内バランスを整え、下痢や便秘、腹痛などを
改善させる働きがあります。整腸作用のあるキノコは
低カロリーな上に、どんな食材ともマッチします。
普段から口にすることの多い、菌活を助ける食品たち。
朝はヨーグルトにハチミツやジャムをプラスして、
昼は豚キムチ丼、夜はキノコ入りの味噌汁など、
日々の献立に取り入れてみてはいかがでしょう？
食物繊維たっぷりのオートミールは、
腸の働きを正常に整えるはたらきがあります。
便秘がちのときには便秘を解消すべくスピーディーに、
逆にお腹がゆるいときには腸の働きをゆるやかにしてくれます。
また、オートミールは血糖値の上がり方が
緩やかな低GI値食品のため、感情の急激な変化を
避けるといった利点も。
オートミールに牛乳とハチミツ少量を加えて
加熱して、欧米スタイルのおかゆにするのも
よいでしょう。あるいはオートミールがベースの
グラノーラもいいですね。ただし、グラノーラには
血糖値を急激に上げる白砂糖が多く含まれるものも
ありますから、白砂糖入りのものを避けるか、
手作りしてみるのもいいですね。
強いストレスを感じると、腸内は炎症を
起こしやすい状態になります。そこで食べたいのが、
DHAとEPAという、2つのオメガ3脂肪酸を含む魚。
オメガ3脂肪酸が豊富な魚には、炎症を抑える作用があるのです。
これに加え、脳の発達を促す、血液サラサラ効果、
また悪玉コレステロールを減らすはたらきなどもあるので、
積極的に取り入れたいですね。
オメガ3脂肪酸が豊富な魚の一例は、サーモンやマグロ、
ニシンにイワシなど脂肪の多い魚です。
どれも手に入りやすいものばかりなので、
普段の食事にも取り入れやすいですね。
ストレスを感じているときは
この機会に食生活を
見直してみましょう。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ | カテゴリー
最新記事
最新TB
プロフィール
ＨＮ：
tuuhuu-metabo
性別：
男性
趣味：
硬式テニス、スキー、バドミントン、プロ野球観戦、ドライブ、温泉、旅行
ブログ内検索
忍者アナライズ
カウンター
運営者情報
運営者：痛風メタボ
mailto:tuuhuu-metaboinfoあっとマークyahoo.co.jp
URL:http://nakakana.blog.shinobi.jp/
当サイトは、アフィリエイト
プログラムによって、
販売元の企業様と提携し、
商品やサービスを
ご紹介させていただいております。
よって、該当商品、
サービスは直接、
当サイトから販売するわけ
ではございません。
このことから個人の情報等は
一切所得出来る仕組みがござい
ません。個人情報に関しましては
販売者等の表記をご確認下さい。
ご購入、お申込みの際は、
商品やサービスなどを
ご紹介しているリンク先での
サイトのお申込み、ご購入となります。
お客様のお申込み、お支払いなどは
お店・企業と直接お取引
いただくことになります。
価格、消費税、送料、在庫、
販売者（特定商取引に関する法律に基づく表記について）、
お支払い、注文、商品配送、返品、
不良品に関するお問い合わせ、
商品購入などの詳細につきましては、
パナーや広告などで移動した
先の企業の情報をご覧ください。
当サイトの掲載情報を
ご利用いただく場合には、
お客様のご判断と責任におきまして
ご利用いただきますよう
お願いいたします。
商品のトラブルは当サイトでは、
一切の責任を負いかねます
ことご了承願います。
なお、掲載商品に関する
お問い合わせもリンク先に
ございます企業宛まで
お願いいたします。  |
