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食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。
薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
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コーヒーと牛乳で痛風予防
週刊東洋経済１１／１７号に掲載されていた。
アメリカ・マサチューセッツ総合病院 リューマチ科のヒョン・コワ博士が、 食品と痛風発作のリスクの関連性をいろいろ 調査した。 中でもコーヒーは１日４～５杯飲む男性は、 痛風を起こす危険率が４０％減少し、 １日６杯以上飲む男性は６０％減少した。 ノンカフェインのコーヒーでも予防効果が、 認められ、コーヒーに含まれる何らかの成分が、 発作を予防しているようである。 別の話によれば、コーヒーに含まれる ポリフェノールの一種に抗酸化作用があり、 それが尿酸値に影響している可能性がある。 ただし砂糖を入れると肥満につながるかもしれないし、 コーヒーに含まれるカフェインは 刺激物なので飲みすぎには注意。 乳製品でも同様の結果が示され、 肥満傾向で乳製品の摂取が最も多い男性群の 危険度は０．７４倍に減少。 肥満傾向のない乳製品の摂取が最も多い 男性群でも、０．５８倍に下がっているとのことである。 上記の話同様に、牛乳や乳製品に含まれる タンパク質が、腎臓からの尿酸の排せつを促して、 尿酸値を下げると考えられている。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓  うつ病 ブログランキングへ  生活習慣病 ブログランキングへ  痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ PR
血液検査実施！先生の裁量で薬物療法セーフ！！
病院で血液検査を実施。
約１時間で結果判明。
先生は「値がちょっと高いけど、 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
食べて予防するうつ病～注目されるうつ病の栄養療法
最近、うつ病などの脳の病気に対する栄養療法が
注目されているようだ。 １１月１０日の朝日新聞に掲載されていた。 ５年ほど前から欧米で栄養療法の効果が 発表され、マグロやイワシなどの魚に含まれる ＤＨＡやＥＰＡなどｎ－３系不飽和脂肪酸と 精神疾患の関係の研究が進んでいる。 このｎ－３系不飽和脂肪酸は、神経に栄養を 与える物質を増やし、脳神経の情報を 伝えやすくする働きがあり、精神疾患にも 影響すると考えられている。 また米国の科学者は１９９９年から２００５年に 発表された論文３０本を分析した結果、 ｎ－３系不飽和脂肪酸の摂取が うつ病の予防や治療に有効であると ２００６年に結論付けている。 日本の研究では、血液検査で、うつ病患者は 神経伝達物質をつくりだすのに必須な セロトニンなどのアミノ酸が有意に少なかった。 また野菜に含まれる葉酸も少なく、野菜をまったく とらないうつ病患者もいたとのこと。 葉酸はモロヘイヤやブロッコリー、ホウレンソウに 多く含まれている。 アミノ酸や葉酸不足など、偏った食生活を 是正する必要があり、バランスのとれた 食生活が基本として綴じている。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
テニススクールでテニス
テニススクールでテニス。
サークルとは違う内容の濃さを感じ、体力不足を 実感していたレッスンだが、手出しの基本練習が 主だったせいか、あまり、疲労感は感じなかった。 テニスサークルでのんびり、長い時間（最近は１回３時間） やっているせいか持久力が ついたのだろうか？ そうだとしたら、ゆっくりでもいいから、 長時間やっている効果はあるのかと思った。 つくづく、持久力をつけてくれた、 テニスサークルに感謝・・・ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
２日連続でテニスサークルでテニス
日曜日もテニスサークルでテニス。
この日は乱打から参入し、球出し練習まで参加する。 土曜日に久しぶりにゲームに参加したせいか、 右半身が筋肉痛で、球出し練習の後の ゲームには出なかった。 球出し練習は通常に戻っての練習。 スピンのセカンドサーブが入り始め、 リターンもアングルに決まるなど、 調子が上がってきた。 よしよし・・・ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
久しぶりのテニスサークルでテニス～市民戦参加を打診される
天気がよく、テニスサークルでテニス。
乱打から合流し、球出し練習は男子限定のボレーの 強化練習ということだったが、参加者のレベルの差が激しく、 基本練習に終始し、あまり汗をかかなかった。 球出し練習のあとの整理体操のときに、代表から、 来年の市民戦参加を打診された。 とりあえず、来年のことなので、そのとき考えればいいやと 思い、考えておきますと答えておいた。 全日本のテニスを見て、つかんだイメージを実践したくて いつもはやらないゲームに参加してみた。 やっぱり、練習とゲームは別物で、 ゲーム感はいまひとつだったが、サーブがよく決まって、 気持ちよかった。 反省点はいろいろあるが、ちょいちょい 治していこうと思った。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
テニスの全日本選手権を観戦
前の晩、ＰＳ３のゲームに夢中になり、夜更かししたせいか、
体調はいまひとつだったが、 有明まで行って、テニスの全日本選手権を見てきた。 着くまでは、猛烈につらく、何度か帰ろうかと思ったが、 なんとか、有明までたどり着き、観戦することができた。 観戦した試合は伊藤竜馬×鈴木貴男 勝ち負けはともかく、 このところ、テニスしておらず、この観戦でまた、イメージを 取り戻すことができた。 この日はただただ疲労困憊。夕食後、早く寝た。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
湯治のあと
せっかく、湯治したのに、
そのあとが、よくない。 このところ、やる気が出ず、 寝込みがち・・・ 天気がいいのに、テニスに行けずじまい。 家でぐずぐずしていることが多い。 湯治に行ってよかったのかどうか・・・ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
湯治に行く。
１０月の半ばに、３泊４日の湯治に出かけた。
場所は山間の温泉地。 天気もいいので、車で出かけた。 紅葉は、いまひとつだったが、 気持ちよかった。 宿のうち湯もよかったが、外湯もよかった。 ただ、湯温は高めで、長湯はできなかったが・・・ 天気は、雨に降られたが、おおむね良好。 ここは、スキー場があるので、シーズンに行きたいくらいだ。 入浴回数 １日目：午後 到着、内湯に２０分くらい入る。この後、近くの外湯に１回入る。 この日は、夕食前、２回、夕食後、１回 ２日目：内湯に入る。朝食前、１回、朝食後、１回、夕食前、１回、夕食後、１回 ３日目：内湯に入る。朝食前、１回、朝食後、１回、夕食前、１回、夕食後、１回 外湯に入る。計３ヶ所 ４日目：内湯に入る。朝食前、１回、朝食後、１回 入浴時間は１回、２０分くらい（全身浴と半身浴交互に） 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
フェド杯監督の特別テニスレッスン
近くにテニススクールが開校し、オープニング 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ | カテゴリー
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