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食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、20KG太って、メタボ(肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め)になり、尿酸値が高く(最高12.0。月に1度の血液検査で常に8.0以上を記録)、過去3回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬(ザイロリック)で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬(ザイロリック)を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害(早朝覚醒、中途覚醒)に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。
薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
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食べて予防するうつ病~注目されるうつ病の栄養療法
最近、うつ病などの脳の病気に対する栄養療法が
注目されているようだ。 11月10日の朝日新聞に掲載されていた。 5年ほど前から欧米で栄養療法の効果が 発表され、マグロやイワシなどの魚に含まれる DHAやEPAなどn-3系不飽和脂肪酸と 精神疾患の関係の研究が進んでいる。 このn-3系不飽和脂肪酸は、神経に栄養を 与える物質を増やし、脳神経の情報を 伝えやすくする働きがあり、精神疾患にも 影響すると考えられている。 また米国の科学者は1999年から2005年に 発表された論文30本を分析した結果、 n-3系不飽和脂肪酸の摂取が うつ病の予防や治療に有効であると 2006年に結論付けている。 日本の研究では、血液検査で、うつ病患者は 神経伝達物質をつくりだすのに必須な セロトニンなどのアミノ酸が有意に少なかった。 また野菜に含まれる葉酸も少なく、野菜をまったく とらないうつ病患者もいたとのこと。 葉酸はモロヘイヤやブロッコリー、ホウレンソウに 多く含まれている。 アミノ酸や葉酸不足など、偏った食生活を 是正する必要があり、バランスのとれた 食生活が基本として綴じている。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ PR コメントを投稿する
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