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食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。
薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
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6/23-29までの活動
朝起きるときに、頭が圧縮されるような感じで、
起きていられないつらさがありました。 外出は思い切って、温泉に行って、２泊３日の湯治を しました。 場所はいつもの温泉地。今回は今まで 泊まったことのない宿にも行きました。 源泉かけ流しでしたが、海が眺められ、 夜もぐっすり眠れました。 ２日目の宿は、ここも源泉かけ流しでした。 湯温がまさに適温で、ゆっくり長湯できました。 夜もぐっすり眠れました。 湯治では睡眠障害は、現れなかったのですが、 帰った途端に夜中に何回か起きたり、 眠りが浅かったり、調子はよくありませんでした。 それからというもの、天気も悪いこともあって、 帰宅してから、寝たり起きたりの繰り返しです。 温泉地では調子よかったのに、残念です。 天気も悪く、外での運動ができず、 天気もぐずつくことのないようになってほしいものです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓  うつ病 ブログランキングへ  生活習慣病 ブログランキングへ  痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ PR
6/16-22までの活動
この間は、睡眠障害は特になく、普通に眠れ、
普通に起きることができました。 日中は１日で約２時間計２時間くらい寝ました。 運動は１日で、テニスサークルで半日活動しました。 テニスサークルはお年寄りが中心なので、のんびりと できました。 その疲れが、睡眠にいい影響を与えているのかもしれません。 日中もあまり寝込まなくてよかったです。 病院に行きました。 薬はアモキサンが減って、飲んでいなかったリーゼがなくなりました。 この調子で減薬していきたいです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
6/9-15までの活動
この間は、睡眠障害は特になく、普通に眠れ、
普通に起きることができました。 日中は２日で約２時間計４時間くらい寝ました。 運動はテニススクールで１時間のレッスンと テニスサークルで半日活動しました。 テニススクールでは１時間打ち合いし、汗をがっつりかいて 疲れましたが、 テニスサークルはお年寄りが中心なので、のんびりと できました。 その疲れが、睡眠にいい影響を与えているのかもしれません。 日中もあまり寝込まなくてよかったです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
１日４杯のコーヒーが痛風を予防・・・？
ボストン大学とハーバード・メディカルスクールの 今回の調査はアメリカの女性看護師を 女性たちの食習慣と痛風発症率の
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6/2-8の活動
天気が悪く、調子も悪く、寝込みがちでした。
朝起きるときに、頭がふらつき、重かったり、 気分が重いときが多々あり、起きているのが つらく、寝るときが多かったです。 運動も週１で１時間テニスしました。 これも、直前までやめようかどうしようか 迷い、なんとか気を奮い起して、 やるのが精いっぱいでした。 本調子にはまだまだ、程遠いということで・・・ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
うつ病の予防方法【３】え！こんなこと言っちゃったり、やっちゃっていいの？意外で有効なストレス解消方法とは？
意外で有効なストレスを溜め込まない方法を紹介します。 アメリカの心理学者たちががリストラをされた男女63名に、 また、ストレスが高く、不眠が続く人たちにも この方法は「エモーショナル・ディスクロージャー」といい、
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うつ病の予防方法【２】十分な栄養を取る。うつ病を予防する重要な栄養素とは？
栄養に関しては、栄養素の不足とうつ病が
特に注目したい栄養素はビタミンB群の 葉酸はうつ病と特に関連があると言われ、 ビタミンＢ6は葉酸と同じように正常な神経・脳機能に ビタミンＢ12も気分を落ち着かせ、脳神経を ビタミンＢ群の他に、青魚に多く含まれている
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うつ病の予防方法【１】十分な睡眠をとって、規則正しい生活を送る。
うつ病を予防する方法として、
生活習慣では、規則正しい生活を心がけることです。 食事も規則正しく、朝食と昼食と夕食をきちんととりましょう。 十分な睡眠で脳を休め、ウォーキングや軽い運動の習慣は セロトニンを活性化するのでストレス発散になります。 ストレスの溜め込みはうつ病の原因要素の一つです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
最新の血液検査方法～病院にいかなくてもできる血液検査の方法とは・・・？
血液検査は病院で行うのが一般的ですが、 デメカル血液検査キットの検査では ①指先にまず専用の針を刺して血液を採取します。 ②採取した血液を付随している検査液と混ぜていきます。 ③②を検査機関に郵便で送ります。
忙しくて、病院で血液検査できない方、自宅で、自分で血液検査。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
5/26-6/1までの活動
朝起きるときに、頭が重かったり、
気分が重いときがありました。 外出は思い切って、温泉に行って、２泊３日の湯治を しました。 場所はいつもの温泉地。１日目は今まで 泊まったことのない宿にも行きました。 源泉かけ流しでしたが、湯温が熱めだったので、短時間の入浴を 何回か行いました。 宿の中ではないのですが、飲泉できるところが あり、飲泉しました。 ２日目の宿は、いつものリバービューのできる宿。 ここも源泉かけ流しで飲泉もできるところ。 湯温がまさに適温で、ゆっくり長湯できました。 飲泉も夕方と翌朝行いました。 湯治では睡眠障害は、現れなかったのですが、 帰った途端に夜中に何回か起きたり、 眠りが浅かったり、調子はよくありませんでした。 それからというもの、今まで見られなかった 睡眠障害がでるようになってしまいました。 温泉地では調子よかったのに、残念です。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ | カテゴリー
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