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うつ病と痛風とメタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）を快復する方法
食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。 薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
温泉療法のもたらす総合的生体調整作用について
温泉の医学作用には

●物理作用
●化学作用
●生物作用

の３点があり、その中で生物作用のことを
言います。

日常生活から離れて温泉地に転地すると、
温泉地の新しい気候環境にさらされます。
静かで空気の清浄な温泉地に滞在することによって、
心身のストレス状態から解放され、
温泉浴や運動で　体を無理なく温めると　
全身の血行がよくなり、老廃物の代謝、排出が促され
心身のリラックス効果が高まります。

体の諸機能は温泉水や環境から複合的刺激を
繰り返し受けると、自律神経系、内分泌系、免疫系などが
相互に関連しながら総合的に作用されれる過程で
体が本来持っている自然治癒力が強化されます。

療養前に歪み、あるいは病的に低下、または
異常に高まった機能が温泉療法によって正常化し
高温，低温、細菌感染、心身のストレス負荷など、
体の内外からの異常刺激にたいする抵抗性や
防御機能が高まることを指します。


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2015年10月13日(火) 13:51 | うつ病 | コメント（0）
10/5-11までの活動
この週もあちこち外出しました。

運動はテニス。土日と火曜日にしました。
火曜日は障害者センターで。のんびりテニスをして、
リフレッシュできました。

水曜日には病院で受診。
日中の調子もいいので、アモキサンを２錠から１錠に
してもらいました。

日中、疲労回復のため、寝ることはありましたが、
頭重によるものはなし。

この調子を持続させたいです。

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2015年10月12日(月) 09:58 | うつ病 | コメント（0）
9/28-10/4までの活動
この週は、湯治にドライブがてら行ってきました。

今回はいつもの海辺のところではなく、山間のお宿。
温泉は加水、加温で循環湯ですが、フィトンチッドを
かいでリフレッシュしました。

車で出かけたので、日中はドライブしました。
天気が良かったので、遠出して、海岸沿いまで出て、
海辺をドライブし、とても気持ちよかったです。

その効果か、睡眠状態が良く、朝までぐっすり眠ることができました。

普段は、朝方目が覚め、そこから眠れなく
なることが往々あるのですが、
そういうことがなく、本当によかったと思います。

週末はいつものテニスサークルでテニス。
秋時間になり、乱打する時間が１時間増え、
少しガチで打ったら、息が上がって、球出し練習の途中で
帰りました。

湯治先の夕食がバイキングで食べ過ぎがきいたかも・・・

やっぱり、食べ過ぎはよくないとわかりました。

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2015年10月05日(月) 10:54 | うつ病 | コメント（0）
9/21-27までの活動
シルバーウィークとということと好天だったことがあいまって、
テニス三昧で過ごすことができました。

とにかく、日中に寝ないように、外出も頻繁に行って、
転地療法？や運動療法で気分も少し華やいだ感じで、
疲労も思ったよりすくなくて、よかったです。

運動とくにテニスはボールが当たった音や打感が
心地よく感じて、いいです。
うつでなかなか外出は難しいところはありますが、
運動はもちろん、散歩で外の空気を吸うことは
気分転換にもいいと思います。

またテニスは有酸素運動で、脂肪燃焼にも効果が
あり、このところのテニスで少しお腹がへこんだ感じです。

痛風予防もあり、有酸素運動で、尿酸や脂肪も燃やしていきたいです。

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2015年09月27日(日) 17:35 | うつ病 | コメント（0）
9/14-20までの活動
天気も良く、日中へたらないように、アクティブに活動した。

駅前や近くの大学の図書館に行ったり、
障害者センターや地元のサークルとかでテニスもしました。
この季節、日中はまだ暑く、シャツを何枚か替えるほど。
よく動けた週でした。

やっぱり、よく動くと、睡眠障害もあまり感じなくなり、
日中も寝ることなく過ごせてよかったと思います。

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2015年09月24日(木) 10:15 | うつ病 | コメント（0）
9/7-13までの活動
天気も悪く、体調もここしばらくないくらいの
絶不調ぷりだった。

頭や気分が重く、ふらついて、
午前か午後のどちらか寝て過ごすありさま。

こんな調子で週末サークルでテニスしたが、
普通に打っても、心臓がバクバクし、気持ち悪くなった。

天気がよくなってくれることをただ願うばかりです。

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2015年09月16日(水) 09:53 | うつ病 | コメント（0）
痛風の経過観察～痛風の薬なしで発作なしで経緯する
痛風の薬を飲まずに経過していますが、
尿酸値は７～８台と比較的高めに推移しているものの、
発作はありません。

禁酒にするとか、肉を食べないようにするとか
は特にしていませんが

やっぱり

①水かお茶をよく飲む（１日：２～３Ｌ）
②週１日は休肝日。ビールは３５０ＭＬ　２缶まで
③食事は肉や野菜のバランスをよく食べる。間食はしない。

これらを徹することで、発作を防いでいます。

なんでも「適度」が大切ですね。
暴飲暴食は「適度」ではありません。





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2015年09月08日(火) 10:58 | 痛風 | コメント（0）
8/31-9/6までの活動
この週は、通院をはじめ、よく活動できた。

１．通院→睡眠状態がよくなかったので、リフレックスを２錠にしてもらう。
　　　　　睡眠状態が改善され、朝は少し眠気が残ります。

２．外出→自立支援の更新手続きを役所で無事完了しました。

３．リクレーション活動→週末に恒例のテニスサークルでテニスのほかに、
　　　　　　　　　　　　障害者センターでテニスしました。

テニスのいいところは、ラケットのボールが当たる感触と打球音でしょうか。
行く前はおっくうでも、テニスをすると、気分が高揚するような気がします。







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2015年09月08日(火) 10:49 | うつ病 | コメント（0）
8/24-30の活動
天気が良くないのに乗じて、体調も今一つよくありませんでした。
睡眠障害もあり、中途覚醒や早朝覚醒や入眠障害などありました。

日中も頭が重くて、寝込むこともあり、
つらかった週でした。

運動のほうも、あまりできず、
障害者センターでテニスを少ししましたが、
あまり効果はありませんでした。

天気が良くなるのに、期待したいです。

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2015年08月30日(日) 16:20 | うつ病 | コメント（0）
8/19-23までの活動
睡眠状態はいいのですが、日中起きていられずに、
つらくて寝てしまうことがありました。

起きていられるときは、ＴＶで高校野球を見て、
過ごしていました。
その高校野球も終わってしまい、秋を感じる今日この頃です。

週末は近所の商店街でお祭りがあり、多くの人でにぎわって
いました。
屋台で広島焼きを買ったりして、お祭り気分を満喫できました。
そのお祭りも終わって、いつまでも
このにぎやかさが続いてくれればと思うのでした。

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2015年08月24日(月) 11:29 | うつ病 | コメント（0）
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