うつ病と痛風とメタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）を快復する方法

食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。

2/15-21までの活動

この週は伊豆へ湯治に出かけました。

伊豆の河津桜を見に行きましたが、
大勢の人たちでにぎわっていました。

河津には何度か言ったことがありましたが、
こんなに混んでいる河津は初めてです。

桜は行く前は５分咲きと聞いていたのですが、
ほぼ満開で、風は強いものの天気が良く、
行けてよかったです。

湯治先では久しぶりにカラオケをしました。
ＥＸＩＬＥやＡＫＢなど歌いました。
最新の曲ではなかったですが、それなりに
気持ちよく歌うことができました。

週末はテニスサークルでテニス。
体を動かすと、気持ちがリフレッシュした気持ちに
なりました。
テニスができてよかったです。

湯治効果かこの週は日中寝ないで、過ごすことができました。

励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓

うつ病ブログランキングへ

生活習慣病ブログランキングへ

痛風・高尿酸血症ブログランキングへ

Amazon.co.jp ウィジェット

2016年02月22日(月) 10:57 | うつ病 | コメント（0）

2/8-14までの活動

体調的にはなんとかもちこたえています。
日中寝たのも週１日だけでした。

この週は図書館に良く出かけました。

この図書館は近所の図書館ではなく、
ちょっと離れているのですが、
読みたい書物が豊富で、尽きないのが
いいところ。ゆったりしていて
のんびり過ごせるところが気に入って
います。

運動はテニスサークルで久しぶりにテニス。
コートの雪は解けて、なくなったものの
霜でコートがぐちゃぐちゃで使い物に
なりませんでした。
結局この日は、テニスは１時間だけで
あとはコート整備。ローラーかけをしたのですが
普段できる交代が交代要員がいないため、
ひたすらかけまくり、こっちのほうで疲れました。
また、テニス体験レッスンにも出かけました。
ロハスで雰囲気でのんびりできました。
ここのスクールは受講料が安いのが
いいところ。悩ましいところです。

励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓

うつ病ブログランキングへ

生活習慣病ブログランキングへ

痛風・高尿酸血症ブログランキングへ

Amazon.co.jp ウィジェット

2016年02月16日(火) 06:50 | うつ病 | コメント（0）

●●を食べて忘新年会太り解消！脂肪落とすに絶好の料理とは・・・

年末年始にかけて、忘新年会などで
食べて飲んでの日々も終わり、
ふと気づいたら、えっ！！顔が
丸くなってしまった方も、
少なくないでしょう。

冬は夏と比べると特に体に脂肪を溜めやすく、
一方、寒くてうごくのがおっくうなこともあって、
忘新年会太り解消するいい解決法ないでしょうか？

そこで、食習慣で年末年始太り解消のための
方法についてご紹介します。

１．冬はやっぱりお鍋！

お鍋は冬に食べたくなるもの
ベスト3には入るのではないでしょうか？

お鍋はいずれも野菜がたっぷり。
お肉やお魚も入っていますし、
スープになっているので
お腹もいっぱいになります。
キムチ鍋や水炊き、トマト鍋など
種類が豊富なところも、
飽きずに食べられる嬉しいポイントです。

お鍋を食べる時も、お肉は脂身の少ない赤身を
（豚肉であればバラよりもロースなど）、
シメは、少ない量でも満足できる雑炊がオススメ。

２．体を冷やさない

寒い冬は、体が無意識のうちに
代謝を下げて脂肪を蓄えようとし、
忘新年会太りを加速させます。
ダイエットしようとしてサラダや
スムージーなど冷たいものを
摂っていると余計に代謝も
下がってしまい、食べる量を
減らしているはずなのに
体重が減らないということになってしまいます。
できるだけ体を温め、蒸し野菜、スープというように、
温かいものも摂って、体が冷えるのを防ぎましょう。

３．腸のお掃除でやせ顔に

年末年始の飲み会や食事会続きで、
腸内環境が乱れてしまっています。
食物繊維と発酵食品をとって
腸をキレイにしてあげると、
余計なものが体外に出ていってくれます。
具体的には玄米やきのこ、海藻などの食物繊維と、
納豆やぬか漬けなどの発酵食品を意識して摂りましょう。
発酵食品や食物繊維は腸内環境を整えて
余計なものは便と一緒に排出してくれます。

このほかにも、
●夜遅くにどか食いしない、
●休肝日をつくる
などの調整も非常に大切です。

冬は寒くて動かなくなる上、
こってりしたものを食べたくなるなど
太りやすい条件が勢ぞろい。

余裕がある方は、
●1駅手前で降りて少し歩いたり、
●エレベーターやエスカレーターを使わずに
階段を使う
など、ちょっとした運動習慣も
取り入れてみましょう。

冬だから仕方ないと諦めずに、日頃の少しの工夫で、
年末年始太りは解消できます！

寒さにめけず頑張りましょう！！

励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓

うつ病ブログランキングへ

生活習慣病ブログランキングへ

痛風・高尿酸血症ブログランキングへ

Amazon.co.jp ウィジェット

2016年02月14日(日) 17:48 | 痛風 | コメント（0）

2/1-7までの活動

週のしょっぱなの日曜日に外出した際、
昼食に新しいラーメン屋に入ったら、
プレオープンということで、なんとラーメン
１杯無料サービス。
この日はめったに食べない、
チャーシュー麺を食べ、得した気分を
満喫しました。

この週は、病院に行き、診察を
受けました。
やっぱり、低調になったということで
アモキサンが復活しました。
それでも、調子がなかなか上がらず、
日中寝たり、朝起きられないことが
ありました。

運動もやる気がおきず、とんと
ご無沙汰。テニスコートの状態も
よくならず、本当になにか
悶々とする気持ちです。

励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓

うつ病ブログランキングへ

生活習慣病ブログランキングへ

痛風・高尿酸血症ブログランキングへ

Amazon.co.jp ウィジェット

2016年02月08日(月) 09:50 | うつ病 | コメント（0）

1/25-31までの活動

この週の活動は寒さや
天候不順もあって、
運動することがおっくうになり、
外出活動はしたものの、運動めいた
ことはしませんでした。
テニスサークルはいつも使うコートが
雪でぐちゃぐちゃになり、
使うことができず、活動休止状態です。

本来ならスキーシーズンなのですが、
このところ、スキーをする気が起きず、
粛々した感じです。

運動不足なせいか、頭が重くなったり、
早朝覚醒のあと、２度寝して、
日中寝るなど、調子は今一つでした。

外出はいつもの図書館巡りと
電器屋めぐりで
変わりありません。

月も変わったので、運動する習慣を
どこかで作りたいものです。

励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓

うつ病ブログランキングへ

生活習慣病ブログランキングへ

痛風・高尿酸血症ブログランキングへ

Amazon.co.jp ウィジェット

2016年02月02日(火) 10:16 | うつ病 | コメント（0）

この「うつ病と痛風とメタボの
運動療法と転地療法における
快復効果効能とその実証」ブログ

アクセスが集中し、
人気ブログランキング
痛風・高尿酸血症分野
ブログランキング第１位に
躍り出ました！！

一時は２位に転じて、
苦闘していましたが、
第１位に返り咲くことができて、
うれしいです！！

まだまだデッドヒートが
予想されますが、
これも皆さんの気持ちと
応援の賜物で、１位に
押し上げてくれたものと
存じます。

本当に感謝御礼申し上げます！！

ありがとうございました！！！

励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓

うつ病ブログランキングへ

生活習慣病ブログランキングへ

痛風・高尿酸血症ブログランキングへ

Amazon.co.jp ウィジェット

2016年01月28日(木) 10:05 | 痛風 | コメント（0）

1/18-24までの活動

この週は湯治に出かけました。

月曜日に大雪で、
電車が乱れまくったのですが、
この日にぶつかり、
惨状はＴＶなどで周知のとおりです。

なんとか混乱を乗り切って、
湯治にでかけたものの、滞在中は
強風で、よくよく観光が
できませんでしたが、
地魚丼を食すことが
できたのは、満足です。

今回は海が見える高原地でした。

この宿は初めてで、
温泉は循環湯でしたが、
建物が大きくて、いろいろなところに
余裕があり、かつきれいで、安くて、
気に入りました。
今度は桜の時期にでもと思いました。

湯治効果か、この週は日中、
へたれることなく過ごせました。

励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓

うつ病ブログランキングへ

生活習慣病ブログランキングへ

痛風・高尿酸血症ブログランキングへ

Amazon.co.jp ウィジェット

2016年01月25日(月) 10:11 | うつ病 | コメント（0）

1/11-17までの活動

この週は運動はしませんでしたが、
外出は多々行いました。

近くの大学の図書館に行き、
読書や手帳のメンテとＰＣ作業などしました。
３連休の最終日は学生がたくさん来ていて、
驚きました。

痛風のことを忘れて、グルメイベントに
出かけました。

一つは東京ドームであった「ふるさと祭」
丼選手権で八戸の銀サバ漬け丼や
大分の寒ブリ漬け丼、夢咲牛のローストビーフ
ハヤシ丼とふぐさし丼を食しました。

もう一つはデパートであった「駅弁祭」
ここでは金沢のノドクロと香箱がにの弁当を
食べました。
ノドクロは生まれて初めて食べました。
淡白な味わいの中に脂っぽさがあって、
おいしかったです。

アモキサンはやっぱり飲まずにいたら、
調子が悪くなったので、１錠服用してます。

アモキサンを飲むとやっぱり調子が上がります。

励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓

うつ病ブログランキングへ

生活習慣病ブログランキングへ

痛風・高尿酸血症ブログランキングへ

Amazon.co.jp ウィジェット

2016年01月19日(火) 15:44 | うつ病 | コメント（0）

1/4-10までの活動

まず、初詣に明治神宮に出かけ、
無病息災をお祈りしました。
３が日過ぎた後でも、人が多く、
３が日に出かけたら、
どうだったんでしょう？

この週は月に一度の診察に出かけ、
アモキサン２錠から１錠に
減らしてもらうことが
できました。
この調子で、うまく
薬を減らしていけたら
と思います。

週末のテニスは
クレーコートで霜がおりたため
使うことができず、近くの大学の
図書館に行き、読書して過ごしました。

この週は外出が多く、
疲れがたまり、出かけない日は
昼寝することがありました。

日中の疲れをうまくコントロール
したいものです。

励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓

うつ病ブログランキングへ

生活習慣病ブログランキングへ

痛風・高尿酸血症ブログランキングへ

Amazon.co.jp ウィジェット

2016年01月11日(月) 10:52 | うつ病 | コメント（0）

12/28-1/3までの活動

皆様、遅ればせながらの
あけましておめでとうございます。

風邪っぽかったのはすぐに収まり、
年末年始は特に年末ですが
正月に向けた買い物ということで、
外出する機会が多かったです。

年始は家で外出せずに
だらだらモード。
ＴＶ見たり、食べたり飲んだり・・・
われながら、堕落した生活をして過ごしましたが
３日は近所のテニスコートでサークルのメンバーと
テニスして、汗と一緒に体内のアルコールを
排出しました。
忙しいせいか、疲労感はあるものの
日中寝ることもなく、過ごすことができました。
日中寝ないことが一応の目標なので、
良かったと思います。

正月の浮かれモードも３が日で終わり。
また、いつもの節制したペースに戻ります。

励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓

うつ病ブログランキングへ

生活習慣病ブログランキングへ

痛風・高尿酸血症ブログランキングへ

Amazon.co.jp ウィジェット

2016年01月05日(火) 10:50 | うつ病 | コメント（0）

カテゴリー