×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
|
食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。
薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
| |
4/4-10までの活動
この週は外出疲れがたまり、
体調よろしくありませんでした。 週の大半は日中寝込み、 睡眠障害も多発し、最悪な感じでした。 週末はなんとか気を取り直し、 テニスサークルでテニス。 緩い練習でなんとか気を もつことができました。 テニスをした後は、頭がすっきり。 テニスをするまではおっくうで、直前まで ぐずったりしてましたが、テニスしてよかったです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓  うつ病 ブログランキングへ  生活習慣病 ブログランキングへ  痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ PR
3/28-4/3までの活動
この週は前週同様に図書館通いしました。
また通院があり、投薬に変化はありませんでした。 運動はいつものテニスサークルでテニス。 乱打から球出し練習とミニゲームに出て、 ダブルスで強豪相手にスイープして勝てたのは 気持ちよかったです。 それなりに元気に過ごせたのはいいのですが、 やっぱり、疲れが出て、日中寝ることが 多かったです。 頑張りすぎないように、ペース配分も考えたいものです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
3/21-27までの活動
とにかく、日中寝ないように、
図書館通いをしました。 また、お彼岸ということで 家族と墓参りにも行きました。 とにかく、出ずっぱりだったので、 疲れがどっとでて、頭がふらつき、 久しぶりに手に力が入らない状態に なり、１日寝込む時がありました。 週末はテニスサークルでテニス。 お彼岸ということもあり、 参加者が少ない時がありました。 いつもなら、負荷があがるので、 早々に帰るのですが、この日はがんばって 最後のミニゲームまでいることに。 人が少ないわりに、それなりに 負荷を感じずに、楽しむことができました。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
3/14-20までの活動
この週は湯治に行きました。
今回は源泉かけ流しが廉価で泊まれる 数少なくなった宿で、海を眺めながら、 のんびりできました。 行く前までは風邪っぽかったのですが、 この源泉かけ流しの 温泉に入ったら、翌日にはすっかり よくなっていました。 源泉かけながしの効果バツグンですね。 この湯治期間中、ぐっすり眠れ、 起きるときは、眠気も感じるくらいに 順調でしたが、帰宅すると いつもの早朝覚醒で、明け方に 目が覚めてしまい、眠れなくなります。 なんだろなぁ～・・・ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
3/7-13までの活動
テニスでサークルと障害者センターの
ダブルヘッダーをこなしてからは、 日中ねることなく、活動できました。 図書館通いは、近所の図書館や 駅前の図書館に通い、読書やノートとり しました。 この週は初めて築地市場に行きました。 お目当てはチャーシューエッグ丼だったのですが、 お昼前にもかかわらず、売り切れ。 次回リベンジします。 週末はいつものテニス。 ところが、風邪気味で、できませんでした。 うつがよくなったと思ったら、今度は 風邪・・・なんだか残念です。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
2/29-3/6までの活動
この週は通院がありました。
アモキサンが朝と夜に変更になり、 投薬量は一緒です。 外出は図書館通いし、 極力、日中寝ないように 気を付けました。 運動は週末にテニス。 いつものサークルと 障害者センターにもいって テニスしました。 障害者センターにいった日は プロコーチのレッスン付き。 いろいろ教わり、勉強になりました。 日中活動したせいか、 睡眠障害も少なく、 よかったです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
2/22-28までの活動
この週は、水曜日に１日寝込むなど、
やる気が出ず、 前半はグダグダな感じでした。 後半盛り返して、 金曜日は横浜でやっている カメラと映像の総合展示会に 行きました。お昼は 横浜名物のサンマーメンを食べました。 サンマーメンとは、もやしと白菜のあんかけ しょうゆラーメンのことです。 細めの麺も個人的に好きなところで、 しっかり、横浜の味を堪能できました。 週末はテニスサークルでテニス。 天気が良く、寒さも控えめで いい感じでできました。 ミニゲームでは、おばさん相手でしたが、 サービスエースが連発し、 とても気持ちよかったです。 とってしまったおばさん、ごめんなさい・・・ やっぱり、運動するとこう、気分がシャキッと した感じになります。 やってよかったと思うのですが、なかなか 実行できないのがもどかしいところ。 これから、暖かくなってくるので、 体を動かす機会を増やしていきたいところです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
2/15-21までの活動
この週は伊豆へ湯治に出かけました。
伊豆の河津桜を見に行きましたが、 大勢の人たちでにぎわっていました。 河津には何度か言ったことがありましたが、 こんなに混んでいる河津は初めてです。 桜は行く前は５分咲きと聞いていたのですが、 ほぼ満開で、風は強いものの天気が良く、 行けてよかったです。 湯治先では久しぶりにカラオケをしました。 ＥＸＩＬＥやＡＫＢなど歌いました。 最新の曲ではなかったですが、それなりに 気持ちよく歌うことができました。 週末はテニスサークルでテニス。 体を動かすと、気持ちがリフレッシュした気持ちに なりました。 テニスができてよかったです。 湯治効果かこの週は日中寝ないで、過ごすことができました。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
2/8-14までの活動
体調的にはなんとかもちこたえています。
日中寝たのも週１日だけでした。 この週は図書館に良く出かけました。 この図書館は近所の図書館ではなく、 ちょっと離れているのですが、 読みたい書物が豊富で、尽きないのが いいところ。ゆったりしていて のんびり過ごせるところが気に入って います。 運動はテニスサークルで久しぶりにテニス。 コートの雪は解けて、なくなったものの 霜でコートがぐちゃぐちゃで使い物に なりませんでした。 結局この日は、テニスは１時間だけで あとはコート整備。ローラーかけをしたのですが 普段できる交代が交代要員がいないため、 ひたすらかけまくり、こっちのほうで疲れました。 また、テニス体験レッスンにも出かけました。 ロハスで雰囲気でのんびりできました。 ここのスクールは受講料が安いのが いいところ。悩ましいところです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
●●を食べて忘新年会太り解消！ 脂肪落とすに絶好の料理とは・・・
年末年始にかけて、忘新年会などで
食べて飲んでの日々も終わり、 ふと気づいたら、えっ！！顔が 丸くなってしまった方も、 少なくないでしょう。 冬は夏と比べると特に体に脂肪を溜めやすく、 一方、寒くてうごくのがおっくうなこともあって、 忘新年会太り解消するいい解決法ないでしょうか？ そこで、食習慣で年末年始太り解消のための
方法についてご紹介します。 １．冬はやっぱりお鍋！
お鍋は冬に食べたくなるもの
ベスト3には入るのではないでしょうか？ お鍋はいずれも野菜がたっぷり。
お肉やお魚も入っていますし、 スープになっているので お腹もいっぱいになります。 キムチ鍋や水炊き、トマト鍋など 種類が豊富なところも、 飽きずに食べられる嬉しいポイントです。 お鍋を食べる時も、お肉は脂身の少ない赤身を
（豚肉であればバラよりもロースなど）、 シメは、少ない量でも満足できる雑炊がオススメ。 ２．体を冷やさない
寒い冬は、体が無意識のうちに
代謝を下げて脂肪を蓄えようとし、 忘新年会太りを加速させます。 ダイエットしようとしてサラダや スムージーなど冷たいものを 摂っていると余計に代謝も 下がってしまい、食べる量を 減らしているはずなのに 体重が減らないということになってしまいます。 できるだけ体を温め、蒸し野菜、スープというように、 温かいものも摂って、体が冷えるのを防ぎましょう。 ３．腸のお掃除でやせ顔に
年末年始の飲み会や食事会続きで、
腸内環境が乱れてしまっています。 食物繊維と発酵食品をとって 腸をキレイにしてあげると、 余計なものが体外に出ていってくれます。 具体的には玄米やきのこ、海藻などの食物繊維と、 納豆やぬか漬けなどの発酵食品を意識して摂りましょう。 発酵食品や食物繊維は腸内環境を整えて 余計なものは便と一緒に排出してくれます。 このほかにも、
●夜遅くにどか食いしない、 ●休肝日をつくる などの調整も非常に大切です。 冬は寒くて動かなくなる上、
こってりしたものを食べたくなるなど 太りやすい条件が勢ぞろい。 余裕がある方は、 ●1駅手前で降りて少し歩いたり、 ●エレベーターやエスカレーターを使わずに 階段を使う など、ちょっとした運動習慣も 取り入れてみましょう。 冬だから仕方ないと諦めずに、日頃の少しの工夫で、 年末年始太りは解消できます！ 寒さにめけず頑張りましょう！！ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ | カテゴリー
最新記事
最新TB
プロフィール
ＨＮ：
tuuhuu-metabo
性別：
男性
趣味：
硬式テニス、スキー、バドミントン、プロ野球観戦、ドライブ、温泉、旅行
ブログ内検索
忍者アナライズ
カウンター
運営者情報
運営者：痛風メタボ
mailto:tuuhuu-metaboinfoあっとマークyahoo.co.jp
URL:http://nakakana.blog.shinobi.jp/
当サイトは、アフィリエイト
プログラムによって、
販売元の企業様と提携し、
商品やサービスを
ご紹介させていただいております。
よって、該当商品、
サービスは直接、
当サイトから販売するわけ
ではございません。
このことから個人の情報等は
一切所得出来る仕組みがござい
ません。個人情報に関しましては
販売者等の表記をご確認下さい。
ご購入、お申込みの際は、
商品やサービスなどを
ご紹介しているリンク先での
サイトのお申込み、ご購入となります。
お客様のお申込み、お支払いなどは
お店・企業と直接お取引
いただくことになります。
価格、消費税、送料、在庫、
販売者（特定商取引に関する法律に基づく表記について）、
お支払い、注文、商品配送、返品、
不良品に関するお問い合わせ、
商品購入などの詳細につきましては、
パナーや広告などで移動した
先の企業の情報をご覧ください。
当サイトの掲載情報を
ご利用いただく場合には、
お客様のご判断と責任におきまして
ご利用いただきますよう
お願いいたします。
商品のトラブルは当サイトでは、
一切の責任を負いかねます
ことご了承願います。
なお、掲載商品に関する
お問い合わせもリンク先に
ございます企業宛まで
お願いいたします。  |
