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食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、20KG太って、メタボ(肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め)になり、尿酸値が高く(最高12.0。月に1度の血液検査で常に8.0以上を記録)、過去3回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬(ザイロリック)で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬(ザイロリック)を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害(早朝覚醒、中途覚醒)に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。
薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
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薬物治療なしで尿酸値「10.0」から「6.8」まで減らした話
かつて、2003年に人間ドックで 体重80KG、尿酸値「10.0」を計測。 「特定健康診断者」に指名され、 毎月1回、診察と血液検査を繰り返し、 以下の項目を実施し、尿酸値「6.8」まで減らしたことがあります。 ※検診の際、医者に言われたこと→「体質改善」すること。 ①水分の摂取 1日、水やお茶を約2~3リットル摂取、これを、毎日やった。 →尿の回数、量を増やし、尿酸の排出を促す。 ②運動 ・毎週、土、日に運動 <土曜日> ・AM:ジムでエクササイズ ・公営のトレーニングジムでエクササイズ ①トレッドミル:時速8.5KM/H 30分×2本 ②ジョギング:30分 ③ウエイトトレーニング:30分 ④カーディオバイク:20W 30分 ※ウェイトトレーニングは筋肉量増加による 「代謝アップ」につながる。 ※トレッドミルやジョギングなどの「有酸素運動」で 尿酸や脂肪を燃焼させる。 ・PM ・テニススクールでテニス:1.5H ※テニスの「有酸素運動」で尿酸や脂肪を燃焼させる。 <日曜日> ・AM:ジムでエクササイズ ・公営のトレーニングジムでエクササイズ ①トレッドミル:時速8.5KM/H 30分×2本 ②ジョギング:30分 ③ウエイトトレーニング:30分 ④カーディオバイク:20W 30分 ・PM ※これはたまに。 ・テニススクールでテニス:1.5H ③食事 ・野菜を極力とる→月に何日か「肉なし」デー、 動物性たんぱく質をとらない日を作った。 ・飲酒→週2日「禁酒」デーで休肝日をつくった。 最大1ヶ月「禁酒」したことも。 ④減量 目標設定なし。 運動を通じてとにかく「やせる」ことを意識する。 これで、80KG→70KGになり、10KG減量に成功。 減量できたのに同時に、尿酸値も「6.8」に 特定健康診断のフラグを外すことができた。 しかし、10KGやせるのに、5年かかってしまった。 でも、やせられれば、尿酸値が減ることは実証できた。 しかし、改善するには相当の時間を要します。 「すぐにはよくならない」。「特効薬はない」ので、ご注意を。 何はともあれ、太っている方は「やせること」が肝要です。 ※尚、「やせかた」など「尿酸値の減らし方」については、 医者や専門家とご相談の上、行ってください。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ PR コメントを投稿する
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