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食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。
薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
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フェド杯監督の特別テニスレッスン
近くにテニススクールが開校し、オープニング 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓  うつ病 ブログランキングへ  生活習慣病 ブログランキングへ  痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ PR
テニス活動再開
暑い夏がいよいよ終わり、 久しぶりにテニスを始めようと思った。 いきなりは、きついと思い、 壁打ちテニスから始めた。 壁相手に ・ストローク ・ボレー ・ストローク→アプローチ→ボレーのコンビネーション ・サーブ→ストローク をこなしたが、 壁打ちだけで、へとへとになった。 時間にして、以前は１時間半くらいできていたのが、 １時間くらい。 これから、徐々に増やしていこう。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
「バックハンドボレーの打ち方を教えてくれ」
週末はテニスサークルでテニス。 先週に引き続き、メンバーとの乱打から登場。 球出しには出ないで、乱打だけで、引き上げてきた。 そこそこ打てる人から、「バックハンドボレーの打ち方を教えてくれ」と 言われた。 このサークルに参加して、「教えてくれ」と言われたのは、初めて。 今、ストロークと同じ厚いグリップで打っていて、 その打ち方を言葉で説明した。 いたってシンプルに ・「上体を早くターンする」 ・「タイミングがあって、芯喰えば、コンパクトに当てるだけ、弾いてくれる」 それだけなのに、人に教えるなんて、ここ数年なかったから、 噛んじゃうし、グダグダな教え方だったが、大丈夫かしら・・・ 今度から誰かに「教えてくれ」と 言われたときの対応を考えておかなければと 思った。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
テニススクールでテニス
昨日はテニススクールでテニス。 ２日連チャンでテニスができた。 一昨日、サークルで３時間テニスができたので、 できるだろうと思い、スポットで２コマ申し込んだが、 １コマでヘロヘロになり、１コマキャンセルした。 さすが、普段のサークルと違って、 練習の濃さが違います。 フォアハンドストロークばっちり指摘されました。 「最後はグリップエンドをしっかり相手にみせましょう」とのこと。 がんばります！！ へとへとの練習の後のお昼は、背脂チャチャチャラーメン♪ 脂は「男のロマン」だよなぁ～ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
テニスサークルでテニス
今日は、テニスサークルでテニス。 今週は、早朝覚醒に中途覚醒が加わり、よくよく眠れず、 もやもやしっぱなしで、朦朧となるときもあったが、 今日は、朝から、すっきりした気持ちで、球出しの前に、 メンバー同士でやる乱打から合流した。 球出し入れて、３時間テニスができた。 信じられない。 早朝の散歩とこの間からはじめた、腕立て伏せが 効いているのかも知れない。 意欲的にもなれ、明日もテニスがしたい そんな気持ちだ。 この調子で睡眠障害が克服できればいいと 思う。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
テニスサークルでテニス
昨日はテニスサークルでテニス。 調子はよくもなく、悪くもなく・・・ ただ、昨日は活動の予備日だったので、 参加者は少なかった。 サーブリターンの練習のあと、リターナーが 「サーブ、重いですね」と言われた。 サーブが重いなんて、初めて言われ、笑って済ませた。 「実はカラダが重いだけなんです」 なんてね。 しかし、今度のユニクロの錦織シャツはすごい。 汗をたくさんかいたが、汗を吸った重さ、 ウエット感まるでなし。 汗をかいたシャツとは思えないくらい、実に軽い。 しかも、風がスースー通って、肌にまとわりつく感じもなく、 気持ちいい。 ほんと、もう１枚買おうかと思ってしまうシャツだ。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
テニスサークルでテニス～ボレスト強化
今日も、テニスサークルでテニス。 ＧＷということもあって、 多くの人が来たが、風が強く、難儀した。 きょうは全然、ダメ。 ストローク、ボレー、サーブ、スマッシュ・・・・ 風に翻弄され、振り切れるスイングができなかった。 ネットにかけたり、吹かしたり、最悪・・・ しかし、今日のテニスで、はっきり「運動不足」 であることだけは、よく、わかった。 まず、毎朝の散歩を持続していこう。 ＜メニュー＞ ショートテニス フォアハンドストローク ３球 バックハンドストローク ３球 フォアサイドストローク ６球→前衛２人ボレー バックサイドストローク ６球→前衛２人ボレー フォアサイドストローク ６球→前衛１人ボレー バックサイドストローク ６球→前衛１人ボレー スマッシュフォア→バックサイド移動 ３球 サーブ サーブ→リターンから乱打 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
テニスサークルでテニス～スマッシュ強化
今日は、テニスサークルでテニス。 ＧＷということもあって、 一昨日、昨日と違って、天気もよく、風もなく、多くの人が来た。 ウォームアップで、ショートテニスしていたら、 球出しの人に、「今日から、隣のコートでやって」と 言われ、コートが変わった。 テンポが速く、今までのクラスとは大違い。 こっちのテンポになれないとと思った。 それでも、ゲーム形式のボレストでベースラインからの ショートクロスが、決まったり、サーブリターンではサーブで ノータッチエースを連続２本とったり、そこそこ決まった。 しかし、スマッシュ練習では、前後の振り回しで、 ネットにかかったり、吹かしたり、なかなか決めることができなかった。 スマッシュの振り回しは久しぶり。 とりあえず、課題が見つかって、練習のやりがいが 見つかった。 ＜メニュー＞ ショートテニス フォアハンドストローク ３球 バックハンドストローク ３球 ボレスト ダブルスゲーム形式 フォアサイド＆バックサイド ６球ずつ（ロブなし） スマッシュフォア→バックサイド移動 ２球 スマッシュフォアサイド ６球→後衛３人 リターンロブあり スマッシュバックサイド ６球→後衛３人 リターンロブあり サーブ サーブ→リターンから乱打 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
テニスサークルの親睦試合に向けて
今週末のテニスサークル内の親睦試合に向けて、 自主練（闇練？コソ練？）開始。 ★運動 壁うちテニス ２ｈ ジムで ・トレッドミル ７ｋｍ／ｈ ３０分 ・トレッドミル ５．５ｋｍ／ｈ ３０分 ・カーディオバイク ３０分 帰りに、「１週間で体を変わる」という本を買った。 ビルドアップして、親睦試合で勝てるようになれればなぁ・・・ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
テニスサークルでテニス～ネットプレイ強化
昨日も、テニスサークルでテニス。 一昨日と違って、天気もよく、風もなく、多くの人が来た。 ＜メニュー＞ ショートテニス 乱打（ストレート） ボレスト（１対１） フォアハンドストローク ３球 バックハンドストローク ３球 バックハンドでアプローチ→フォアボレー→バックハイボレー フォアハンドでアプローチ→バックボレー→フォアハイボレー スマッシュフォアサイド ６球 スマッシュバックサイド ６球 サーブ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ | カテゴリー
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