すっかり、春めいた今日この頃、
なんとか、規則正しい生活が送れるようになった。
そこで、会社の近くのジムまで、でかけ
筋トレ含めたトレーニングをやってみた。

　ジム　２Ｈ
　・ウエイトトレ　０．５Ｈ
　　・アブドミナル　２２ＫＧ　２２回　３セット
　　・バックエクステンション　２２ＫＧ　２２回　３セット
　　・ショルダープレス　１２ＫＧ　１０回　３セット
　　・チェストプレス　１０ＫＧ　１０回　３セット
　　・フレンチプレス　４ＫＧ　１０回　３セット
   　 ・カーフレイズ　４ＫＧ　１０回　３セット
　　・リストカール　４ＫＧ　１０回　３セット（左右別）
　・トレッドミル　６ＫＭ／Ｈ　３０分　２セット
　・カーディオバイク　２０ＫＷ　３０分（１３０拍キープ）
なんと、このジムを利用するのは、なんと・・・

５年ぶり。

まさに、灯台もと暗しというヤツで・・・
久しぶりのジムということも相まって、
以前、上がっていたウェイトも上がらなくなって、
やれやれ。
こんなメニューですが、がっつり、汗をかきました。
これから、時間ができて、調子のいいときは、ちょいちょい
利用させていただきます。

フィンランドで行われた研究によれば、
生産年齢（15～64歳）で一人暮らしの人は
家族と暮らしている人よりも、
80％もうつ病のリスクが高い結果が出た。

イギリス公共放送局BBCのニュースサイトでは、
以下のように報じられている。

「何が原因でうつ病になるかは男女で差異があります。
たとえば女性の場合は貧困、男性の場合は
自分を支えてくれる人の欠如がうつ病につながりやすいです。
一方、一人暮らしは、男女双方に同じくらい影響を与えます。

今回の研究では、フィンランド人およそ3,500名
（男性1,695名、女性1,776名）を被験者として、
抗うつ剤の使用に関する調査を行いました。
被験者の平均年齢は44.6歳です。

調査は2000年から2008年にかけて実施され、
その間に被験者らの生活スタイルに関する
様々な情報が集められました。

例えば、一人暮らしかどうか、人間関係、職場風土、教育水準、
所得、職場での地位や住宅の状況、
さらに喫煙や飲酒の習慣、余暇の活動などで、
こうした情報を集めた結果、一人暮らしの人はそうでない人よりも、
2000年から2008年の間に、抗うつ剤を買う率が
80％も高いことが明らかになりました。」

一人暮らしはうつ病のリスクを高める理由として、
研究者は、「誰かと一緒に暮らしていると、精神的なサポートや、
誰かとつながっているという感覚、及びうつ病の予防となる
多くの要素を得やすいからではないか」と説明している。

つまり、一人暮らしの人は、孤独感を募らせたり、
社会的交流が欠けているように感じたりすることが多く、
これがうつ病のリスクを高めてしまうそうだ。

今回の研究を主導したフィンランド労働衛生研究所の
ローラ・プルッキ・ラバック博士は、
一人暮らしの人はメンタルヘルスの問題を抱えるリスクが
高いとしたうえで、以下のようにコメントしている。

　　「この種の研究は、リスクを過小評価する傾向があります。
　　　というのも、うつ病のリスクが高い人は、
　　　最後まで調査に参加できないことが多く、
　　　実態を把握しきれないからです。

それに、うつ病であるにもかかわらず治療を受けていない人は、
患者の数に入らないという問題もあります」

つまり、今回の研究で、“一人暮らし”と“うつ病のリスク”との
関係が明らかになったものの、うつ病の実態解明のためには
今後さらなる研究が必要。

また、精神衛生慈善団体の所長ベス・マーフィー氏は、
一人暮らし世帯の増加が国民の精神衛生面に
与えた影響は明白だとしたうえで、以下のように述べている。

　　「孤独になると、人は自分の感情を吐き出す場を失います。
　　　自分の感情を打ち明けることは、うつ病と向き合い、
　　　これを治療するうえで非常に有益です。

以上のことから、一人暮らしでうつ病を抱えている人は、
単に抗うつ剤に頼るだけでなく、会話方式によるセラピーのよう
な治療法をとりいれるほうがいいとのこと。

一人暮らしの人は、安心して話し合ったり一緒に
問題を解決したりする環境が必要と考えられる。

前はサプリを飲んでいて、
サプリが切れてしまい、飲まずじまい。
飲んでいたサプリはＤＨＡとセントジョーンズワート。
サプリが切れても、良好を保てるか
試している。
よく眠れるように、夜、デパスを１錠飲む。

寝付くまで、１時間くらいかかった。
何度も目が覚め、眠りが浅く、
ひどいときは４０分おき。
そこからイライラして眠れなくなり、起きた。
起きたら、頭がふらつき、気分が重い。
猛烈に憂鬱な気分・・・
調子の悪かった時に逆戻りだ。

やっぱり、サプリ買おうかなぁ・・・

飲用薬
・朝
　　サインバルタ　２０ＭＧ　２錠
　　タチオン　１００ＭＧ　１錠
・寝る前
　　リフレックス　１５ＭＧ　２錠
  　タチオン　１００ＭＧ　１錠
　　デパス　１ＭＧ　１錠