うつ病と痛風とメタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）を快復する方法

食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。

復職して４ヶ月で行動した運動療法？

この４ヶ月起こした運動療法？はやっぱり、
趣味の「テニス」。

週末や祭日に近所のテニスサークルで、のんびり、
それでも滞在時間は長く、最初のメンバーに
よる乱打をこなした後、球出し練習を１．５Ｈこなし、
疲れ具合に応じて、ミニゲームに参加するというもの。
長いときで４時間くらい参加しています。

このサークルのいいところは、自分のペースで
参加できるというもの。
疲れたら休んで、また参加してみたいな
感じで取り組めるので、このサークルの存在は
大きいです。
テニスすることで、寒くなってからもしっかり
汗かいて、メタボ対策もとっています。

あいにく今年になってから、テンションが下がり、
欠席がちになっています。
寒いのと、土のコートなので、霜でコートが
ぬかるみ、テニスできなくなるので、そこも懸案に
なっています。
そのときでも、メンバーでローラーかけて
地ならしするので、運動することは運動している
のですが・・・

暖かくなれば、ぼちぼち打ち始めます。

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