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食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。
薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
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3/30-4/5までの活動
１日、どうしても頭がふらつき、
会社に行けない日がありましたが 他は、朝へたれずに普通に起きられ、 会社に行くことができました。 がここまで、週末のテニスは天気がよかったにも かかわらず、やる気が出ず、 できませんでした。 会社に行って過ごすのが、やっとの状態。 週末も楽しく過ごせるようになりたいです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓  うつ病 ブログランキングへ  生活習慣病 ブログランキングへ  痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ PR
3/23-29までの活動
先週同様、１Ｗ、朝へたれずに普通に起きられ、
会社に行くことができました。 水曜日に主治医の診察を受けましたが、 朝、すっきり起きられて好調の旨を話し、 服薬も変わりありませんでした。 日曜日にテニスサークルでテニスがあり、 ３連休の最後ということも会って、参加者は少なめ、 球出し練習はゲーム中心の練習になり、球出し練習とは 違う疲労があり、手のまめがつぶれそうだったので、 後半のミニゲームには参加しませんでした。 ２Ｗ連続で、休まず会社にいけているので、 このまま好調を持続させたいです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
3/15-22の活動
かぜもようやく快方に向かい、
朝、つらさはあったものの、休まず会社に行けました。 追加されたリーゼがきいているのでしょうか。 3/21からの連休もテニスサークルでテニスを２Ｈしたり、 運動もぼちぼちしています。 これで、平日の夜もジムとかで少し運動できるといいですが・・・ 天気も良くなったので、温泉旅行も考えていきたい 今日このころです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
3/9-14の活動
風邪をひいてしまい、最悪でした・・・
前日に引き続き、別のテニススクールの体験レッスンに 行ってきました。 前日に打っているので、いい感じで打てました。 コーチから「もう一つ上のクラスでもいいでしょう」 と言われ、気分も上々でした。 しかし、出社できたのは月曜日と金曜日だけ。 咳と熱が出て、特に咳がなかなかひかず、 医者に行って、薬もらってもなかなか治りませんでした。 おかげで週末のテニスサークルはお休み。 がっかりな週末です。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
3/2-8の活動
最悪でした・・・
出社できたのは月曜日だけ。 通勤途中にめまいと頭重がひどくなり、家に引き返したの機に 頭痛やせきなどかぜの症状も加わり、４連休してしまいました。 まったくさえない１週間でした。 なんとか好転したいと思い、主治医のところに行き、 リーゼ５ＭＧ追加してもらいましたが、うつなので、 速効性はないとのことでした。 また疲れない程度に気晴らししてくださいとの 暖かい言葉もいただきました。 天気も良く、週末はテニス。スクールの体験レッスンに 行ってきました。 久しぶりなので、最初はガタガタでしたが、 だんだん慣れて、いい感じで打てました。 この施設はお風呂とサウナが併設された温浴施設があるのが また魅力的です。お値段も手ごろなので、入会をどうしょうか 考え中です。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
2/22-3/1の活動
服薬はアモキサンを２日、減らしたところ、
またうつの症状が出てきたので、 また飲みなおして、取り直しました。 朝にふらつきがあるものの、なんとか 会社を休まずに乗り切りました。 運動は１日１時間トータルで歩くことにして、 １日１時間以上歩くこともあって、 だいたい１日あたり８０００歩～１５０００歩歩きました。 おかげで１ＫＧ減量。日々の積み重ねの大切さを実感します。 雪や雨の影響でテニスはなし。夜にジムに 行きたいなとは思っているのですが、 体調や翌日への疲れ具合が不安で、 相変わらず、なかなかいけません。 運動療法？や転地療法？がうまく働かない１週間でした。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
2/16～21の活動
服薬はアモキサンを２日、減らしたところ、 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
2/9～15の活動～雪かきに通院して、２週連続でへたれずに出社できました。。
年末に風邪をひいたら、一気に調子が悪くなり、
うつの症状が続出し、コンスタントに調子を維持することが できなくなりました。 今週は、大雪が２度あったので、家の前を雪かきしました。 雪かきは湿った重い雪で、腰の負担が大きく、 汗をかく前に、腰が痛くなる有様。 それでもどうにかこなせました。 それから、通院しました。 朝眠気が強く、アモキサンを疑って、アモキサンを飲まずにいたところ、 すっきり起きれるようになったので、アモキサンをやめることに しました。 これで、服薬は ・サインバルタ ・リフレックス ・ルネスタ ・タチオン の計４種類です。 テニスが雪でコートが使えないため、 久しぶりに、ジムのマシンやウェイトのトレーニングしました。 フレンチプレスやショルダープレスなど、最後に トレッドミルとカーディオバイクとステアマスタを３０分づつこなして フィニッシュ。普段７０００歩～８０００歩歩いているせいもあって、 以前よりは汗をかかなくなりました。 そのせいもあって、２週連続でへたれず会社に行くことができました。 よしよし。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
復職してからの転地療法？
復職してから、行ったところは会社の保養所。
循環で沸かし湯ですが、久しぶりに行って、
ほっこりしました。 それからは、休職時代から行っていた、 山間の温泉にも行きました。。 ここも循環湯でしたが、ウィトンチッドにつつまれて、
気持ちよく入ることができました。 山ときたので、今度は海ということで、 休職時代から行っていた伊豆でオーシャンビューの 温泉宿に行きました。 全室オーシャンビューということで、 タラソセラピー気分で、たっぷり入りました。 温泉も源泉賭け流しのほかに、地魚も金目鯛もおいしく、
すっかり定番になりました。 伊豆はこのほか、山間の温泉で全室リバービューの 宿があります。 部屋から見える川面に鴨が数羽戯れているのを見ると、 心が癒されます。 温泉も最高で、なんと飲泉もできるというところ。 （ただし夏季は加水しているため不可） 温泉は「入ってなんぼ、飲んでなんぼ」と 言うこともあり、 コップ１杯のお湯をゆっくり時間をかけて飲みました。 この冬はとりわけ寒くて、スキーに行く気になれず、 温泉でちょいちょい体調を整えたいと思います。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
復職して４ヶ月で行動した運動療法？
この４ヶ月起こした運動療法？はやっぱり、
趣味の「テニス」。 週末や祭日に近所のテニスサークルで、のんびり、 それでも滞在時間は長く、最初のメンバーに よる乱打をこなした後、球出し練習を１．５Ｈこなし、 疲れ具合に応じて、ミニゲームに参加するというもの。 長いときで４時間くらい参加しています。 このサークルのいいところは、自分のペースで 参加できるというもの。 疲れたら休んで、また参加してみたいな 感じで取り組めるので、このサークルの存在は 大きいです。 テニスすることで、寒くなってからもしっかり 汗かいて、メタボ対策もとっています。 あいにく今年になってから、テンションが下がり、 欠席がちになっています。 寒いのと、土のコートなので、霜でコートが ぬかるみ、テニスできなくなるので、そこも懸案に なっています。 そのときでも、メンバーでローラーかけて 地ならしするので、運動することは運動している のですが・・・ 暖かくなれば、ぼちぼち打ち始めます。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ | カテゴリー
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