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食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。
薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
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食べる順番で高脂血症克服？
朝のテレビでやっていた。 定食ものの食べ方を変えることで、 高脂血症克服できるそうである。 普通、汁物→ご飯→タンパク質という 三角食べをするが、 こぶし２個分の野菜をたべきる→ ５～１０分たってからおかず（タンパク質）や 汁物をたべきる→ごはんの順番で 食べると、血糖値が下がるそうだ。 食物繊維が小腸で膜ができ、 食物繊維の膜が炭水化物の糖の 吸収が抑えられるとのこと。 それだけでなく、３ヶ月で５ＫＧ体重も減るなど、 体脂肪も減るようだ。 特に効果がある野菜は、サニーレタス、ブロッコリー、 きのこ、こんにゃくなど食物繊維の豊富な野菜。 じゃがいもやとうもろこし、レンコンなどの 野菜は炭水化物になるので、注意。 結局、先に野菜をしっかりとることが、 高脂血症克服の近道のようである。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓  うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ  痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ PR コメントを投稿する
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