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食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。
薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
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8/24-30の活動
天気が良くないのに乗じて、体調も今一つよくありませんでした。
睡眠障害もあり、中途覚醒や早朝覚醒や入眠障害などありました。 日中も頭が重くて、寝込むこともあり、 つらかった週でした。 運動のほうも、あまりできず、 障害者センターでテニスを少ししましたが、 あまり効果はありませんでした。 天気が良くなるのに、期待したいです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓  うつ病 ブログランキングへ  生活習慣病 ブログランキングへ  痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ PR
8/19-23までの活動
睡眠状態はいいのですが、日中起きていられずに、
つらくて寝てしまうことがありました。 起きていられるときは、ＴＶで高校野球を見て、 過ごしていました。 その高校野球も終わってしまい、秋を感じる今日この頃です。 週末は近所の商店街でお祭りがあり、多くの人でにぎわって いました。 屋台で広島焼きを買ったりして、お祭り気分を満喫できました。 そのお祭りも終わって、いつまでも このにぎやかさが続いてくれればと思うのでした。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
8/11-18までの活動
この週は、朝がつらくて、頭と体が重いことがあり、
寝る時がありました。 週末はテニスサークルでテニスして、体を動かしました。 暑さに滅入り、途中でバテることが多かったです。 高校野球が面白くて、よくＴＶで見ていました。 今年の大会はタレント揃いで、熱戦も多かったように 思えます。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
8/3-10までの活動
この週は病院に行きました。
甲状腺ホルモンの薬がうつに効くとの ことで、甲状腺ホルモンの薬を処方してもらいました。 その前に、甲状腺の値をチェックしたいと 採血することも忘れなかった。 採血した結果はまだわかっていないが、 どう効くのか楽しみ。 週末はテニスサークルでテニス。 参加者が多く、待ち時間が長く、 そんなに疲れないで打てた。 しかし、汗はしっかりかけた。 替えのシャツももちろん、 熱中症対策も万全にしたが・・・ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
7/28-8/2までの活動
買い物に都心まで行きましたが、あまりの暑さで、
フラフラになり、翌日、寝込みました。 とにかく、暑い！！ということで、 日中３５度超すような暑さなので、それからは屋外での活動は ほとんどしていません。 まだまだ、暑さが続きますので、くれぐれもご自愛を！！ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
7/20-27までの活動
朝、頭が重かったり、寝つきが悪かったり、
へたれて、日中寝ることもありましたが、 この週の外出活動として、日中、 隣町の図書館や近くの大学の図書館に 行き、読書やＰＣ作業と手帳のメンテなど しました。 運動は週末、テニスサークルでテニス。 このころから朝から暑く、数分の乱打だけで、 汗でびしょびしょになりました。 すぐに汗でびっしょになるので、交換する シャツが追いつけず、球出し練習とミニゲームとか あるのですが、胸がバクバクになり、 とてもそこまで体が持ちません。 これから、もっと暑くなるので、自粛するとか 考えなければなりません。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
7/13-19までの活動
この週はへたれずに過ごせました。
日中も図書館通いができて、よかったです。 運動も週末にテニスサークルでテニスが できました。 このころになると、朝から暑く、 暑さ対策しても、汗でウェアやパンツが びしょびしょになります。 これからは着替えとかも潤沢に 用意しないとと思いました。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
7/6-12までの活動
この週は調子が悪かった。
睡眠障害が頻発し、 中途覚醒や早朝覚醒や入眠障害も ありました。 日中寝ることも多くて、 金曜日は終日寝ていた。 通院があり、薬がテトラミドから いつものリフレックスに変わり、 また、なんとか調子を取り戻しつつあります。 週末はサークルでテニス。 もうすっかり暑くなり、熱中症対策が必要になってきました。 対策として １．スポーツドリンク １ガロンと経口補水液 ２．塩あめとミネラル錠剤 ３．着替え 特に１．の経口補水液と２．は痙攣対策です。 釣りやすいので、これらは必携です。 また、気温が３５度以上になるときは、運動しないように しています。ＷＨＯの指摘でも 気温３５度以上は原則運動禁止です。 これから、暑くなりますので、 熱中症にならないよう、くれぐれもご自愛くださいませ。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
6/29-7/5までの活動
雨が多く、週の後半は家にいることが
多かった。 そんな中でも、障害者センターに行って テニスしました。 サークルと比べるとのんびりしたところですが、 そこそこ汗をかきました。 ボールがあちこちに散らばるので、 走ってとりに行くことで、運動量が増えている 感じです。 また、家で腹筋と腕立て伏せをやるようにしました。 メタボ対策が目的です。 やりはじめた次の日にもう効果が・・・？ お腹周りが少しへこんで、Ｔシャツに余裕ができたように 感じられ、モチベーションが上がりました。 お腹も少し硬くなったように感じます。 ダイエットには効果が薄くても、腹筋でバキバキに なれれば、それでいいです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
6/22-28までの活動
今までの出ずっぱりもの活動から疲れが見え、
家で過ごすことがありました。 のんびりＴＶを見たり、 昼寝とかしました。 やっぱり、疲れているときの 感じ方や、どういうふうにすると 疲れを感じるのか考えることが 大事ではないでしょうか？ 外出活動としては、 隣町の図書館に行き、ＰＣ作業と 読書。ウィンドーショッピングなど しました。 週末はテニスサークルでテニス。 ボールを思い切り打つと気分がスカッとします。 このところ暑くなり、肉体的には疲れるものの、 気分が晴れやかになります。 また、途中でシャツを着替えるほど、 汗をたくさんかいて、尿酸対策もバッチリです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ | カテゴリー
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