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食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、20KG太って、メタボ(肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め)になり、尿酸値が高く(最高12.0。月に1度の血液検査で常に8.0以上を記録)、過去3回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬(ザイロリック)で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬(ザイロリック)を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害(早朝覚醒、中途覚醒)に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。 薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
6/15-21までの活動
この週は、久しぶりに2泊3日で湯治に行きました。

場所的にはいつも行っている海辺のところですが、
定宿が相次いで閉館してしまったため、
今回行くところは初めての宿になります。

1泊目はまさに海辺の宿。
部屋からは海が全面に広がり、露天風呂は
入った時の目線が海岸線と同じようになるように
設計されていました。
泉質は源泉かけ流しとは行きませんでしたが、
景色にすっかり癒されました。

2泊目は「源泉かけ流し」とうたっている宿でしたが、
どうも「源泉かけ流し」が怪しい感じでした。
部屋からの眺めが悪く、あまり気持ちのいい宿では
ありませんでした。

週末はテニスサークルでテニス。
このところの陽気で、替えのシャツを持参し、
途中で着替えるほど汗をかきます。
持っていくドリンクもジャグになり、大容量になりました。

ということで、この週も出ずっぱりな週でした。

たくさん汗をかいて、少しでもうつをよくし、
尿酸値を下げようと思う
今日このころです。

おかげさまでこのブログ、

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第3位
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6/8-14までの活動
昼間寝ないようにということで
この週も積極的に外出し、日中の調子を
持続させることができました。


屋外の活動としては、
月に1度の診察の日。
主治医に睡眠障害がひどいというと、
リフレックスからテトラミドという薬に
変更になりました。それからというもの、
睡眠障害は鳴りを潜めています。
また隣町の図書館にも通うようになりました。
ここは、PC作業できるスペースが確保されていて、
電源も常備されていて、気持ちよく
PCで調べものとか読書ができます。

週末にテニスサークルでテニス。
雨が降って、1日しかできませんでしたが、
フルタイムこなせるようになり、気持ちよく
ボールをかっ飛ばすことができました。
徐々に快調に向かうようでうれしいです。


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6/1-7までの活動
昼間寝ないようにということで
この週も積極的に外出し、日中の調子を
持続させることができましたが、
疲れからか、半日調子が出ず、
寝ることがありました。
リフレックスが2錠から1錠にしたことで、
睡眠障害が出て、入眠はいいのですが、
中途覚醒や早朝覚醒に悩まされました。

屋外の活動としては、
久しぶりに「てっぱく」に行きました。
平日なので、休日に比べてがら空きで
ミニトレインやシミュレーターに
待ち時間なくすることができました。
ルーティン気味な日々にこうした変化を
入れることも大切なことがわかりました。

週末にテニスサークルでテニス。
途中から参加すると疲労度が違い、
楽になることがわかりました。
これから暑くなる時期、途中から加わる
ことで、疲労度を小さくする
いい方法だと思います。





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5/25-31までの活動
昼間寝ないようにということで
この週も積極的に外出し、調子を
持続させることができましたが、
疲れからか、半日調子が出ず、
寝ることがありました。


外出先はもっぱら、繁華街に出かけ、
ウィンドウショッピングを楽しみました。


週末にテニスサークルでテニス。
参加者が少なく、バテバテになり
気温も高くなってきたこのころ、

本格的にバテるようになりました。

このところの定期的な運動で、頭がすっきり
することが多くなりました。
これからも、暑さでバテることがないように
気を付けながら、積極的に体を動かし
たいと思います。


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5/18-24までの活動
昼間寝ないようにということで
この週も積極的に外出しました。

内容はもっぱら、繁華街に出かけ、
ウィンドウショッピングを楽しみました。

週末にテニスサークルでテニス。
参加者が少なく、バテバテになりましたが、
すがすがしい気持ちでできました。

このところの定期的な運動で、頭がすっきり
することが多くなりました。
これからも、積極的に体を動かしたいと思います。

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5/11-17までの活動
運動とまでは行かなくても、
近所の図書館に出かけたりして、
日中は外出する機会を設け、
なるべく寝ないように気を
つけましたが、1週間のうち
3日は寝てました。(どれも2、3時間)

診察があり、朝方頭がふらつくのは
薬のせい?ということで、
リフレックスが2錠から1錠に減りました。

週末はいつものテニスサークルでテニス。
テニス以外にもメンバーとおしゃべりしたり
和やかに過ごすことができました。

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5/3-10までの活動
GWで天気も良く、このところ
体を動かすと調子のいいことも
わかってきたので、よくよく
動かすことにしました。

GWなことから、テニスサークルでテニスを
よくしました。
天気もよく、気持ちよく汗をかくことができました。
睡眠もよく眠れ、肉体的疲労は快眠をも
もたらしてくれるようです。

おかげで、日中も寝ることなくす過ごすことができました。


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4/27-5/2までの活動

調子は浮き沈みの激しいものでした。

日中、活動できる日もあれば、
午前と午後寝込んだり、
調子が安定しませんでした。

テニスも、以前のように、行く気がそがれたり
しました。

うーんなかなか、いい調子には
いかないようです。



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4/20-26の活動
テニスをしたり、外出したり、日中
寝ないように、よく動くようにしました。

テニスは週末のサークルと
久しぶりにレッスンを受けました。

ロハスな雰囲気のサークルと違って
レッスンは、ひたすら打ちっぱなしで

激しく疲れましたが、うつにはよく
効いているみたいです。

また、外出も頻繁に行い、なんとか
日中ねないように気をつけました。

このところの好天も手伝って、
寝込むことなく、気持ちよく
過ごすことができました。

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硬式テニス、スキー、バドミントン、プロ野球観戦、ドライブ、温泉、旅行
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