今週末のテニスサークル内の親睦試合に向けて、
自主練（闇練？コソ練？）開始。
★運動
壁うちテニス ２ｈ
ジムで
・トレッドミル ７ｋｍ／ｈ ３０分
・トレッドミル ５．５ｋｍ／ｈ ３０分
・カーディオバイク ３０分
帰りに、「１週間で体を変わる」という本を買った。
ビルドアップして、親睦試合で勝てるようになれればなぁ・・・
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食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。
薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
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テニスサークルの親睦試合に向けて
今週末のテニスサークル内の親睦試合に向けて、 自主練（闇練？コソ練？）開始。 ★運動 壁うちテニス ２ｈ ジムで ・トレッドミル ７ｋｍ／ｈ ３０分 ・トレッドミル ５．５ｋｍ／ｈ ３０分 ・カーディオバイク ３０分 帰りに、「１週間で体を変わる」という本を買った。 ビルドアップして、親睦試合で勝てるようになれればなぁ・・・ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
テニスサークルでテニス～ネットプレイ強化
昨日も、テニスサークルでテニス。 一昨日と違って、天気もよく、風もなく、多くの人が来た。 ＜メニュー＞ ショートテニス 乱打（ストレート） ボレスト（１対１） フォアハンドストローク ３球 バックハンドストローク ３球 バックハンドでアプローチ→フォアボレー→バックハイボレー フォアハンドでアプローチ→バックボレー→フォアハイボレー スマッシュフォアサイド ６球 スマッシュバックサイド ６球 サーブ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
テニスサークルでテニス～ストローク強化
昨日は、テニスサークルでテニスした。 風が強く、人数は少なめ。 球出し練習だけ参加した。 ＜メニュー＞ フォアハンドストローク３点打ち バックハンドストローク３点打ち アプローチ→ボレー→スマッシュ（フォア＆バック） ボレーカット→ボレー→スマッシュ（フォア＆バック） ボレーボレー（２対２） スマッシュ（サイドチェンジしながら） サーブ（両サイド） こんな感じかな・・・ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
脳を鍛えるには運動しかない
「脳を鍛えるには運動しかない」という本を読んでいる。 運動することで脳機能が向上し、学習、精神疾患、メタボ改善に大きく効果があると記している。 以下、序文から抜粋 「わたしが願うのは、運動が脳の働きをどれほど向上させるかを多くの人が知り、それをモチベーションとして積極的に運動を生活に取り入れるようになることだ。 もっとも、義務だとは思ってほしくない。運動はもちろんするべきなのだが、無理強いするつもりはない。 （おそらく、そんなことをしても無駄だ。ラットの実験により、強制された運動では自発的な運動ほどの効果が出ないことがわかっている。） 運動したいと心から思えるようになれば、そのとき、あなたは違う未来へ向かう道を歩み始めている。 それは生き残るための道ではなく、成長するための道なのだ。」 文中に出てくる「新しい体育」や「生活のための体育」は「体育は健康増進に役立てられるべき」とし、実に興味深い文言である。 この本はページ数が多く（あとがきまで入れると３４５ページ）図や表もないので、なかなか、まとまらないが、これからも、読んだことを取り上げていきたいと思う。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
大リーグ開幕
いよいよ、大リーグが開幕した。 ＴＶで開幕戦を見た。 何しろ、あの「キング」が日本で、東京で投げるなんて、信じられない！！ とても興奮した。 これから、「キング」が東京で投げるなんて、もう永遠にないかも・・・ チケット買って、行けばよかったかなぁ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
最近
調子が悪くて、運動できていない。 陽気になってきて、外の空気もすがすがしいので、 ぼちぼち、体を動かしていきたい。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
痛風に効く？食事集
日々の食事を綴ります。 始めたばかりですが、尿酸値が高い方、ご参照ください。 http://tuuhuu-meal.meblog.biz/ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
昨日はテニス
昨日はテニスサークルでテニス。
雨や雪が多くて、サークルでやるのは久しぶり。 バドミントンをやっていたせいか、ボールがうまく捕らえられなかった。 今週末もあるので、勘はうまく取り戻せられるだろう。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
痛風の思い出
痛風と謳っているので、その思い出を・・・
社会人になってから、食べすぎ飲みすぎがたたり、２０ＫＧ体重が増えてしまった。 ２００３年に人間ドックに入ったとき、尿酸値、中性脂肪値、悪玉コレストロール値が正常値オーバーに。 特に尿酸値は１０を超え、特定健診対象者に指定され、月１回、産業医診察＆血液検査を繰り返す。 そのころは、発作も出ていないことから、減量で改善することになった。 週１ないし２で、ジム＆テニスで、運動しまくって、１０ＫＧ落とし、正常値にまで下げ、 特定健診から、解放されたとたんにうつになる。 その後は、運動はできず、また、体重増加の一途をたどり、３年前に右足甲が痛み出し、腫れだした。 その後も、単発的に、右足の甲やくるぶし、土踏まずなどが痛み出し、最悪の時には、右足が地面につけないくらいの痛みだった。 痛風は親指のつけねが腫れるということや、痛みも２，３日で引くことから、原因不明とされたが、 血液検査の結果、尿酸値が１２を超えることから、痛風と診断され、そこから薬物療法（ザイロリック １日１錠）することになった。 事態を重く受け止め、食事を変え、節酒（休肝日や飲む量を減らす）に努めることも含めて、その後の血液検査でなんとか、正常値に戻し、発作も出ていないことから、医者も「飲まないでやってみましょうか」ということで、薬を止めることに成功！！ 現在、服用することなく、過ごせるようになった。 多分、痛風予備軍というか、尿酸値が高いが、発作はまだという人が見てらっしゃると思いますが、ぜひ、生活習慣を改善し、体質改善されることを強く薦めます。痛みが出てからでは遅すぎます。 この痛みははっきりいって、常軌を逸した痛みで、この痛みが出ているときは、地面に足をつけることができないくらいの激痛が走るので、歩くこともままなりません。（外出なんか困難でできません。まず、靴が痛みと腫れのため、履くことができません） 痛み止めをのんでも、痛みは数日続くので、日常生活に大きく影響します。 痛みが出ていないのなら、出ていないうちに、ぜひ、生活習慣を改善し、体質改善されることを強く薦めます。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ | カテゴリー
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