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食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。
薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
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テニスサークルでテニス
今日は、テニスサークルでテニス。 今週は、早朝覚醒に中途覚醒が加わり、よくよく眠れず、 もやもやしっぱなしで、朦朧となるときもあったが、 今日は、朝から、すっきりした気持ちで、球出しの前に、 メンバー同士でやる乱打から合流した。 球出し入れて、３時間テニスができた。 信じられない。 早朝の散歩とこの間からはじめた、腕立て伏せが 効いているのかも知れない。 意欲的にもなれ、明日もテニスがしたい そんな気持ちだ。 この調子で睡眠障害が克服できればいいと 思う。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓  うつ病 ブログランキングへ  生活習慣病 ブログランキングへ  痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ PR
よく眠れた
早朝覚醒はあるものの、６時間ぐっすり眠れた。 おまけに、頭もすっきり。実に爽快。 昨日、こんなことを変えてみました。 ①朝、３０分の散歩。 →通路を変え、距離と時間を延ばす。 理由はもちろん「セロトニンを増やすため」 ②寝るとき、枕の高さを１０ＣＭくらい高くした。 ③ファイテンＸ３０のネックリングをもう１本増やし、計２本に。 ④サプリ（寝る前にセントジョーンズワート、朝はＤＨＡ）を飲む。 これからも、継続してやってみよう。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
テニスサークルでテニス
昨日はテニスサークルでテニス。 調子はよくもなく、悪くもなく・・・ ただ、昨日は活動の予備日だったので、 参加者は少なかった。 サーブリターンの練習のあと、リターナーが 「サーブ、重いですね」と言われた。 サーブが重いなんて、初めて言われ、笑って済ませた。 「実はカラダが重いだけなんです」 なんてね。 しかし、今度のユニクロの錦織シャツはすごい。 汗をたくさんかいたが、汗を吸った重さ、 ウエット感まるでなし。 汗をかいたシャツとは思えないくらい、実に軽い。 しかも、風がスースー通って、肌にまとわりつく感じもなく、 気持ちいい。 ほんと、もう１枚買おうかと思ってしまうシャツだ。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
ぐっすり眠れた
早朝覚醒はあるものの、久しぶりに６時間ぐっすり眠れた。 おまけに、頭もすっきり。実に爽快だ。 昨日、こんなことをしてみました。 ①朝、３０分の散歩。 ②寝るとき、枕の高さを１０ＣＭくらい高くした。 ③ファイテンＸ３０のネックリングをもう１本増やし、計２本に。 →パワーバランスのネックリングではどうだろうか？試してみたい。 ④サプリ（寝る前にセントジョーンズワート、朝はＤＨＡ）を飲む。 →これは、ほぼ毎日やっている。 これからも、継続してやってみよう。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
ウォーキング始めました。
最近、早朝覚醒がひどくて、夜中に目が覚め、 そのまま、眠れなくなるので、逆手にとって、 早朝、日の出も早いことだし、歩くことにした。 このところ、１週間くらいは続いている。 ウォーキングといっても、大げさなものではないが、 大体３０分くらい歩いている。 頭はぼーっとしていて、一歩踏み出すのがつらいけど、 人出のない道を歩いていると、 少しずつ、頭の中が晴れてくる感じがしてきて、 さわやかな感じがする。 調子がいいときは、やっていきたいと思う。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
「脳を鍛えるには運動しかない」レビュー集
ここで紹介している本「脳を鍛えるには運動しかない」の レビュー集がありますので、紹介します。 やはり、「目からウロコ」という意見が多く、 中には、「これで人生が変わるなら、安いものだ」という 意見もありました。 ぜひ、下のパナーからご参考ください。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
１８日間禁酒成功！！
法事で出かけたため、 ５／１０まで１８日間、禁酒できました！ しかし、いっぱい食べてたため、減量はチョット・・・ これからも、「休肝日」を作って、 尿酸値を減らしていきたいと思います。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
「うつを治す」
「うつを治す」 大野裕 著を読んでいます。 うつ病の心理的治療という中で、 「楽しみの時間を持つ」というのがあります。 寝てばかりいるのではなく、 楽しみの時間を持つことに、挑戦することが必要で、 つらい気持ちを熱中できるもので、和らげられれば、 それは大切な薬になります。と書いてあります。 自分にとっても、できる範囲内で、いろいろ活動することで リフレッシュな気分になれるので、この部分は共感できます。 調子の悪いときもありますが、この調子で、快癒できれば何よりです。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
ＢＲＺ Ｓ ６速ＡＴに試乗する
ＢＲＺ Ｓ ６速ＡＴをディーラーで試乗した。
エンジンは水平対向４気筒直噴エンジン 排気量２０００ＣＣ、６ＡＴ、２ドアの車 着座位置は低い。 会社の同僚が乗っていたＡＥ９２に同乗したことを思い出す。 そういえば、そのＡＥ９２、まず「土禁」。 運転する本人は「はだし」で運転。 なんでも、「リニアに足に伝わるのが良い」とのこと。 サスペンションのばねは「半分にしました」ということで、 ちょっとの段差でしたからの突き上げが「腹にこたえた」。 また、「やっと部品が届きました。ブースター圧あげました」 と言っていたのを思い出した。 リアシートはあることはあるが、狭すぎ。 まさに「１マイルシート」だ。 大柄な人なら、その「１マイル」ももたないかもという感じだ。 １０分くらいの街乗りの短い試乗だったが、 ドライブフィーリングははっきり言って「良い！」。 ２０００ＣＣのエンジンなのに、踏みだしがめちゃくちゃトルクフル。 キックダウンさせると、加速力もドーンとでてくるような感じで、 トルクフルそのもの。 出だしはトルクがうすいかなと思ったが、まったくその心配なし。 直噴エンジンなので、その辺も十分考慮しているとの話だった。 ＳＩ－ＤＲＩＶＥ機能がついていないが、パドルシフトがついており、 つかってみたが、Ｄレンジで少しの踏み込みで そのままストレスなく加速できるから、あまり意味はなさそう。 ＳＩ－ＤＲＩＶＥで言うところのＳ＃状態で 常にキープしているらしい。 乗り心地は固めだが、ゴツゴツ感はあまりない。 むしろ、洗練されている感じで、まさにイマっぽさを感じさせる。 エンジンノイズも心地よく、吸気音を車内に取り込むよう チューニングしたとの話だった。 このまま、峠に行って走らせたら、めちゃくちゃ楽しい いいんじゃないかと思う。 同乗したディーラーの人に、「車が売れない時代だから、 ディーラーの壁を越えて、８６とかＲＸ－８とかロードスターとか 峠に集めて、試乗会やったら、盛り上がるんじゃないか」と 言ったら、一笑に付された。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
テニスサークルでテニス～ボレスト強化
今日も、テニスサークルでテニス。 ＧＷということもあって、 多くの人が来たが、風が強く、難儀した。 きょうは全然、ダメ。 ストローク、ボレー、サーブ、スマッシュ・・・・ 風に翻弄され、振り切れるスイングができなかった。 ネットにかけたり、吹かしたり、最悪・・・ しかし、今日のテニスで、はっきり「運動不足」 であることだけは、よく、わかった。 まず、毎朝の散歩を持続していこう。 ＜メニュー＞ ショートテニス フォアハンドストローク ３球 バックハンドストローク ３球 フォアサイドストローク ６球→前衛２人ボレー バックサイドストローク ６球→前衛２人ボレー フォアサイドストローク ６球→前衛１人ボレー バックサイドストローク ６球→前衛１人ボレー スマッシュフォア→バックサイド移動 ３球 サーブ サーブ→リターンから乱打 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ | カテゴリー
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