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食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、20KG太って、メタボ(肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め)になり、尿酸値が高く(最高12.0。月に1度の血液検査で常に8.0以上を記録)、過去3回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬(ザイロリック)で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬(ザイロリック)を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害(早朝覚醒、中途覚醒)に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。
薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
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運動が自尊心を回復させる?
最近、早朝ウォーキングや腕立て伏せ、テニスをやって 感じているのは、終わった後、なんとなく、 気持ちがスッキリするというか、 もやもやが少し晴れるような気がする。 最初の一歩を踏み出すのは億劫だが、 いざ踏み出してみると、結構、気持ちよかったりする。 そのことは、「脳を鍛えるには運動しかない」 でも解説されている。 「運動は、エンドルフィンを増やすだけでなく、 神経伝達物質をすべて調整する。 運動すると、神経伝達物質ノルアドレナリンが急増する。 それによって、脳が目覚めて はたらき出し、うつのせいで失いかけた 自尊心を回復することができる。」 「運動はドーパミンも放出させる。 ドーパミンは気持ちを前向きにし、 幸福感を高め、注意システムを活性化させる。 やる気と集中力を総括しているのだ。」 -「脳を鍛えるには運動しかない」から一部抜粋 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ PR コメントを投稿する
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