うつ病と痛風とメタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）を快復する方法

食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。

運動が自尊心を回復させる？

最近、早朝ウォーキングや腕立て伏せ、テニスをやって

感じているのは、終わった後、なんとなく、

気持ちがスッキリするというか、

もやもやが少し晴れるような気がする。

最初の一歩を踏み出すのは億劫だが、

いざ踏み出してみると、結構、気持ちよかったりする。

そのことは、「脳を鍛えるには運動しかない」

でも解説されている。

「運動は、エンドルフィンを増やすだけでなく、
神経伝達物質をすべて調整する。
運動すると、神経伝達物質ノルアドレナリンが急増する。
それによって、脳が目覚めて
はたらき出し、うつのせいで失いかけた
自尊心を回復することができる。」

「運動はドーパミンも放出させる。
ドーパミンは気持ちを前向きにし、
幸福感を高め、注意システムを活性化させる。
やる気と集中力を総括しているのだ。」

－「脳を鍛えるには運動しかない」から一部抜粋

励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓

うつ病ブログランキングへ

生活習慣病ブログランキングへ