うつ病と痛風とメタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）を快復する方法

食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。

テニスサークルでテニス～スマッシュ強化

今日は、テニスサークルでテニス。
ＧＷということもあって、
一昨日、昨日と違って、天気もよく、風もなく、多くの人が来た。

ウォームアップで、ショートテニスしていたら、
球出しの人に、「今日から、隣のコートでやって」と
言われ、コートが変わった。
テンポが速く、今までのクラスとは大違い。
こっちのテンポになれないとと思った。
それでも、ゲーム形式のボレストでベースラインからの
ショートクロスが、決まったり、サーブリターンではサーブで
ノータッチエースを連続２本とったり、そこそこ決まった。

しかし、スマッシュ練習では、前後の振り回しで、
ネットにかかったり、吹かしたり、なかなか決めることができなかった。
スマッシュの振り回しは久しぶり。
とりあえず、課題が見つかって、練習のやりがいが
見つかった。

＜メニュー＞
ショートテニス
フォアハンドストローク　３球
バックハンドストローク　３球
ボレスト　ダブルスゲーム形式　フォアサイド＆バックサイド　６球ずつ（ロブなし）スマッシュフォア→バックサイド移動　２球
スマッシュフォアサイド　６球→後衛３人　リターンロブあり
スマッシュバックサイド　６球→後衛３人　リターンロブあり
サーブ
サーブ→リターンから乱打

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