久しぶりにテニスサークルでテニスをしました。

球出し練習前の乱打から合流し、球出し練習の後の、ミニゲームまで参加。
汗を大量にかき、シャツ２枚も替えました。
普段、体を動かさずに、あまり汗をかかずにいると、
汗がへんなにおいがして、代謝の悪さを物語っています。

体を動かす前は、いかさか億劫なところもありますが、
動かしてみると、体も頭もすっきりしてきます。

涼しくなったせいもあり、これからはテニス以外にも、体を動かして
いい汗をかいて、代謝をよくしようと思います。

8/11以降は暑い日が多く、外出も控え、家で過ごしました。

水曜日に病院に行きましたが、投薬量はいつもと同じでした。

涼しくなってきたので、久しぶりにテニスサークルでテニスをしました。
球出し練習前の乱打から合流し、球出し練習の後の、ミニゲームまで参加。
汗を大量にかき、シャツ３枚も替えました。

終盤では久しぶりということもあって、バテバテになりました。
これからは涼しくなるので、疲れない程度に取り組んで、頭すっきり
させたいと思います。

毎週アップするつもりが、７月中には１日もできなかった。

７月の総括ということで、まとめてあげます。

７月は、朝、頭が重いことが多く、寝つきも
３Ｈくらいかかるなど、よくありませんでした。
投薬もリフレックスが減り、寝つきがよくなるよう
ルネスタが増えました。

運動療法も暑さもあり、中盤以降はテニスとかしなくなりました。
月１の転地療法の湯治もいけずじまいでした。
なので、運動療法や転地療法は7月は特になし。
あまり、意欲的に取り組めないので、しょうがないとおもいます。

８月は気を取り直して、取り組めたらと思います。

意外で有効なストレスを溜め込まない方法を紹介します。

アメリカの心理学者たちががリストラをされた男女63名に、
1日20分間だけリストラした上司や、会社の不満、自分への不満や
怒りを口にさせて、ストレスを吐き出させたところ、
何もしなかった人たちよりも、表情が明るくなり、前向きな考えで
再就職を果たすことができたという研究報告があります。

また、ストレスが高く、不眠が続く人たちにも
日記やメモで感情を吐き出させたところ、
睡眠状態が改善され、前向きな考え方が出来るように
なったと報告されました。

この方法は「エモーショナル・ディスクロージャー」といい、
ネガティブなことを書いたり言ったりすることで、
マイナスの感情を認識、払拭することで、気分がスッキリすると
いう効果があります。

たいてい、ポジティブ思考ということで、ネガティブなことを
思考したり、表現するのは否定的にとられていましたが、
あえて、ネガティブな思考や表現することで、ストレスそのものを
払拭してしまうというのは、意外で、根本的にストレスを
排除してしまっているのには驚きです。

ストレスを溜めやすく、悶々とするような人にはこの
エモーショナル・ディスククロージャーがおすすめです。