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食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、20KG太って、メタボ(肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め)になり、尿酸値が高く(最高12.0。月に1度の血液検査で常に8.0以上を記録)、過去3回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬(ザイロリック)で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬(ザイロリック)を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害(早朝覚醒、中途覚醒)に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。
薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
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セロトニントレーニング
セロトニンとは「ノルアドレナリン」や「ドーパミン」と並んで、
体内で重要な役割を果たす三大神経伝達物質の一つです。 セロトニンは、ノルアドレナリンやドーパミンの暴走を抑え、 心を平常心に保つ上で、重要な役割を果たしています。 日本国内でのうつ病薬物治療の主流は、 セロトニンやノルアドレナリンの不足を 原因とする場合、SSRIや、SNRIと言った 治療薬を投入し、脳内に不足している 脳内物質(セロトニン、ノルアドレナリンなど)の分泌を 促進させる治療になっています。 そんな中、セロトニントレーニングに関する本を読んだ。 日常生活でセロトニンをよく分泌させるには、 ①早起き(朝の9時までに起きる)する。 ②同時に、日光をあびること。 体内時計も調整され、夜の寝つきもよくなるらしい。 ③ガムを5分間かみ、脳を刺激させる。 ④ウォーキング(要は有酸素運動)を1日30分すること 以上の4点を毎日こなすことで、改善されるらしいというので、取り組んでみている。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ PR コメントを投稿する
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