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食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。
薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
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運動不足・・・
この夏、猛暑にて、
運動が激減りしています。 あかん、あかん・・・ ジムには行かなくなり、 プールに行けば、人がたくさんいて、 集中力を欠いてしまうし、 やっているのは、週末のテニスサークルの テニスだけ・・・ テニスやると上から下まで汗でびっしょになり、 絞ると垂れるくらい汗をかくので、 それなりに効果があるでしょう。 また涼しくなったら、ガッツリやりますよ。 また禁酒も週２日とか言っていたけど、 週１日止まり。 これは週１日で継続していこうと思う。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓  うつ病 ブログランキングへ  生活習慣病 ブログランキングへ  痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ PR
ジムのワークアウトで３か月で５キロダイエット
ジムに通い続けて、３か月が過ぎた。
週に２、３日約３時間かけて、ワークアウトする。 ランにウェイトにバイクで、ほとんどの時間、 ランとバイクをこなしている。 終わると、上から下まで汗でびっしょになり、 タオルも絞ると滴れるくらい汗をかく。 この成果もあって、多少のアップダウンもあるものの 着実に減量して、ワークアウト始める前に比べて、 ５キロダイエットできている。 これから暑くなることもあり、プールのシーズン。 水泳も有酸素運動なので、体脂肪を減らすには 絶好のシーズンになってきた。 体脂肪を減らすことが、尿酸値を減らすことに 直結するので、この調子で減らしていきたい。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
復職に向け
会社を休職していたが、夜も眠れるようになり、
頭重とかなくなったので、復職に向け、 アクションを起こすことにした。 会社指定の復職マニュアルがあるので、それに従い、 指定の書類を記載し、提出。 上司面談から人事面談そして産業医面談までこなした。 人事面談と産業医面談では、休職に至った過程を分析し、 原因と解決策を模索するよう言われ、外部機関による リワークプログラムの参加を促された。 リワークプログラムはいろいろ調べは したものの、機会を逸して行けずじまいだったが短 期間でも受けられるところを見つけたので、 見学を通じて、受けようと思っている。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
定期的に運動できるようになった
このところ、定期的に運動をこなしている。
①ジムでワークアウト 週２、３日、会社近くのジムで実施。 ランとウェイトとバイクをこなしている。 時間にして、３Ｈくらい。 ほとんどランとバイクに費やし、 有酸素運動にすることで、 脳の活性化を図っている。 ②テニス（週末１、２日） テニスサークルでテニス。 乱打→球出し練習→ミニゲーム（１、２試合）で３Ｈ のんびりモードなので、そんなに疲れがでない。 これらと薬物療法をこなすことで、 夜も眠れるようになり、好不調の波が小さくなった。 ジムのワークアウトは定時出社の訓練にも なっていて、苦なくラッシュアワーを こなせるようになった。 とにかく、快調にすごせるようになってよかった。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
ジムでガッツリトレーニングができた
すっかり、春めいた今日この頃、
ジム ２Ｈ ５年ぶり。
まさに、灯台もと暗しというヤツで・・・ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
絶不調・・・
スキー合宿から帰ってきて、調子悪くなった。
前回の合宿の時もそうだった・・・ 中途覚醒に早朝覚醒、それに ここしばらくなかった、体と頭が重く、 朝起きられなくなったことも あった。 朝起きられても、起きているのがつらくて、 昼から寝てしまうことも・・・ 本来なら、好きなことを存分にやって、 おしゃべりもお酒も盛り上がって、ネガティブな 要素はなかったのだから、好転すべきなのに・・・ もともと、行く前から寝込みがちで、 なんとかテンション挙げて、行ったのがよくなかったのか・・・？ 今の目標は、「好きなこと（趣味）を好きな時に好きなだけやって、 へたれず、１週間もつ」こと。 これかな・・・ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
スキー合宿に行く～小回りの徹底修正
この前の３連休、スキー合宿に出かけた。
テーマはもちろん、「内足荷重」。 内足（山足）を軸に股関節を曲げて、滑るもの。 小回りに苦手意識があるので、徹底して 小回りの練習に打ち込んだ。 まだ、昔の癖が抜け切れず、外足荷重に なりがちで、「内足が浮いている」と 指摘される。 指摘されたところは他にも 「ターンの導入部分で雑なところがある」 「両手が下がり気味なので、挙げて、大きく滑る」 「昔のウェーデルンとは違い、ターン弧を正確にする 必要がある。大きく、ゆっくり滑ること」 など言われた。 まだ、小回りでニュートラルゾーンがしっかり作れて いないことから、内足に乗り切れていないところが あるので、横のスペースをしっかり作り、内足を軸にした ターンを目指したいところである。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
寝込みがち・・・
今週は、先週のようにアクティブに活動できず、
やる気が出ず、寝込みがち。 睡眠はリフレックスやレスリンで眠れているが、 午前中は勢いで起きて、午後は 起きているのがつらく、寝てしまう。 夕方になると、調子が良くなる。 調子が良くなるなら、昼間によくなってほしい。 うーん、まだまだ、本調子には程遠い感が否めない。 やれやれ・・・ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
テニスサークルでテニス～サービスラインからのボレスト
スキーから家に帰ると、よく眠れた時から
打って変わって、寝つきが悪く、 １時間おきに目が覚め、 途中で眠れなくなった。 テニスサークルでテニス。 相変わらず、コート不良のため、練習の前に ローラーかけとブラシかけをし、球出し練習。 ボレストでは、サービスラインからボレー。 ネットから遠いので、前後左右に振り回され、 なおかつ、体でボールを運ばなければいけないので、 結構しんどかった。 この日は、球出し練習のみ。練習の後、 ローラーかけとブラシかけをした。 日陰のところは、ぬかるみ状態。 ラインが蛇行してしまっていて、足で直したりした。 腿にだいぶ、筋肉がついてきた。 この筋肉を衰えさせないようにしたい。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
上越でスキー～スキーの合宿に備えて
上越に車でスキーに行った。
宿に泊まり、睡眠障害（中途覚醒や早朝覚醒）に 悩まされながら、宿から車で１５分くらいの スキー場まで出かけてみた。 越後の山々から、谷川岳まで、くっきり見える。 大きいスキー場でのんびり出かけたので、 パウダーランは無理だが、整地滑走を楽しむ。 ターンがどうしてもテールスライドし、 感触としては、今一つだったが、 天気に乗じて、良しとする。 リフトに乗っていると、相乗りした人が突然、 「私、スキー初心者なんですが、内足は持ち上げて、 外足に寄せるんですか」と尋ねられた。 しっかり、外足に体重が乗れば、自然に内足が外足に 吸い付いてくれるので、持ち上げて、寄せる必要は ないと、答えた。 その人は、スキーを始めて、３シーズン目だというので、 スクールに入って、基本をしっかり学んだほうが いいですよと言っておいた。 それにしても、山々が雄大で、時間の流れが ゆったりしているように感じる。時間が止まっているようだ。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ | カテゴリー
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