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食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。
薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
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軽度うつ病にサウナが効果的との研究結果が！うつ病にサウナが有効とされるその理由とは？
今、日本では空前のサウナブーム。
著名人にサウナマニアが急増し、 そのブームに拍車をかけています。 最新研究によって、サウナの脳と
体に与える効果が明らかになりました。 実は週4～7回サウナに入る人は、
78%うつ病リスクが軽減されることから、 サウナは、うつ病のリスクを軽減するということが
最新の研究で明らかになりました。
うつ病を発症する人は、軽度の
ものから重度のものまで合わせると、 年間約500万人にも及ぶといわれています。
さらに昨年からの新型コロナ禍による、経済的な困窮や
孤独感の増加などから、さらに
うつ病リスクは高まっていると思われます。 なぜサウナがうつ病のリスクを低下させるのか？
軽度な抑うつ状態にある患者さんを
対象に行われた研究では、 サウナを繰り返す（60度のドライサウナに
1日1回週5回計20回）ことで、 空腹感や身体的愁訴、リラクゼーションのスコアが
改善したという報告があります。 このレポートでは、食欲不振と
自覚的愁訴がある、軽度のうつ病患者に対して、 サウナの反復投与が有用だと結論づけています。
「サウナ」と「うつ病」の研究については、
まだまだこれからですが、 意外な組み合わせに、期待が高まっています。
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