うつ病と痛風とメタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）を快復する方法

食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。

2/9～15の活動～雪かきに通院して、２週連続でへたれずに出社できました。。

年末に風邪をひいたら、一気に調子が悪くなり、
うつの症状が続出し、コンスタントに調子を維持することが
できなくなりました。

今週は、大雪が２度あったので、家の前を雪かきしました。
雪かきは湿った重い雪で、腰の負担が大きく、
汗をかく前に、腰が痛くなる有様。
それでもどうにかこなせました。
それから、通院しました。
朝眠気が強く、アモキサンを疑って、アモキサンを飲まずにいたところ、
すっきり起きれるようになったので、アモキサンをやめることに
しました。

これで、服薬は

・サインバルタ
・リフレックス
・ルネスタ
・タチオン

の計４種類です。
テニスが雪でコートが使えないため、
久しぶりに、ジムのマシンやウェイトのトレーニングしました。
フレンチプレスやショルダープレスなど、最後に
トレッドミルとカーディオバイクとステアマスタを３０分づつこなして
フィニッシュ。普段７０００歩～８０００歩歩いているせいもあって、
以前よりは汗をかかなくなりました。

そのせいもあって、２週連続でへたれず会社に行くことができました。

よしよし。

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