すっかり、春めいた今日この頃、
なんとか、規則正しい生活が送れるようになった。
そこで、会社の近くのジムまで、でかけ
筋トレ含めたトレーニングをやってみた。

　ジム　２Ｈ
　・ウエイトトレ　０．５Ｈ
　　・アブドミナル　２２ＫＧ　２２回　３セット
　　・バックエクステンション　２２ＫＧ　２２回　３セット
　　・ショルダープレス　１２ＫＧ　１０回　３セット
　　・チェストプレス　１０ＫＧ　１０回　３セット
　　・フレンチプレス　４ＫＧ　１０回　３セット
   　 ・カーフレイズ　４ＫＧ　１０回　３セット
　　・リストカール　４ＫＧ　１０回　３セット（左右別）
　・トレッドミル　６ＫＭ／Ｈ　３０分　２セット
　・カーディオバイク　２０ＫＷ　３０分（１３０拍キープ）
なんと、このジムを利用するのは、なんと・・・

５年ぶり。

まさに、灯台もと暗しというヤツで・・・
久しぶりのジムということも相まって、
以前、上がっていたウェイトも上がらなくなって、
やれやれ。
こんなメニューですが、がっつり、汗をかきました。
これから、時間ができて、調子のいいときは、ちょいちょい
利用させていただきます。