|
食べすぎ飲みすぎがたたり、社会人になってから、２０ＫＧ太って、メタボ（肥満、中性脂肪高め、悪玉コレストロール高め）になり、尿酸値が高く（最高12.0。月に１度の血液検査で常に8.0以上を記録）、過去３回、痛風の発作と思われる痛みが右足甲に発生。痛風の薬（ザイロリック）で、治療し、食生活を改善し、節酒に努めたところ、このたび、痛風の薬（ザイロリック）を止めることに成功しました。うつ病も患い、睡眠障害（早朝覚醒、中途覚醒）に悩まされていますが、スポーツ、温泉、旅行大好きです。
薬物療法で治療していますが、薬物療法以外で快復する方法紹介します。
| |
昨日はテニス
昨日はテニスサークルでテニス。
雨や雪が多くて、サークルでやるのは久しぶり。 バドミントンをやっていたせいか、ボールがうまく捕らえられなかった。 今週末もあるので、勘はうまく取り戻せられるだろう。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓  うつ病 ブログランキングへ  生活習慣病 ブログランキングへ  痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ PR
痛風の思い出
痛風と謳っているので、その思い出を・・・
社会人になってから、食べすぎ飲みすぎがたたり、２０ＫＧ体重が増えてしまった。 ２００３年に人間ドックに入ったとき、尿酸値、中性脂肪値、悪玉コレストロール値が正常値オーバーに。 特に尿酸値は１０を超え、特定健診対象者に指定され、月１回、産業医診察＆血液検査を繰り返す。 そのころは、発作も出ていないことから、減量で改善することになった。 週１ないし２で、ジム＆テニスで、運動しまくって、１０ＫＧ落とし、正常値にまで下げ、 特定健診から、解放されたとたんにうつになる。 その後は、運動はできず、また、体重増加の一途をたどり、３年前に右足甲が痛み出し、腫れだした。 その後も、単発的に、右足の甲やくるぶし、土踏まずなどが痛み出し、最悪の時には、右足が地面につけないくらいの痛みだった。 痛風は親指のつけねが腫れるということや、痛みも２，３日で引くことから、原因不明とされたが、 血液検査の結果、尿酸値が１２を超えることから、痛風と診断され、そこから薬物療法（ザイロリック １日１錠）することになった。 事態を重く受け止め、食事を変え、節酒（休肝日や飲む量を減らす）に努めることも含めて、その後の血液検査でなんとか、正常値に戻し、発作も出ていないことから、医者も「飲まないでやってみましょうか」ということで、薬を止めることに成功！！ 現在、服用することなく、過ごせるようになった。 多分、痛風予備軍というか、尿酸値が高いが、発作はまだという人が見てらっしゃると思いますが、ぜひ、生活習慣を改善し、体質改善されることを強く薦めます。痛みが出てからでは遅すぎます。 この痛みははっきりいって、常軌を逸した痛みで、この痛みが出ているときは、地面に足をつけることができないくらいの激痛が走るので、歩くこともままなりません。（外出なんか困難でできません。まず、靴が痛みと腫れのため、履くことができません） 痛み止めをのんでも、痛みは数日続くので、日常生活に大きく影響します。 痛みが出ていないのなら、出ていないうちに、ぜひ、生活習慣を改善し、体質改善されることを強く薦めます。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
酔った勢い・・・？
昨日は朝食後、オメガ３脂肪酸のＤＨＡを４錠飲み、
寝る前にセントジョーンズワートを４錠飲んで寝る。 寝つきはよく、すぐ寝られた。 そこから、６時間、ぐっすり眠れた。 昨日も、エクササイズ。 壁うちテニスを１Ｈ、トレッドミル ５．５ＫＭ／Ｈ ３０分、カーディオバイク ３０分こなした。 トレッドミルは人気で、なかなか順番が回ってこず、１セットしかやらなかった。 夕食時には晩酌（缶ビール ３５０ＭＬ ２缶） 疲れと酔った勢いで眠れたのかな？ 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
週末はエクササイズ
この週末はエクササイズ。
ジムでトレッドミル ７ＫＭ／Ｈ ３０分 ２セット カーディオバイクを３０分こなした。 昨日は、ジムでエクササイズを、午前こなし、 午後は近所の体育館でバドミントンを２時間。 バドミントンはおばさん相手だが、ガチでハード。 大量に汗をかいて、足がつりそうになった。 おかげで、この週末で２ＫＧ減った。 運動はドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンを放出し、うつ改善に大きな影響を与えるということなので、できるときは積極的にこなそうと思う。 （読んでいる本で、うつで動けないときほど、動け！と書いてあった。） 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
セロトニントレーニング
セロトニンとは「ノルアドレナリン」や「ドーパミン」と並んで、
体内で重要な役割を果たす三大神経伝達物質の一つです。 セロトニンは、ノルアドレナリンやドーパミンの暴走を抑え、 心を平常心に保つ上で、重要な役割を果たしています。 日本国内でのうつ病薬物治療の主流は、 セロトニンやノルアドレナリンの不足を 原因とする場合、SSRIや、SNRIと言った 治療薬を投入し、脳内に不足している 脳内物質（セロトニン、ノルアドレナリンなど）の分泌を 促進させる治療になっています。 そんな中、セロトニントレーニングに関する本を読んだ。 日常生活でセロトニンをよく分泌させるには、 ①早起き（朝の９時までに起きる）する。 ②同時に、日光をあびること。 体内時計も調整され、夜の寝つきもよくなるらしい。 ③ガムを５分間かみ、脳を刺激させる。 ④ウォーキング（要は有酸素運動）を１日３０分すること 以上の４点を毎日こなすことで、改善されるらしいというので、取り組んでみている。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
セントジョーンズワートを飲んでみて
セントジョーンズワートが昨晩分で切れてしまった。
波はあるが、寝つきもよく、途中で何度かは目が覚めるものの、眠れている感があり、睡眠障害は改善されつつあるように思える。 飲んでよかったというのが、率直な感想だ。 しかし、おっくう感や意欲の向上にはつながらず、まだまだといったところだ。 オメガ３脂肪酸もうつに効くらしい。 オメガ３脂肪酸を調べてみるとＤＨＡやＥＰＡ？に含まれているらしくて、青魚や大豆に含まれ、うつだけでなく、中性脂肪やコレストロールの改善にも役立つらしい。 セントジョーンズワートも切れたことだし、合わせて、試してみよう。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
今日はエクササイズ＆バドミントン
昨日は、午後、バス、電車に乗って、バドミントン。
その前に、併設されているジムで、トレッドミルとレッグカールを、こなす。 レッグカールも全盛期（うつになるまえは、週１、２回ジムに行き、１回あたりウェイト３０分、トレッドミル１０ＫＭ／Ｈ ３０分 ２セット、カーディオバイク３０分こなしていた）の７割くらい、トレッドミルは、７ＫＭ／Ｈで３０分のＬＳＤ（といえるかどうか）をこなした。 シューズは適当なものがなく、バドミントン用のシューズでトレッドミルで走ったら、底が減る減る。 外側のソールのみぞが、なくなりそうなくらいまで減った。 バドミントンをやっているときは減らないなぁと思っていたが、それ専用に作られているわけだから、 床をキャッチしやすいように、ラバーが柔らかくできている。 トレッドミルをするときはちゃんとジョグ用のシューズで、やろうと思った。 全般的にもう少し速度や負荷を、上げてこなせるようになりたい。 バドミントンは、主にゲームをこなした。 参加者が多いので、２１点先取のところ、１１点先取でゲームした。 時間もあまってしまったので、２１点先取でもよかったかと思うし、それぐらいこなせる体力もついてきた。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
きつい・・・
昨日から、ダイエットの一助になればと思い、腹筋をはじめてみた。
腹筋するのは久しぶり。長らくやっていないような気がする。 以前は苦なく、こなせて、そこそこ自信があったのだが、今回は１０回が限度。 すぐ、ゼイゼイしちゃって、ぜんぜんダメでショック！！ おなかの肉も邪魔してる。 とりあえず、１０回 ３セットでやめておく。 ２０回 ３セットこなせるようにいつかなりたいと、思った。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
少し筋肉痛
寝る前にセントジョーンズワートを３錠飲んで寝る。
寝つきもよく、６時間ぐっすり眠れた。 このところ、眠りに関しては絶好調。 最近、雨や雪が多く、運動不足気味。 運動不足を解消するため、朝は公園でボールの壁あて、１．５Ｈ ウォーキングで公園の周りを５周した。 今朝は肩の周りとふとももの裏側が、少し筋肉痛。 ＴＶでタレントが腹筋を毎日やっていて、１ヶ月で１０ＫＧやせたと言っていた。 今日から、腹筋も入れてみようかなぁと思った。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ
病院に行く
昨日、バス、電車に乗って、メンタルの病院に行ってきた。
セントジョーンズワートを飲んでいるところ、よく眠れるようになったことを伝えたところ、「いいんじゃない」と言われた。 特に指摘されたところはなかったので、継続していこうと思う。 励みになりますのでクリックしていただけるとうれしいです。↓ うつ病 ブログランキングへ 生活習慣病 ブログランキングへ 痛風・高尿酸血症 ブログランキングへ | カテゴリー
最新記事
(08/23)
(07/03)
(09/12)
(08/21)
(06/10) 最新TB
プロフィール
ＨＮ：
tuuhuu-metabo
性別：
男性
趣味：
硬式テニス、スキー、バドミントン、プロ野球観戦、ドライブ、温泉、旅行
ブログ内検索
忍者アナライズ
カウンター
運営者情報
運営者：痛風メタボ
mailto:tuuhuu-metaboinfoあっとマークyahoo.co.jp
URL:http://nakakana.blog.shinobi.jp/
当サイトは、アフィリエイト
プログラムによって、
販売元の企業様と提携し、
商品やサービスを
ご紹介させていただいております。
よって、該当商品、
サービスは直接、
当サイトから販売するわけ
ではございません。
このことから個人の情報等は
一切所得出来る仕組みがござい
ません。個人情報に関しましては
販売者等の表記をご確認下さい。
ご購入、お申込みの際は、
商品やサービスなどを
ご紹介しているリンク先での
サイトのお申込み、ご購入となります。
お客様のお申込み、お支払いなどは
お店・企業と直接お取引
いただくことになります。
価格、消費税、送料、在庫、
販売者（特定商取引に関する法律に基づく表記について）、
お支払い、注文、商品配送、返品、
不良品に関するお問い合わせ、
商品購入などの詳細につきましては、
パナーや広告などで移動した
先の企業の情報をご覧ください。
当サイトの掲載情報を
ご利用いただく場合には、
お客様のご判断と責任におきまして
ご利用いただきますよう
お願いいたします。
商品のトラブルは当サイトでは、
一切の責任を負いかねます
ことご了承願います。
なお、掲載商品に関する
お問い合わせもリンク先に
ございます企業宛まで
お願いいたします。  |
